今日は一週間で唯一、トレーニングをしない木曜日です。
毎週、けっこう待ち遠しかったりします（笑）
最近、自体重系トレーニングが少しグダグダになりつつあると書きましたが、
疲れがたまってきたのも一因かも知れません。
この冬はかなりの量をこなしてきましたからね。
今日みたいに休む日はしっかり休んで、また明日から新たな気持ちでやっていきたいですね。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
・フォワードランジ 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
・サイドブリッジ 1分×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
ここのところ、自体重のトレーニングがややグダグダになりつつあります。
ちょっと慣れてくるとこうなんですよね。困ったものです。
単にメニューをこなすだけでなく、目的意識をしっかり持たないと効果が出ませんからね。
今後は気合を入れ直してがんばろうと思います。
それでは。
今日は午後から陸上競技場へ行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・流し 50m×3
・快調走 80m×4
・スタート練習
・100m×2
・200m×1
・スプリットジャンプスクワット 20×3
でした。
今日は最初から最後まで僕一人しかおらず、完全に貸切状態でした。
ただ、困ったことに今年から花粉症になってしまったようで…
練習には苦労します。
まさかマスクをして練習するわけにはいきませんからね。
集中力を保つのが大変です。
今日はスタートと中間の走りの動画を撮影しました。
スタートに関しては自分が直したいと思っていたところがだいぶ直ってきましたね。
以前の動画と比べてもあごがいい位置にあって、スムーズにスタートが出来ているようです。
まだたまに躓いたり不安定な部分もありますが、いい感じできています。
花粉症に関してはいろいろ対策をして練習に支障が出ないようにしていきたいですね。
なってしまったものは仕方ないので現実と向き合ってがんばっていきたいと思います。
それでは。
今日は昼過ぎから陸上競技場へ行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・流し 50m×3
・快調走 80m×4
・スタート練習 ⇒ 中止
・100m×3
・スプリットジャンプスクワット 20×3
でした。
今日は気温が高く、追い風が強かったのでスピード練習にしました。
ただ、スタート練習を始めた直後に中学生が来て横でワイワイやり始めてしまい…
必死に集中しようとしたんですがとても無理で、やむなく中止しました。
今までならこれでイライラしてしまって練習にならなかったんですが、
反対側のバックストレートに行って気持ちを入れ直して100mをやりました。
ここではなかなかいい走りが出来ました。
競技場で走れるのは週末だけなので、一回一回の練習を無駄には出来ませんからね。
スタート練習は明日、あらためてやろうと思います。
それでは。
今日は筋トレの予定だったんですが、急遽飲み会が入ってしまってちょっと前に帰宅しました。
だいぶ疲れてしまったので今日はストレッチくらいしか出来なさそうです。
明日も結婚式の二次会があるので、走り込みと筋トレは早めに済ませておこうと思います。
毎年三月はどうしてもいろいろ予定が入ってなかなか思うようにトレーニングが出来ません…
とはいえシーズンインも間近なので、言い訳せずにしっかりと準備していきたいと思います。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
・フォワードランジ 20×1 (15kg)、20×1 (20kg)、20×1 (25kg)
・サイドブリッジ（イス挟み） 40秒×2
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
写真は先日購入したレッグストレッチャーです。
見ての通りシンプルな構造ですが、けっこうききます。
これで少しずつ開脚が出来るようにしていきたいと思っています。
なんせ悲しいほど開かないものですから…
また、ストレッチポールに乗りながら呼吸法の練習を始めました。
接骨院で呼吸法についていろいろ教わってきたんですが、
僕は全然お腹を動かすことが出来ず、かなり重症のようです（汗）
元々息をするのにも支障があるほど鼻が悪いので、その影響もあるんだと思いますが…
体のことについて以前よりだいぶ知識が増えてきたんですが、
その分、自分のダメさも露呈してしまって何とも言えない気分です。
体は固いし、呼吸法もまともに出来ていないし、正しい姿勢も取れていないし…
どこから手をつけていいか分からないくらいです。
焦らず、一つ一つじっくり直していこうと思います。
それでは。