涼しい！

今日は下半身のトレーニングでした。
メニューは
  ・レッグエクステンション（片足ずつ）　10×1 （10kg)、10×1 (15kg)
  ・レッグカール　10×1 (15kg)、10×1 (20kg)
  ・スクワット　10×1 (30kg)、10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、7×1 (55kg)
  ・腹筋　20×3 (5kg)
  ・ストレッチポール
でした。
スクワットに集中するため、前の2種目は軽めにしました。
再開した当初は40kgで腿が張ってしまいましたが…
とりあえず今日は55kgまで上げることが出来ました。
これから徐々に上げていきたいですね。
今日は涼しかったので汗もほとんどかかず、快適にトレーニングが出来ました。
こういう日が続いて欲しいものですね。
それでは。

半年ぶりの…

久々にゴルフの話です。
今週は遅めの夏休みを取ってあちこち行っていますが、今日は伊豆にゴルフに行ってきました。
なんと半年ぶりのラウンドです。
台風の影響が心配でしたが…案外雨量は少なく、涼しくて快適にプレーが出来ました。
アイアンショットは切れていたものの、やはり半年のブランクは大きく、スコアはよくなかったです。
今後もあまり練習する時間は取れそうに無いですし、このまま下手になっていくのかな…
今は陸上競技という打ち込めるものがあるのでそれで満足ですが、
ここまでやってきたゴルフを捨ててしまうのももったいないですしね…
とりあえず最低限のレベルを保っておいて、また時期が来たら打ち込めばいいかなとも思います。
それでは。

現状維持？

今日は夕食後に陸上競技場へ行きました。
メニューは
  ・ジョグ＆準備体操
  ・基本動作各種
  ・流し　50m×3
  ・快調走　80m×4
  ・120m×3
でした。
最後の120mはかなりつらかったですが、最後までいい走りが出来たのでよかったです。
今持っている力の範囲ではいい走りが出来るようになってきました。
逆に言うと今のままではここから大幅にタイムを伸ばすのもきついかなという感じです。
どうしたものですかねぇ。
とりあえず次の試合では今の力で出来るだけの走りを出すしかないですからね。
残り一ヶ月ですが、とにかく一生懸命練習して試合に臨もうと思います。
それでは。

昼間は休養

今日は夕食後に陸上競技場へ行きました。
メニューは
  ・ジョグ＆準備体操
  ・基本動作各種
  ・流し　50m×3
  ・快調走　80m×4
  ・スタート練習
  ・100m×1
でした。
最近は夜に走る体力を蓄えるために昼間はのんびりするようにしています。
とはいえ夜7時過ぎから走るとやっぱり一日の疲れが多少出てきますね。
あまり量はたくさん出来ないので一本一本集中して走るようにしています。
まだまだ暑い日は続きそうですが、試合までくじけずにがんばっていきたいと思います。

明後日から夏休みに入りますが、その前に片付けてしまいたい仕事が出来たので…
明日の昼間は仕事、そしてまた夜から走りに行く予定です。
それでは。

もうすぐ夏（秋？）休み

今日は上半身のトレーニングでした。
メニューは
  ・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
  ・ショルダープレス　10×1 (5kg)、10×2 (10kg)
  ・トライセプスキックバック 　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
  ・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)
でした。
かなり調子が上がってきました！
これからスポーツにはいい時期になりますし、楽しみですね。
日中は相変わらず暑いですが…それならば夜にやればいいわけです。
10月の試合はこの一年の総まとめになりますが、あまり記録を意識せずに楽しくやりたいですね。
明日仕事すれば来週は丸々一週間夏休みを取ったので久々に羽根を伸ばそうと思います。
それでは。