今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、階段）
・スクワット、サイドステップ、壁押し、両足ジャンプ、ランジウォーク、バウンディング、バック走
・バウンディング10歩～快調走 80m×2（HYPERSPEED 3）
・快調走 80m×1（HYPERSPEED 3）
・40m×3（HYPERSPEED 3×2、METASPEED SP×1）
・スタブロ練習 → 動画撮影
・100m×1（METASPEED SP） 12"37 やや追い風
・200m×1（HYPERSPEED 3） 27"2 やや追い風
・クールダウン
でした。
スタブロは前につんのめってしまってイマイチでした。
かかとの部分がかなりはみ出る小さなスタブロだったため、いつの間にか肩がかなり前に出た構えになっていたようです。
試合によってスタブロの形状も様々なので、対応できるようにしないとダメですね。
100mのタイムは少しずつ上がってきた感じです。
来週のシーズン初戦は12秒中盤くらいはかかりそうですが、焦らず身体を慣らしていこうと思います。
それでは。