今日はトラック練習でした。
ようやく謎の腹痛から復活です。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ）、壁押し、バウンディング、競歩
・流し 80m×2（ランニングシューズ）
・マーカー走 4+5+6足長×2（ランニングシューズ）
・60m×2（ランニングシューズ×1、スパイク×1） 7"79-7"39 ほぼ無風
・100m×1（スパイク） 計測失敗
・スタブロ練習 → 動画撮影
・クールダウン
でした。
一昨年の秋につかんだ中臀筋で押す感覚がふとよみがえってきました。
やはりお尻の意識は重要ですね。
スタートもお尻で押すようにすると自然と足首も固まって骨盤前傾になりました。
ただ、スタブロになるとうまくいきませんでした。
週末の記録会までになんとか感覚をつかみたいところです。
練習後の接骨院でもお尻に疲労が来ていると言われたので、使えてはいるのかなと思います。
病み上がりにしては飛ばし過ぎましたが、良い練習になりました。
それでは。