今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・レッグカール 10×2 (36kg)、10×1 (38.5kg)
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、7×1 (50kg)
・レッグプレス 8×1 (60kg)、8×2 (80kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・足挙げ腹筋 10×3
・バイク 30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
本格的なウェイトは久しぶりだったので、軽めにしました。
一昨日の走り込みでの筋肉痛も取れていい感じです。
明日はもうひとがんばりして陸上競技場で走る予定です。
それでは。