腕振りもしっかりと

今日は夕方から陸上競技場へ行ってきました。
この前デジカメでフォームを撮影したところ、
腕振りがメチャクチャ小さくなってしまっていたので、ここを修正してみました。
高校時代から腕よりも「ひじを振れ」と言われてきましたが、
確かにこのイメージで腕振りをするといい感じです。
また、振りの支点を少し前にずらしてみたところ、効果があったようです。
先週と同じメニューをやったんですが、３００ｍは２秒、２００ｍは１秒近くタイムが上がりました！
単に体調が良かっただけかもしれませんが、以前よりも前に進む推進力が上がったような気がします。
もちろん実際に地面を捕らえるのは足なんですが、効率的に足を踏み出していくには力強い腕振りが不可欠です。
リズムをとる役割もしてくれますしね。
あまり意識しすぎると肩に力が入って硬い走りになってしまいますが…
とにかく腕振りは重要な要素の一つです。
いい動きが自然に出来るようになるまで練習あるのみです。

今日は体力的にもかなり限界まで追い込むことが出来ました。
久々に酸欠になって頭が痛かったです。
毎回このくらいのクオリティの練習が出来るといいんですけどね。
それでは。