脚ももっと「伸ばしたい」

今日で東急東横線の今の渋谷駅は見納め、島岡美延です。
今週、ホームで写真を撮る人が多かったですが、今夜は大変でしょうね。
さて、今月の姿勢テーマ「春に向かって、伸びをしよう」を実践していますか？
身体の脇、というのは、意識しないと普段は伸ばすチャンスがありません。
何かを「しながらストレッチ」で構わないので、歩く、座る、という日常の中で不足する「伸ばす」動作を行う時間を作りましょう。
テレビを見ながら、家事をしながら・・・。
下半身のストレッチも意識しないと、なかなかできないもの。
外出した際、上りエスカレーターを使うなら、足裏の前の部分で乗って、かかとを押し下げるようにすると、アキレス腱からふくらはぎにかけて伸ばすことができます。
太ももを伸ばすのは家の中のほうがよさそう。
片足ずつ正座をするように膝を折り曲げて、上半身を後ろに倒すと太ももの前側がよく伸びます。
足を伸ばして床に座り、つま先は天井に向けて、太ももの裏側もストレッチ。
「イタ気持ちいい」を超えない範囲でどうぞ。