美しい座り方をキープする

関東地方の梅雨が明けましたね、島岡美延です。あれ、もう明けちゃったの？という感じですが、今日も暑くなりそうです！
さて、今月の姿勢テーマ「座っている時の脚を意識する」を実践できていますか？　イスの背もたれに寄りかからず、背筋を伸ばします。脚を開かないで、太もも、膝、足元をぴったりくっつけるように座ります。さあ、その姿勢をしばらくキープしてみましょう。ツライですか？　「空気イス」ではないのですから（空気イスとは、壁に背中をつけて、まるでイスに腰掛けるようなポーズを取る筋トレの一種。学生時代の部活を思い出す！？）、もう少しがんばって！
両足を閉じる時に使っているのは、内モモの筋肉。ここが衰えてくると、美しく座ることが出来ません。さらに、おへそを引っ込めるようにして座ってみましょう。お腹がすっきりしたその形は、腹筋を使っている状態です。
電車で座っていて、靴が脱げたようなのもいただけませんね、ご注意を！