昨日は残業して遅くなり、家に着いたのは8時30過ぎ。
まずはテレビをつけ、一人の寂しさを紛らわす。
ちょうど試してガッテンをやっていた。
内容は不眠。これは観なくては。
お腹がすいて、早くシャワーを浴びてご飯を食べたいけれど我慢して・・・。
もう、終わりのほうだった。
簡単な眠る方法の実演を観ることができた。
１．椅子に腰かけ、手をグーに固くにぎりしめ、5つ数えぱっと離す。
２．椅子に腰かけ、グーに握った手を胸にぐっと当て、力を入れて肩を上にあげる。
５つ数えたのち、マリオネットの糸が切れたように、ストンと力を抜く。
こうすると身体がポカポカしてきて、眠気が出てくるらしい。
ということは、シャワーは寝る前に浴びて、身体を温めて、この体操をすればいい。
さっそく実演。
でも、もちろん眠剤も飲む。
グー、ストン。 グー、ストン。
数回繰り返しておやすみなさい。
すぐにぱたんとは眠れず、ラジオを聞いていたが、いつもより早く眠れた。
これは簡単でいい。
でも十分寝たはずなのに、朝はトロトロとしていて、やはりギリギリまで起きられなかった。
