フィットネス・ジムに通い始めて、１１か月になります
思ったより通えていなくて、週１回を保つのが精いっぱい・・・てなところですか
ヘタすれば２週間行かない・・・がたまにあります
今日のアップは、そのフィットネス・ジムの効果についての話しです
２４時間営業が謳（うた）い文句なんですが、
２１時から翌１１時までは無人営業・簡易ロッカー・セルフ利用で、
２つしかない更衣室もカーテンだし、簡易ロッカー数も少なく、室内照明も暗め・・・
利用に不安があり、私は行きません
タオルの借り出し、ロッカー室使用、シャワー・浴室利用を考えれば、
１１時から２１時利用しかありません
それに加え、私は夕方～夜にかけての外出は、
余程のことなければしないので、余計、行く機会が少なくなるんですネ
ジムには、「ＩnＢody」というカラダ構成を測定する小さな機器が備えられています
行き始めた当初、効果が出るのを楽しみに、割と利用していたんですが
そのうち利用しなくなりました・・・・効果が表れないんです
年末・正月休館日明けに測定したら、
後退を示す表示が明らかに出たんで、信頼性はあると思っています
まず「筋肉・脂肪」と「肥満指標」ですが、
この９か月で、体重と共に体脂肪量も減ってはいます
ただ・・・筋肉量も減っているんですよネェ～
まぁ、これって高齢者に見られるもので、年老いてくると、筋肉をつけるの至難の業（わざ）ようです
いかに筋肉を減らさず現状を維持するかが、高齢者の目標でしょうか・・・・
左が２０２２年１１月、右が２０２３年９月の測定値とグラフ。体重・脂肪は減っていますが、筋肉量も減ってしまっています
「筋肉・脂肪」の棒グラフ先を結んだ線が、当初は「Ｃ型」（標準体重肥満型）でしたが
現在は「Ｉ型」（標準体重普通型）に近づいていますので、いい傾向にはあります
３.９キロの体重減は、ズボンがぶかぶか、ベルト２穴の移動に現れています
服の量も少ない夏影響もありますけど、スリムになった事は確か・・・
まぁ、私って、夏の食欲が落ち「夏痩せ体質」もありますけど
「肥満３悪の脂（油）、砂糖、塩」のうち２つを含むチョコレートを、
夏場は食べないことも大きく影響していますよネ
左が２０２２年１１月、右が２０２３年９月の測定値とグラフ。お腹周りの脂肪量は減っています。全体に筋肉量が増えるといいんですが・・・
涼しくなってきて、食欲が増してきて、
チョコレート（私の好物です）を食べ始めるこれからが、正念場でしょうか
まぁ、距離を歩くにも億劫ではありませんし、階段もそこそ上り降りできますし・・・
左が２０２２年１１月、右が２０２３年９月の測定値。体成分を点数化した評価。
通い始めた頃は、脂肪を減らし筋肉量を増やす方向性でしたが、今は筋肉量を増やす事により体重増を目指す方向です
先日あった帆船日本丸の総帆展帆・・・シャープアップのヤード回しは、めちゃバテたけど
運動した時の体温調整も呼吸も楽だし・・・・
気分転換にもなるんで、支障が出るまでジムには通おうと思っている私です・・・・・