6/28たべたもの

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◎6/28合計　1713.94kcal　摂取アルコール量45ml（体重69kg、体脂肪率21.6％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のきのこの味噌汁：30kcal


○昼＊
　（ハムとたまごのサンド：374kcal
　（クノールカップスープオニオンコンソメ：45kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし301g：325.08kcal
　（わさび6g：15.90kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（ポン酢／丸越醸造30g：17.10kcal
　（金のごまだれ30g：97.80kcal

　（生姜3g：0.90kcal
　（じゃがいも11g：8.36kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ズッキーニ19g：2.66kcal
　（スナップえんどう4g：1.72kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（トップスライス竹の子6g：1.38kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（ひらたけ8g：1.60kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（グリーンピース7g：6.51kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（にんじん27g：9.99kcal
　（大根32g：5.76kcal
　（かぼちゃ10g：9.10kcal
　（ごぼう24g：15.60kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（小松菜21g：2.94kcal
　（ほうれんそう8g：1.60kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（カリフラワ11g：2.97kcal
　（アスパラガス10g：2.20kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（コーン9g：6.66kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（えりんぎ6g：1.44kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（バナメイ海老14g：13.58kcal
　（あさり18g：5.40kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal