3/13たべたもの

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◎3/13合計　1432.12kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.3kg、体脂肪率21.1％）
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○朝＊
　（わかめごはん：170kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（ワンタン春雨：85kcal


○夜＊
　（鮭ハラス76g：121.60kcal
　（牛すじ肉45g：69.75kcal
　（なんこつ入り／生つくね57g：94.62kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（にんにく1g：1.34kcal
　（コンソメ小さじ1：6.50kcal
　（キャベツ36g：8.28kcal
　（小松菜74g：10.36kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（芽キャベツ10g：5.00kcal
　（にんじん17g：6.29kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（れんこん27g：17.82kcal
　（ごぼう43g：27.95kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（カーネルコーン19g：18.81kcal
　（ほうれんそう44g：8.80kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（アスパラガス9g：1.98kcal
　（ミニトマト20g：5.80kcal
　（揚げなす9g：18.18kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（なめこ40g：6.00kcal
　（枝豆8g：10.72kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮15g：2.70kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ながねぎ30g：8.40kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（あさり16g：4.80kcal

　（生ハム入／ベビーチーズ：46kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal