1/29たべたもの

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◎1/29合計　1863.07kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.1kg、体脂肪率20.8％）
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○朝＊
　（梅ご飯：181kcal
　（信州一味噌しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（ジューシーハムエッグサンド：345kcal
　（かきたま春雨：70kcal


○夜＊
　（生ハム110g：178.20kcal
　（アーラ カマンベールチーズ125g：387.50kcal

　（小松菜30g：4.20kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（にんじん34g：12.58kcal
　（大根37g：6.66kcal
　（れんこん16g：10.56kcal
　（ごぼう39g：25.35kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（みょうが12g：1.44kcal
　（さといも21g：12.18kcal
　（筍水煮5g：1.50kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（ブッコロリ23g：7.59kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（えりんぎ27g：6.48kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース9g：8.37kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（スプラウトブロッコリースーパー4g：0.48kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（オクラ14g：4.20kcal
　（ピーマン21g：4.62kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（丸越醸造ポン酢20g：11.40kcal

　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ：39kcal
　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（獺祭 純米大吟醸45 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal