11/16かぜだが

だいぶ体調良くなかったものの、どーにかライブ後のお仕事を乗り切りました。
ご褒美としてタイムシフトしておいた珠莉さん出演のデレラジとニコ生を視聴、熱いうちにしんげきカフェも叩いておきたいトコでしたがこの土日は寝といた方がいいかな～

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◎11/16合計　1873.83kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.5kg、体脂肪率21％）
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○朝＊
　（しそひじき：174kcal
　（しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（バラエティミックスサンド：404kcal
　（ポルチーニ香るきのこのクリームスープパスタ：160kcal


○夜＊
　（サラダチキンスモーク：115kcal

　（にんにくの芽22g：9.90kcal
　（大根58g：10.44kcal
　（ごぼう44g：28.60kcal
　（ズッキーニ45g：6.30kcal
　（ミニトマト21g：6.09kcal
　（カーネルコーン36g：35.64kcal
　（たまねぎ37g：13.69kcal
　（ピーマン40g：8.80kcal
　（グリーンピース35g：32.55kcal
　（メンマ水煮34g：6.12kcal
　（ちくわ：27kcal
　（かにかま：14kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（キャベツ64g：14.72kcal
　（あさり22g：6.60kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（セブンの焼き鯖明太：348kcal
　（陸奥八仙 吟醸 火入300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal