6/12たべたもの

結構、根詰めて働いたつもりだけどさほど報われなかった日。仕事がアレな時ってのはエテしてそんなもんです。

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◎6/12合計　2593.236kcal　摂取アルコール量66.375ml（体重56.9kg、体脂肪率13.9％）
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○朝＊信号の都合でミニストップ。

　（100oni鶏生姜そぼろ：158kcal
　（100oniカリカリ梅：160kcal


○昼＊ランチＳが二日連続、今日は鍋のNGワード。築地板前はホント美味しい。

　（一久商事 東京築地板前仕込み 根菜入りつくね弁当 おかずのみ（ライスを300kcalと仮定）：419kcal
　（白米2/3残し：100kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　洋風コンソメ生姜スープ：15kcal


○夕＊残業

　（ベビースター広島風お好み焼せんべい（揚げせんべい9g：50kcal


○夜＊

「４日連続同じ野菜を使って、蒸し鶏スープのたっぷり野菜炒め。」
　（にんじん57g：21.09kcal
　（じゃがいも92g：69.92kcal
　（たまねぎ117g：43.29kcal
　（ピーマン51g：11.22kcal
　（鶏ささみ肉184g：193.20kcal
　（料理酒小さじ3：15.00kcal
　（日清キャノーラ油ヘルシーライト小さじ3：120.00kcal
　（岩塩少々：

「ブラックペッパーチキンマヨとお惣菜。」

　（マヨネーズ（キューピーハーフ16g：53.28kcal
　（粗挽き黒胡椒少々：
　（伏見ねぎ塩砂肝60g：106kcal

「びんちょうまぐろの胡麻ネギ油和え」

　（ながねぎ10g：2.80kcal
　（びんちょうまぐろ141g：164.97kcal
　（胡麻1g：5.99kcal
　（醤油小さじ1：4.30kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ1：42.00kcal
　（本みりん小さじ1：13.40kcal

「飲み過ぎたい気分、飲み過ごせない現実。結果、カロリーが結構バースト。」

　（サントリー カロリ。アセロラ350ml：77.00kcal
　（サントリー カロリ。巨峰350ml：77.00kcal
　（サントリー カロリ。白桃350ml：77.00kcal
　（純米酒 環日本海225ml：231.75kcal
　（紀州南高梅（まろやか風味16g：8.80kcal
　（自作 きんぴらごぼう66g：55.18kcal
　（雪印クリームチーズ32g：109.12kcal
　（ケチャップ（ナガノトマトケチャップハーフ3g：1.68kcal
　（チョコ25g：139.25kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal