6/11あれなもの

仕事がアレです。なのでお酒に逃げてますが、おつまみは自分で作ってます。だから無駄に寝るのが遅くなるのですね。
・・・創作で食事が手抜きになるのは仕方ありませんが、仕事ごときに晩酌を妥協したくありません。

まあ、今週はこれから本格的にアレなので、その覚悟もきっと時間の問題ですが（＾＾；
残ってる野菜はじめ食材は使っちゃいたいなぁ。

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◎6/11合計　2154.21kcal　摂取アルコール量76.725ml（体重57.8kg、体脂肪率14.4％）
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○朝＊ミニストップ。酢のりを採用している海むすびですが、やっぱり酢の後味はいいんですけど、しょっぱすぎるかもです。

　（海むすび サーモンサラダ：181kcal
　（100oni紅しゃけわかめ：159kcal


○昼＊ランチＳが久しぶりに焼肉のNGワード。数年来お世話になっている、夏専用メニューのお蕎麦に切り替えました。揚げ物ついて500円。キャベツ持参だと実にマッチします。

　（すずしろそば：541kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　和風ほんだし生姜スープ：15kcal


○夕＊いただきもの

　（おまんじゅう：100kcal


○夜＊
「立派な刺身用えびを使った海老マヨ。1つずつゆっくりイタダキマス。ウマイ。」
　（赤えび160g：155.20kcal
　（料理酒小さじ3：15.00kcal
　（岩塩少々：
　（柚子胡椒2g：0.86kcal
　（マヨネーズ（キューピーハーフ11g：36.63kcal
　（ほんだし小さじ1：3.45kcal
　（パセリ1g：0.44kcal

「昨日一昨日と同じ野菜を使って、海老マヨを作った残りで野菜スープ。出汁は海老、味を醤油に任せたら実に良い感じでした。殻は後でパリパリに焼いておつまみに。」

　（にんじん87g：32.19kcal
　（じゃがいも83g：63.08kcal
　（たまねぎ121g：44.77kcal
　（ピーマン36g：7.92kcal
　（生姜19g：5.70kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal

「びんちょうまぐろですが、蒸し暑かったですし漬けに拘らずネギポンでさっぱりと。うむ。これも良い感じ」

　（びんちょうまぐろ79g：92.43kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ1：3.70kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal

「昨日、アルコールはともかくカロリーが食べ過ぎで体重が明らかに増えていたので今日はキッチリ測ってフィニッシュ。」

　（チョコ11g：61.27kcal
　（自作 きんぴらごぼう80g：66.88kcal
　（純米酒 環日本海495ml：509.85kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal