ということで、血中総コレステロール値「337mg/dL」にビビってカロリー計算をし始めてちょうど一年です。なので現状をちょっとまとめておこうかなと。
・・・うん、正直「はや一年」って表現は使えないですね。
実に面倒くさいことをよくもまあ続けたもんだと自分でも思います。
当時身長169cm・体重85kg。
できる限り朝（おにぎり400kcal）昼（弁当700kcal）ちゃんと食べて、晩酌したいから夜の炭水化物は避けつつ一日を2100kcal内に抑えると。
そして飲み会の時は大幅オーバーも已む無し。週イチ程度はまあまあ許容範囲としてました。飲み会の時はカロリー計算出来ないし。
で結果、３ヶ月でガツンと13kg、半年で20kg落ち、そこからあとはゆるやかに61～62kgの近辺で落ち着きつつあります。身長169cmの適正体重が62.8kgなんで、まあイイトコかなと。
判ったことは、とにかく腹が減る（笑。
今まで毎晩晩酌をしていて、つねにキャベジン補給して右脇を下にして無いと眠れないほど異常な量を食っていた（ただし、炭水化物は少なめ。肉と脂とチーズ多め。）ので、それは「常識的な食生活に近づけた」だけなんですけども。
体重が安定してきたここ最近でも、ご飯直後以外は常にオナカスイタ状態。で、慣れるとそれが当たり前になります。むしろちゃんと腹が減ってない時は風邪だったりして。
あと、食べるスピードが全般的に遅くなりました。昔はペロっと食べてた弁当も、スープ飲みながらサラダモリモリしながらモバマスポチりながらゆっくりに。
良かったこと。
夏がキツくなくなりました。夜ちゃんと寝られる。汗もかきますが、会社着くなり爆笑されるほどの量ではありません。ただ、私の部屋は相変わらずヤバイっぽい。
いつも腹減ってる副次効果として、大体何食っても美味しい。
料理のレパートリーがぐっと増えました。いままでは「肉を焼く」とか「肉を煮込む」とかそんなんばかりだったですし、「ビックマック定食」とか、酷いネタに走ることも多く、お惣菜に頼ることも多かったですね。
胃の調子がかなり良くなって来ました。まあこれは今までがひどかっただけですが。
良くないこと。
日記入力に時間を取られるようになった。今まで週に２～３回になることもあった日記ですが、カロリー計算初めてからは当たり前ですが毎日に。晩酌のペースもゆっくりになっている関係で、夜の作業時間がかなり減ってます。
関係あるかないかわかんないけど薄毛が目立つよーになった気がするぞ。（＾＾；
あと、記憶を飛ばすほど飲みつぶれるケースが非常に多くなった。魚介のツマミが増えた必然で日本酒がかなり好きになり、外でも日本酒を選択することが多くなって、という風に思っていましたが、ビールだけでベロンベロンになってる時も多いなぁ。もしかするとアルコール弱くなったのかも知れません。てか、危険。
まあ、ヒトリモンじゃないとここまでのカロリー計算はさらに大変でしょう。家族団らんでシェアしたご飯のカロリーは、飲み会並みに計測困難でした。
これからも続けられるかどうかは判りませんが、言えることは、人間ってホントに「食ったもんでできてる」んだなぁ。と。
食べるって事の大切さっての一端を、勉強したように思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/4合計 1695.49kcal （61.1kg）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ミニストップ。期待のネタむすび、９月は鮭の模様。鮭イイネ。
（今月の青山ごはん 鮭の粕漬け：154kcal（脂質0.7g
（ガーリックスタミナ炒飯：195kcal（脂質3.2g
○昼＊いつものランチＳのおかずが514kcal越えの日。セブンイレブンのグラタンおいしいです。夏おでんはうーんどうなんだろうさすがに。（笑
（297kcalのモツァレラグラタン：297kcal（脂質11.1g
（おでん 牛すじ串：39kcal（脂質1.9g
（持参サラダ(キャベツ千切り：20kcal
（持参中華風生姜スープ：15kcal
○夕＊
「昨日のなすトマトイタリアンを自分なりにアレンジ。」
（なす184g：40.48kcal
（トマト100g：19.00kcal
（オリーブオイル小さじ1：40.00kcal
（にんにく5g：6.70kcal
（コンソメ小さじ1：6.50kcal
（醤油小さじ1：4.30kcal
（ピザ用ミックスチーズ21g：68.88kcal
（バジル少々
「明日健康診断なのでアルコールを控えてみた。」
（キリンフリー500ml：55kcal
（ダブルゼロカクテル350ml：0kcal
（トマト193g：36.67kcal
（ケチャップ12g：14.28kcal
（アメリカンクリームチーズ74g：245.68kcal
（クラコット5枚：120.00kcal
「戴き物やおみやげでカロリー調整です。」
（アンタのためのお菓子（いちごラングドシャ1個8g 40kcal）×2：80kcal
（もみじ饅頭×２：210kcal
（ウコンの力：28.kcal
・・・うん、正直「はや一年」って表現は使えないですね。
実に面倒くさいことをよくもまあ続けたもんだと自分でも思います。
当時身長169cm・体重85kg。
できる限り朝（おにぎり400kcal）昼（弁当700kcal）ちゃんと食べて、晩酌したいから夜の炭水化物は避けつつ一日を2100kcal内に抑えると。
そして飲み会の時は大幅オーバーも已む無し。週イチ程度はまあまあ許容範囲としてました。飲み会の時はカロリー計算出来ないし。
で結果、３ヶ月でガツンと13kg、半年で20kg落ち、そこからあとはゆるやかに61～62kgの近辺で落ち着きつつあります。身長169cmの適正体重が62.8kgなんで、まあイイトコかなと。
判ったことは、とにかく腹が減る（笑。
今まで毎晩晩酌をしていて、つねにキャベジン補給して右脇を下にして無いと眠れないほど異常な量を食っていた（ただし、炭水化物は少なめ。肉と脂とチーズ多め。）ので、それは「常識的な食生活に近づけた」だけなんですけども。
体重が安定してきたここ最近でも、ご飯直後以外は常にオナカスイタ状態。で、慣れるとそれが当たり前になります。むしろちゃんと腹が減ってない時は風邪だったりして。
あと、食べるスピードが全般的に遅くなりました。昔はペロっと食べてた弁当も、スープ飲みながらサラダモリモリしながらモバマスポチりながらゆっくりに。
良かったこと。
夏がキツくなくなりました。夜ちゃんと寝られる。汗もかきますが、会社着くなり爆笑されるほどの量ではありません。ただ、私の部屋は相変わらずヤバイっぽい。
いつも腹減ってる副次効果として、大体何食っても美味しい。
料理のレパートリーがぐっと増えました。いままでは「肉を焼く」とか「肉を煮込む」とかそんなんばかりだったですし、「ビックマック定食」とか、酷いネタに走ることも多く、お惣菜に頼ることも多かったですね。
胃の調子がかなり良くなって来ました。まあこれは今までがひどかっただけですが。
良くないこと。
日記入力に時間を取られるようになった。今まで週に２～３回になることもあった日記ですが、カロリー計算初めてからは当たり前ですが毎日に。晩酌のペースもゆっくりになっている関係で、夜の作業時間がかなり減ってます。
関係あるかないかわかんないけど薄毛が目立つよーになった気がするぞ。（＾＾；
あと、記憶を飛ばすほど飲みつぶれるケースが非常に多くなった。魚介のツマミが増えた必然で日本酒がかなり好きになり、外でも日本酒を選択することが多くなって、という風に思っていましたが、ビールだけでベロンベロンになってる時も多いなぁ。もしかするとアルコール弱くなったのかも知れません。てか、危険。
まあ、ヒトリモンじゃないとここまでのカロリー計算はさらに大変でしょう。家族団らんでシェアしたご飯のカロリーは、飲み会並みに計測困難でした。
これからも続けられるかどうかは判りませんが、言えることは、人間ってホントに「食ったもんでできてる」んだなぁ。と。
食べるって事の大切さっての一端を、勉強したように思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/4合計 1695.49kcal （61.1kg）
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○朝＊ミニストップ。期待のネタむすび、９月は鮭の模様。鮭イイネ。
（今月の青山ごはん 鮭の粕漬け：154kcal（脂質0.7g
（ガーリックスタミナ炒飯：195kcal（脂質3.2g
○昼＊いつものランチＳのおかずが514kcal越えの日。セブンイレブンのグラタンおいしいです。夏おでんはうーんどうなんだろうさすがに。（笑
（297kcalのモツァレラグラタン：297kcal（脂質11.1g
（おでん 牛すじ串：39kcal（脂質1.9g
（持参サラダ(キャベツ千切り：20kcal
（持参中華風生姜スープ：15kcal
○夕＊
「昨日のなすトマトイタリアンを自分なりにアレンジ。」
（なす184g：40.48kcal
（トマト100g：19.00kcal
（オリーブオイル小さじ1：40.00kcal
（にんにく5g：6.70kcal
（コンソメ小さじ1：6.50kcal
（醤油小さじ1：4.30kcal
（ピザ用ミックスチーズ21g：68.88kcal
（バジル少々
「明日健康診断なのでアルコールを控えてみた。」
（キリンフリー500ml：55kcal
（ダブルゼロカクテル350ml：0kcal
（トマト193g：36.67kcal
（ケチャップ12g：14.28kcal
（アメリカンクリームチーズ74g：245.68kcal
（クラコット5枚：120.00kcal
「戴き物やおみやげでカロリー調整です。」
（アンタのためのお菓子（いちごラングドシャ1個8g 40kcal）×2：80kcal
（もみじ饅頭×２：210kcal
（ウコンの力：28.kcal
