7月30日(金)のつぶやき

07:51 from Keitai Mail
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久々に雨で涼しい朝です。けど明日は朝５時起きで金沢海の公園～平塚とバイクでまわらなアカンやて、晴れて欲しいんだな。
19:12 from Keitai Mail
退社してマクドでプチチャージなう。可楽ハオチー♪今日も１日設備組み立てで疲れた&眠いっす…。明日確実に５時起きする為、汗流す程度に軽くスイムしてサッサと帰ろう。
20:12 from Keitai Mail
相鉄横浜なう。スイムしたらそのままドザエモンになりそうな位めっちゃ眠い…。のでサッサと帰って明日の支度して寝ます。是不起m(_ _)m！
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速攻退社でスポーツマッサージへ

29日(木)全オフ

今日は速攻退社で世田谷のさとう接骨院へ行ってスポーツマッサージ。
速攻退社のはずが、片付け手間かかり、いつもより電車１本遅くなったけど、無事間に合いました(汗)。

先日の済州で良い成績だったのも、関節の稼働域大きくして頂いた先生のお陰です。

今日はお礼がてらマッサージに。
練習に加え、ここ数日の肉体労働で体カッチカチやて、もみほぐしてもらいました。カッチカチがゆ～るゆる、気持ちええわ♪。

晩ご飯は再び自由が丘ちょっぷすてぃく。今夜は豚キムチ定食です♪。

7月29日(木)のつぶやき

12:49 from Keitai Mail
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工場で試作設備組み立て２日目。昨日のスイム３キロと相まって体ガビガビ(泣)。今夜のさとう接骨院のマッサージはめっちゃ効きそうだ♪
18:29 from Keitai Mail
速攻退社のつもりが片付け手間かかり綱島なう。急ぐのぢゃ～！
20:53 from Keitai Mail
世田谷さとう接骨院マッサージだん。カッチカチがゆ～るゆる、気持ちええわ♪。晩ご飯再び自由が丘ちょっぷすてぃくなう。今夜は豚キムチ。
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通勤バイク& 大人の部活スイム

28日(水)
通勤バイク 中原街道、会社、横浜国際プール、中原街道39.6km1時間44分
スイム 500m5本、ダウン500 3km1時間20分

第２、４水曜夜は横浜国際プールで大人の部活スイムなので、通勤バイク。
猛暑で倒れそうになった前回に比べ、追い風が涼しくて大分楽でした。

１日中工場で試作設備の組み立て。自分で判る位、汗臭いのでサッサと退社して横浜国際プールへ。

水が冷たくて気持ちええわ～♪
今日は泳ぎ込み。タイム測らず、間に肩周りのストレッチ入れながら500m５本。ラスト２本は体幹が疲れてきて脚沈むわ腕伸ばせないわで根性泳ぎ、全然進まない…。

ダウン後サブプールに行ってお風呂。
ここのプログラムジェット最高～♪
大金払ってでもここに泳ぎに来る訳の１つです(笑)。

木曜は速攻退社して世田谷のさとう接骨院でスポーツマッサージ。
丁度脚も背中もガビガビなので多分効果大でしょう♪

写真は済州空港ロビーのインターネットゾーン。
無料で使えるパソコンの他、wi-fi環境もありました。
そうそう！あのボロ韓国コンドミニアムのロビーにもwi-fi環境があった！
超高級ロッテホテルでさえ部屋のLANケーブルしかないのに！
みんなラップトップ持って来て、コンドミニアムのロビーでネットやってました(爆)！

7月28日(水)のつぶやき

19:20 from Keitai Mail
今日は通勤バイク。退社して横浜国際プールでプチチャージなう。
今日１日試作設備の組み立てで汗だく&ベロンベロンに疲れた。サッサと帰りたい気もするし、クールダウン&汗臭いのを流すのにダラダラスイム&ジャグジーでまったりングしたい気もする(笑)。
21:57 from Keitai Mail
横浜国際プール大人の部活スイムだん。久々に3kmも泳いだ～、背中バリバリや…。締めはサブのお風呂。やっぱプログラムジェット最高～♪これからバイクで帰宅します。明日はさとう接骨院でモミモミ。
22:04 from Keitai Web （Re: @kaori_scott）
@kaori_scott 朝ご飯、１０時おやつ、お昼、定時後おやつ、練習して帰宅後飲みながら晩ご飯でzzzなのに一向に太れません(泣)
23:59 from web
今週後半の俺(木)夜、世田谷さとう接骨院でマッサージ、(土)AMバイクで横浜シーサイドTAの現場下見、PMそのまま湘南ベルマーレのOWS教室&TTへ(日)AM歯科&眼科。加油～！
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ウエイト& スイム。眠いっす…

27日(火)
ウエイト 腹筋、背筋、レッグプレス
スイム (プル200+スイム200)5セット、ダウン500 2.5km 1時間

ここ数日ずっと寝不足で、めっちゃ眠いっす…。

夜は珍しく涼しかったけど、脚踏み外してドブにはまるのも嫌なので、電車でスポーツクラブへ行き、ウエイト後スイムへ。

今日もプルとスイムを交互にやって脚を沈ませない様に。
しかし４日振りに泳ぐせいか？姿勢の維持ができない。

脚沈まない様に腹筋に力入れながら泳いでいても、1.5km以上泳ぐと腹筋が疲れてくる。
腹筋が緩むと腰で踏ん張ろうとして、左の腰だけ痛くなる。
腰痛くなって踏ん張れなくなると脚沈むみたいだ…

もっと腹筋鍛えなアカンのかな？

写真は済州のEXPOで売ってた韓国製水着。どれでも20000KWN。
約1800円とめちゃ安なので済州行ったら必ず練習用に買って来ます(笑)。
ちなみにEXPOってトライアスロン関係の出店の事です。

7月27日(火)のつぶやき

08:04 from Keitai Mail
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昨日のヤッソのリカバリーの為スキンズのモモ引きはいてます。当たり前だけど暑い…
19:16 from Keitai Web
@cadcadcadcad フォローありがとうございます。暑い日が続きますが練習頑張りましょう！
19:24 from Keitai Mail
今夜はかなり涼しいな♪でもめっちゃ眠いので電車帰宅でウエイト&スイム。
22:57 from Keitai Mail
スポーツクラブでウエイト&スイムだん。スイム1.5km以上泳ぐと腹筋が疲れてきて、腹筋が緩むと腰で踏ん張ろうとして、腰痛くなって踏ん張れなくなると脚沈むみたいだな…もっと腹筋鍛えなアカンかいな？
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ヤッソで雷雨回避

26日(月)
帰宅ラン　会社～日産スタジアム　3.4km20分
ヤッソ　トラック(800m4分+400m4分)3セット＋回廊(900m4分～3分40秒＋450m4分～3分20秒)

今日は日産スタジアムの無料開放日なのでトライアスロンSNS仲間と日産スタジアムで今月2回目のヤッソ。
が、夕方になるに従い雲行きが怪しくなってきて、帰宅ランでスタジアムに行く頃には遠くで雷が頻発。

それでも雨は降っていないので予定通りヤッソ800スタート。
前半4分ペースで走っていると雨が降ってきて、おまけに雷もだんだん近くなってきた…
こりゃやばし、ってことでトラックから2階の回廊に移動してヤッソ続行。
1周900mなのでペースは変わるが、徐々にビルドアップしていくので関係ない。
ラスト1本はオールアウト～！って思うも最後に腹減ってきちゃって失速…

ヤッソ中に雷雨もどこかへ行ってしまい、帰りは傘要らずで電車も遅れず駅からケッタで無事にに帰れました。

写真は済州版お地蔵さんのトルハルバンと。トルハルバンは石のおじいさんっていう意味で、島のあちこちにあります。


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7月26日(月)のつぶやき

21:48 from Keitai Mail
日産スタジアムでヤッソやって帰り中。３セットで雷雨激しくなり、トラックから回廊へ移動して６セット。今日も激しかった…。水曜は横浜国際プールで大人の部活スイムだ！
21:58 from Keitai Web
@jn1xud フォローありがとうございます。ちなみに私JO1PBQなんですが、これで判っちゃったりしますか(笑)？
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お山でバイク。雷雨におわれる

25日(日)
バイク　R246バイパス、厚木、宮ヶ瀬、R413青根、R20日連、相模湖、城山、昭和橋、R246バイパス、環状4号　116.2km4時間40分

本当は朝からバイクに乗りたかったのだけど、昨晩ご飯を炊こうとしたら米が無いことが発覚！。
仕方なく午前中買い物に行ってご飯を炊いて、お昼からバイクへ。

いつも通り境川沿い、厚木街道、R246バイパス厚木、裏道でR412旧道、公所海道、荻野運動公園、宮の里入口から宮ヶ瀬へ。
土山峠の接合井は14.1km/h、まだまだこれからですな。
やまびこ大橋、鳥居原、鳥屋、R413梶野で青野原のセブンイレブンでチャージ。

今日のおにぎりは高菜わさび。エネルギーにならないと判ってながらも冷えたサンドウィッチをチョイスするあたり、夏バテし始めてるかも。
あまりに暑いので脇にあった水道を拝借して頭から水をかぶる。
うーんCOOL♪
しかしめっちゃ暑いのに、遠くで雷はんがゴロゴロ鳴ってます…

リスタート。道志に行こうか？迷ったけど、雷で途中何も目印の無い所で引き返す事になるのは嫌なので、久々に牧野へ。
ここ好きなコースなので、あまり練習にはならんのだが。
しかし牧野で雨が本降りになり雷はんも本格的にゴロゴロ鳴ってきた！

アイヤ～こんな時程、フルカーボンバイクにしたのを後悔することは無い。
更にカーボンホイールだったら自殺行為か？
最短で山を出る為R20日連へ。

途中バリバリ！ってデカイのが後方に落ちた時はおっかなかった…

R20で相模湖湖駅の先、千木良で右にそれ県道515、517号。ここで前にいたローディさんに追い付いて雨の中、阿津でR412、R413で津久井湖方面へ。R413川尻まで一緒に。

あとは相模川沿いに南下。田名あたりまで来たら雨止んだ、
ちゅうか降った跡すら無い。
猿が島でファンタグレープチャージして

R246バイパス新相模大橋、大和、環状４号で無事帰宅しました。


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