20:15 from goo
ブログアップしました～読んでね♪ ラン&スイム。また悪寒が…(-_-;) #goo_iron-keigo http://bit.ly/bku2TA
by ironkeigo on Twitter
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29日(金)
トレッドミル フルマラソンペース走 7.5km 35分
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック、イージースイム 0.8km 25分
今日は会社で設備の性能測定で１日中立ち仕事。
疲れた～。眠い～
。
くたくたで腹も減ったのでマクドに寄ってぐて～っとモグモグしてたら
お腹いっぱいになって、ますます眠くなってきた～。
あ～こりゃ全オフほぼ確定だなぁ～
と思いつつも、週末は台風で外練習できないとなると、3連休も嫌だなぁ～
って事で眠くて倒れそうなところ、強引に電車を降りてスポーツクラブへ。
ストレッチしてある程度体が動くようになったのでトレッドミル。
長くゆっくりよりサクッと追い込んで終わらせてサッサと帰る方がいいな～って事で
アップとフルマラソンのレースペースで計30分チョイ。
ハワイ後まともに走るのは初めて。
ひざ上が筋肉痛…
で日を空けるのが嫌だったのでスイムも。
トレッドミルで燃え尽きたので、ゆっくりとフォーム確認。
しかし半ばで悪寒がしてきたので、即退散
。
サウナで暖まってから帰宅しました。
写真はかぼちゃのどら焼き。
帰りに通りかかったお菓子屋さんでチラッと見つけてしまい衝動買い…
ハロウィン好きなもんで…
今週末はハロウィンですよ～盛り上がりましょう～
盛り上がらないといたずらしちゃうぞ
Happy halloween
♪
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トレッドミル フルマラソンペース走 7.5km 35分
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック、イージースイム 0.8km 25分
今日は会社で設備の性能測定で１日中立ち仕事。
疲れた～。眠い～
。くたくたで腹も減ったのでマクドに寄ってぐて～っとモグモグしてたら
お腹いっぱいになって、ますます眠くなってきた～
。あ～こりゃ全オフほぼ確定だなぁ～
と思いつつも、週末は台風で外練習できないとなると、3連休も嫌だなぁ～
って事で眠くて倒れそうなところ、強引に電車を降りてスポーツクラブへ。
ストレッチしてある程度体が動くようになったのでトレッドミル。
長くゆっくりよりサクッと追い込んで終わらせてサッサと帰る方がいいな～って事で
アップとフルマラソンのレースペースで計30分チョイ。
ハワイ後まともに走るのは初めて。
ひざ上が筋肉痛…
で日を空けるのが嫌だったのでスイムも。
トレッドミルで燃え尽きたので、ゆっくりとフォーム確認。
しかし半ばで悪寒がしてきたので、即退散
。サウナで暖まってから帰宅しました。
写真はかぼちゃのどら焼き。
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08:21 from goo
東扇島大会中止です #goo_iron-keigo http://bit.ly/bjUzYw
19:29 from Keitai Mail
疲れた～(>_<)。今日は設備の試験で１日中測定立ち仕事。マクドでぐったりちう…。かなりの高率で全オフになりそう…zzz
20:05 from Keitai Web
お腹いっぱいになったら眠くなってきたなう…zzz
23:33 from Keitai Mail
やっちまった…(>_<)、トレッドミル&スイムだん。トレッドミルで追い込んだらスイムで悪寒がしてきて中断。ま、病に倒れても週末台風だからええか…(-_-;)
by ironkeigo on Twitter
東扇島大会中止です #goo_iron-keigo http://bit.ly/bjUzYw
19:29 from Keitai Mail
疲れた～(>_<)。今日は設備の試験で１日中測定立ち仕事。マクドでぐったりちう…。かなりの高率で全オフになりそう…zzz
20:05 from Keitai Web
お腹いっぱいになったら眠くなってきたなう…zzz
23:33 from Keitai Mail
やっちまった…(>_<)、トレッドミル&スイムだん。トレッドミルで追い込んだらスイムで悪寒がしてきて中断。ま、病に倒れても週末台風だからええか…(-_-;)
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28日(木)全オフ
スイム２連発の筋肉痛も意外と大勢に影響は無くて、
練習しようとすれば出来なくもなかったけど、
外、雨風でめっちゃ寒い～！
サッサと帰りたかったので全オフです。
台風は土日首都圏直撃の方向で着々進行中。
という訳で日曜の東扇島大会は中止が決まりました。
スイムだけでなくバイク&ランコースも海沿いなので、強風高波があった時にはランのみの開催でも選手やスタッフの安全確保ができないし、
人や物の手配納期を考えれば、早い段階で決断しなきゃ手遅れになるので、適切な判断だと思います。
お弁当なぞ発注後にキャンセルしたら、全部買い取るだけでなく、
Tシャツみたいに後で送る事できないから処分費もかかっちゃう。
そうなると予算外の支出で赤字になっちゃうしね(汗)。
選手だけで大会に関わってると、当日だけ何とかなりゃええんでないかい？
て思うかもしれないけど、実際は事前準備の方がはるかに大変なのです。
ちゅうことで来年は是非、出ない大会の実行委員に参加してみましょう！
大会の裏側がわかって、トライアスロンの楽しさが倍増しますよ♪
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という訳で日曜の東扇島大会は中止が決まりました。
スイムだけでなくバイク&ランコースも海沿いなので、強風高波があった時にはランのみの開催でも選手やスタッフの安全確保ができないし、
人や物の手配納期を考えれば、早い段階で決断しなきゃ手遅れになるので、適切な判断だと思います。
お弁当なぞ発注後にキャンセルしたら、全部買い取るだけでなく、
Tシャツみたいに後で送る事できないから処分費もかかっちゃう。
そうなると予算外の支出で赤字になっちゃうしね(汗)。
選手だけで大会に関わってると、当日だけ何とかなりゃええんでないかい？
て思うかもしれないけど、実際は事前準備の方がはるかに大変なのです。
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22:11 from web （Re: @kanpeitter）
明天も加油加油～＼（＾o＾）／♪日本も冬みたいに寒い＆台風直撃しそうです…@kanpeitter 明日は3000メールまで登ります、朝から寒そう、アヘです。
by ironkeigo on Twitter
明天も加油加油～＼（＾o＾）／♪日本も冬みたいに寒い＆台風直撃しそうです…@kanpeitter 明日は3000メールまで登ります、朝から寒そう、アヘです。
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27日(水)
ジョグ 会社～横浜国際プール 4km 23分
スイム ペーススイム、ダウン 3km 1時間20分
今日は横浜国際プールで大人の部活スイムの日。
風邪も治ってきたし、昨日の筋肉痛も幸い大した事無く済んだので、会社からジョグで横浜国際プールへ。
サブプールの深い方に行ったら、知った顔が見当たらなかったので、とりあえず自主練することに。
たまたま丁度ええペースで泳いでる人がいたので、くっついてペーススイム。
2.5km位から肩、背中が筋肉痛になってしんどかったけど、今日は幸い腰が痛くなって沈んでくる事もなかったので、あと10往復やりゃ3kmぢゃ～！
と、つい貧乏症が出て3km完泳。
途中何回か休んだけど、昨日までに比べりゃ劇的に調子良く泳げました。
けど完全に昨日の筋肉痛の上塗りで、首、肩、背中バリバリ…(泣)。
明日こそ全オフ確定か…？
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ジョグ 会社～横浜国際プール 4km 23分
スイム ペーススイム、ダウン 3km 1時間20分
今日は横浜国際プールで大人の部活スイムの日。
風邪も治ってきたし、昨日の筋肉痛も幸い大した事無く済んだので、会社からジョグで横浜国際プールへ。
サブプールの深い方に行ったら、知った顔が見当たらなかったので、とりあえず自主練することに。
たまたま丁度ええペースで泳いでる人がいたので、くっついてペーススイム。
2.5km位から肩、背中が筋肉痛になってしんどかったけど、今日は幸い腰が痛くなって沈んでくる事もなかったので、あと10往復やりゃ3kmぢゃ～！
と、つい貧乏症が出て3km完泳。
途中何回か休んだけど、昨日までに比べりゃ劇的に調子良く泳げました。
けど完全に昨日の筋肉痛の上塗りで、首、肩、背中バリバリ…(泣)。
明日こそ全オフ確定か…？
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08:24 from Keitai Web （Re: @ironko2ro）
@ironko2ro 悔しいうちに目標と計画立てて、次に向けて頑張って下さい！
19:51 from Keitai Web （Re: @garuru_2）
@garuru_2 季節の変わり目、無理したらあきまへんで～。
22:09 from Keitai Mail
横浜国際プールまでジョグ&スイム3kmだん。筋肉痛の上塗り…(>_<)。明日は全オフ確定か…。
22:09 from Keitai Mail
アイアンマン70.3。予選増えすぎて、開催地覚えきれない…(?_?)。90年代までアイアンマン9大会しかなかった頃は開催時期、ハワイのスロットも全部覚えてたのに…。
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@ironko2ro 悔しいうちに目標と計画立てて、次に向けて頑張って下さい！
19:51 from Keitai Web （Re: @garuru_2）
@garuru_2 季節の変わり目、無理したらあきまへんで～。
22:09 from Keitai Mail
横浜国際プールまでジョグ&スイム3kmだん。筋肉痛の上塗り…(>_<)。明日は全オフ確定か…。
22:09 from Keitai Mail
アイアンマン70.3。予選増えすぎて、開催地覚えきれない…(?_?)。90年代までアイアンマン9大会しかなかった頃は開催時期、ハワイのスロットも全部覚えてたのに…。
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26日(火)
スイム 伏し浮きスイム、、サイドキック、ミドルペース、インターバル200m4分15秒サイクル5本、伏し浮きスイム、イージーペース 2.5km 120分
夜になったらめっちゃ寒かったせいか？
プールが空いていたのでスイムのみ特化しました。
今日も相変わらず伏し浮きスイムがメイン。
25m28本やったけど、まだ感覚が戻りません…(泣)。
飽きてきたのでミドルペースで少し泳いでみて、体調悪くはないので、インターバルをしてみることに。
200mを4分で泳いで、レストを多く取って回復。何とか5本出来ました。
合計2.5km。練習復帰２回目でいきなりやり過ぎた…。
当然の如く背中筋肉痛…。
明日泳げるかはかなり微妙…。
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スイム 伏し浮きスイム、、サイドキック、ミドルペース、インターバル200m4分15秒サイクル5本、伏し浮きスイム、イージーペース 2.5km 120分
夜になったらめっちゃ寒かったせいか？
プールが空いていたのでスイムのみ特化しました。
今日も相変わらず伏し浮きスイムがメイン。
25m28本やったけど、まだ感覚が戻りません…(泣)。
飽きてきたのでミドルペースで少し泳いでみて、体調悪くはないので、インターバルをしてみることに。
200mを4分で泳いで、レストを多く取って回復。何とか5本出来ました。
合計2.5km。練習復帰２回目でいきなりやり過ぎた…。
当然の如く背中筋肉痛…。
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25日(月)
ウエイト 腹筋、背筋、レッグプレス15回3セット
スイム 伏し浮きスイム、、サイドキック、伏し浮きスイム 1.1km位 45分
レースレポート脱稿したし、風邪も喉のいがらっぽさだけになったので、
ぼちぼち運動再開することに。
ブログもぼちぼち通常運転に戻しましょう…(笑)。
但し風邪で倒れてた分、お土産配り等、戦後処理もこれからなので、あくまでぼちぼち…。
で初回はウエイト&スイム。
前に泳いだのはハワイのレース。
半月泳がないとどうなってるんだろう…。
伏し浮きから始めるが見事に浮かない…。
コツがどうこう言う前に、胸に重心を持ってこれない。重心は腰…。
サイドキックを挟み、伏し浮きスイム25m30本以上やったけど、1回も腰浮かなかった…。
ここまで運動センス無いと、さすがにめげますな…(泣)。
帰宅して涙酒…。
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ぼちぼち運動再開することに。
ブログもぼちぼち通常運転に戻しましょう…(笑)。
但し風邪で倒れてた分、お土産配り等、戦後処理もこれからなので、あくまでぼちぼち…。
で初回はウエイト&スイム。
前に泳いだのはハワイのレース。
半月泳がないとどうなってるんだろう…。
伏し浮きから始めるが見事に浮かない…。
コツがどうこう言う前に、胸に重心を持ってこれない。重心は腰…。
サイドキックを挟み、伏し浮きスイム25m30本以上やったけど、1回も腰浮かなかった…。
ここまで運動センス無いと、さすがにめげますな…(泣)。
帰宅して涙酒…。
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