明日はアイアンマンモード？

３０日(木)全オフ

明日、急きょ栃木・那須のお客さんへ工事出張に行くことになりました。
工事道具があるので会社の車で出張。
お客さんへは朝一番入り。で逆算したら、会社出発は朝５時。

当然こんな時間に会社まで行く電車など動いてません。
一瞬通勤バイクも考えましたが、朝４時に家を出るとなると、まだ真っ暗だし、
荷物もあるので、あきらめて会社まで車で行くことに。

地方ならまだしも、近県出張で前泊が許されるほど、儲かってませんので…。

ちゅうことで下手に練習して疲れたりしたら、寝過ごす可能性かなり大なので全オフ。
まずは明日朝４時前に起きることに全神経を集中。
さながらアイアンマン当日の朝ですわ。

明日の朝ごはんを買いに立ち寄ったスーパーで、北海道限定サッポロ・クラシック発見
うまいんだな～これが。
即買いで明日に備えるのでした。

まだ週中日なんですけど…

２９日(水)
通勤バイク中原街道、会社、横浜国際プール、中原街道38.2km1時間32分
トライアスロンスイム教室 スイム、板キック、プル、ドッグスイム、プル、インターバル50m55秒サイクル7本3セット、ダウン 1.7km1時間
残業スイム ダウン、ペーススイム、ヘッドアップ、ダウン 0.8km25分

トライアスロンスイム教室の日なのでいつも通り通勤バイク。
まだ上下半袖ですが、最近めっきり涼しくなったのでウォーマーとインナーシャツは不可欠ですね。

最近の教室はドリル１回１種目とインターバルの組み合わせ。
今日はドッグスイムでエントリー後ハイエルボーにしてからプルする練習。
基本ですが、ちゃんとやれば進みが全然違うので大事です。
インターバルは今日も１セット本数少なかったので何とか完泳！

まだ週中日ですが、自分的には練習量かなり増えてます…。
調子崩さない様に泳ぎ込んで、喰らいついていきたいもんです。

やり過ぎた…

２８日(火)
ウエイト 腹筋、背筋 15回3セット
トレッドミル8-14km/h7.5km35分
エアロバイク150-200W18.3km30分
スイム アップ、インターバル２種、ダウン 1.6km35分

スポーツクラブでウエイト+逆トライアスロン。

エアロバイクは新型があったので試乗したら、最大負荷200Wまでしか上がらず、回転数も99rpmまでしか上がらず、回転練習に…。
とんだ一杯くわせもの…。

その代わりスイムのインターバルがいつもよりちいとだけ粘れました。

しかし幾らここ２週間練習不足だからといっても、平日２日目からやり過ぎですわ…。

病み上がり初日

２７日(月)
エアロバイク　18.5km40分
スイム　アップ、サイドキック、インターバル2種、ダウン　1.8km50分

朝、目が覚めても、まだ頭にオートバイのメットが乗っかっている様に頭が重い…。
けど起きれないことは無いし、仕事やて行かなアカン～ってことで電車で出勤。

徐々に復調してきて、夜には普通に戻っていました。
ここ2週、週末になると体調崩し、平日になると回復する…。
っちゅうことはウチ、休日も会社来て仕事してたほうがエエンかいな～。

冗談さておき帰りも安全見て電車。
スポーツクラブでエアロバイク&スイム。
ここんとこバイクも乗っていないので、まずはエアロバイクを負荷上げずにクルクル回して終了。

スイムはとりあえずいつもどおりで。
インターバルは100m1分50秒4本の速い方＋200m4分3本の普通の方。
速い方2本まではレスト無し状態でもいけたものの3本目で脚が出て、4本目は2分サイクルで。
普通の方は速い方でピッチ上げていたせいか？変更無しで無事終了。
ダウンをいつもより多くこなしてフォーム出しをしておいて終了。

とりあえず現時点では体調無問題や！

再び病に倒れる…

２６日(日)全オフ

今日はバイク乗るつもりで前日からドリンクや補給食用意しておいたんだけど…。

朝、目が覚めたら頭が痛い…。
昨日も何となくだるさはあったものの、今日は明らかにダメ。
後頭部がズキンズキン痛くて起き上がるのがしんどい。
おまけに食欲もなくて、トイレなど必要最小限で起きた以外はほぼ１日中布団の中…。

日が暮れてようやく起き上がれるようになって、とりあえず何か食べることに。
エネルギーゼリー、シリアルと慣らして、五島うどん地獄炊きで今日のご飯終了。

う～ん、ここ２週末続けて体調不良で練習できず。
ウチの場合バイクは基本週末ロングのみなので、２週間殆ど乗っていないことになります。

けどそれより今は、明日ちゃんと仕事行けるのかなぁ…ってそっちが心配。

30000km

２５日(土)
ペーススイム　0.5km12分

そんなに疲れていたとは思わなかったんだけど、目が覚めたら御天とはんがあがりきっておった。

結局練習は夜車で買い物に出たついでにちいと泳いだだけ。
おまんそげな練習でハワイ獲りできるはずあらへんやんけ～。

そうそう今日車の走行距離、やっと30000km達成。
買って7年1ヶ月で30000km。
殆ど週末に1回、スポーツクラブの入っているスーパーへ買出しに行くだけやて、こんなもんでしょう。
ちなみにプロジェクトMは、車の半年後に買って6年7ヶ月、現在50000km位でしょうか？(途中でコンピュータ交換してたりしてるので、ようけ判らん)
旧車レイダックも乗ってるので、ホンマ、レンタカーにしたほうがええんちゃう？って感じ

写真は昨日「おかしのまちおか」で買った、冬限定ばかうけココア味。
え゛～、せんべいが甘いんか～、
なんていうことなかれ。
素のせんべいにココアパウダーとハッ○ーター×みたいな甘しょっぱいパウダーがかかっていて、ココアのビターな甘さとようけマッチしとってアローイ(おいしい@タイ語)なのら～。

東京出張のちMAY STORM

２４日(金)全オフ

東京・大井町へセミナー受講出張。
ちゃんと爆睡せずに任務完了。
せっかく東京まで来たので久々に高円寺のメイストームへ。

の前に「おかしのまちおか」でお菓子をゲット。
ココのお菓子は安いので、メイストームに行く時はいつも買っていくのら～。
お店の名前、初め「おかしのまち　おか」だと思ってました…。

更に「万福」で牛乳味噌ラーメン。
年に数回しか食べないラーメンの１つに入る旨さです。

で無事メイストーム着。
週末日本選手権で忙しいかな～と思いつつも普通でした。
来年は新アイテム導入予定なのでいろいろ情報収集してきました。

写真は「アイアンマンフェチのけーごならこれでしょ！」ってことで
祥ちゃんからお土産に頂いた今年のアイアンマンハワイのメディアガイド。
30周年記念大会の貴重なアイテム。
よく知った顔がチャッカリ映ってるのも教えてもらいました。
はーい、これ読んでM-Dot教の修行に励みます。

出張準備で全オフ

２３日(木)全オフ

帰宅ランの支度をしてましたが、午後から雨でした。

こうなると帰宅ランでスポーツクラブへ→シャワー浴びるだけで体濡らすのはもったいないので、ついでにスイムも。
っちゅう、無し崩し？的練習パターンに持ち込めず、雨降ってるから途中下車してスポーツクラブ寄るのもかったるくなります。

明日は出張なので、早く帰って支度しよ～。
って言い訳つけて全オフ。

でも出張って東京・大井町へシンポジウム出席…。

何を支度するんや！

祝！インターバル完泳

２２日(水)
通勤バイク 中原街道、会社、横浜国際プール、中原街道 38.2km1時間31分
トライアスロンスイム教室 スイム、キック、プル、フィストスイム、フィストプル、インターバル２セット、ダウン、25mダッシュ、ダウン 1.5km1時間
残業スイム ダウン、レースペーススイム、ヘッドアップ、ダウン 1.2km30分

トライアスロンスイム教室の日なので旧車レイダックで出動。
最近教室は時間通りにやる様になってきたので、今までより早めに退社。
久々に始めから出ました(汗)。

インターバルは50m50秒サイクル8本2セット。ほとんどレスト1秒位で泳いでましたが何とか完泳！
今期４回目にして初めて。
前は普通にこなせたのに、１年以上仕事多忙で教室ほとんど出なかったら、こなせなくなりました。

またやり直しですね。

病み上がり2 日目

２０日(月)
ウエイト 腹筋、背筋、レッグプレス 15回3セット
スイム アップ、サイドキック、インターバル２種、ダウン 1.5km40分

今日火曜は会社近くのスーパーのピンクレシートの日。
またまた買い物でかばんパンパン状態のまま電車でスポーツクラブへ。

先週末バイク乗れなかったので、エアロバイクをやりたかったけど、時間が余りなかったのでウエイト。

今日のスイムもインターバルは２種類。
前半のトライアスロンスイム教室サイクル、１本だけ行けたけど、２本目からレスト無し状態で、サイクル落とす羽目に…(泣)。

後半は自主練サイクル。
前半が速かっただけに後半はえらい楽…。

けど２日続けてハードな泳ぎしたっけ、背筋がどえりゃ～筋肉痛…(泣)。
こりゃ明日のトライアスロンスイム教室のインターバルはサイクル落とさんとアカンかいな…？