けーごのホロホロweblog

死ぬまで毎年IRONMAN HAWAIIに出るのが目標!体育2のironmaniaのroad to KONAな日々です!

ヤッソ800、無事完走

2010-07-17 19:18:15 | road to KONA
16日(金)
帰宅ラン 会社~日産スタジアム3.5km20分
ヤッソ800 イーブンペース(800m4分+400m4分)5本+ビルドアップ(800m3分30秒~3分+400m3分30秒)5本 12km1時間11分

練習再開2回目はトライアスロンSNS仲間と日産スタジアムでヤッソ800。

ロング後1週間経たずにいきなりハードメニューですが、いつもよりダメージが少ないor回復が早いのと、
8月8日の厚木基地スプリントトライアスロン対策って事で出走です

1日中空調の無い工場で作業し、日産スタジアムまでアップ兼ねて3キロ程帰宅ランで既にグッショリ&水分枯渇

500mLペットボトルを傍らに置いてヤッソ開始。

前半5本は4分ペース走。
実は始めるまで今日は無理せず終始このペースで、と考えてましたが、意外ときつくない…

ので後半5本のビルドアップではどこまであげられるか?挑戦
ラスト1本オールアウトは3分切りました

をを!ロング後1週間経たずにいきなりヤッソ自己ベストだ

心肺機能の疲労もなく、脚も良く回っていたのでやっぱさとう接骨院のゴッドハンド&エアナジー効果かも

写真は小腹が空いたので行きの金浦空港国内線ロビーの韓食食堂で食べた水冷麺(モゥルネンミョン)6500KWN。
ここのお店、空港の中でもお安くてgood!ハサミは黒っぽい麺の玉をザクザク切る為の物。
スープの氷も入っててひんやりええ気持ち
これに辛味噌がドンと載ったのがビビンネンミョンです。


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7月16日(金)のつぶやき

2010-07-17 01:35:01 | Weblog
08:18 from Keitai Mail
おはようございます!ブログアップしました。今日も応援お願いします♪
http://blog.goo.ne.jp/iron-keigo
今夜は日産スタジアムでヤッソ800。無事でいられるだろうか、俺…
22:29 from Keitai Mail
日産スタジアムでヤッソ800、10セットだんで相鉄で帰宅中。脱水だ…早よ帰ってピージュで水分補給せな倒れてまう~!
by ironkeigo on Twitter