16日(金)
帰宅ラン 会社~日産スタジアム3.5km20分
ヤッソ800 イーブンペース(800m4分+400m4分)5本+ビルドアップ(800m3分30秒~3分+400m3分30秒)5本 12km1時間11分
練習再開2回目はトライアスロンSNS仲間と日産スタジアムでヤッソ800。
ロング後1週間経たずにいきなりハードメニューですが、いつもよりダメージが少ないor回復が早いのと、
8月8日の厚木基地スプリントトライアスロン対策って事で出走です
。
1日中空調の無い工場で作業し、日産スタジアムまでアップ兼ねて3キロ程帰宅ランで既にグッショリ&水分枯渇
。
500mLペットボトルを傍らに置いてヤッソ開始。
前半5本は4分ペース走。
実は始めるまで今日は無理せず終始このペースで、と考えてましたが、意外ときつくない…
。
ので後半5本のビルドアップではどこまであげられるか?挑戦
。
ラスト1本オールアウトは3分切りました
。
をを!ロング後1週間経たずにいきなりヤッソ自己ベストだ
!
心肺機能の疲労もなく、脚も良く回っていたのでやっぱさとう接骨院のゴッドハンド&エアナジー効果かも
?
写真は小腹が空いたので行きの金浦空港国内線ロビーの韓食食堂で食べた水冷麺(モゥルネンミョン)6500KWN。
ここのお店、空港の中でもお安くてgood
!ハサミは黒っぽい麺の玉をザクザク切る為の物。
スープの氷も入っててひんやりええ気持ち
。
これに辛味噌がドンと載ったのがビビンネンミョンです。
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500mLペットボトルを傍らに置いてヤッソ開始。
前半5本は4分ペース走。
実は始めるまで今日は無理せず終始このペースで、と考えてましたが、意外ときつくない…
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ので後半5本のビルドアップではどこまであげられるか?挑戦
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ラスト1本オールアウトは3分切りました
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心肺機能の疲労もなく、脚も良く回っていたのでやっぱさとう接骨院のゴッドハンド&エアナジー効果かも
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写真は小腹が空いたので行きの金浦空港国内線ロビーの韓食食堂で食べた水冷麺(モゥルネンミョン)6500KWN。
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スープの氷も入っててひんやりええ気持ち
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