ホームパーチィにお呼ばれ

２９日（土）全オフ

午前中、洗濯機回しておいて先々週大腸検査受けた病院へ、検査結果を聞きに。

癌、ガン、がーん

ちゅうことは無かったで。
昨年も見られたポリープはあったけど、大きさも変わっていないのでこのまま様子見。
出血の原因も、いわゆる自転車乗りの職業病でしたわ。

午後は夕方前にチームＪＯＹ鶴貝家さん宅へ。
今、赤レンガ倉庫で開催中のオクトーバーフェスト（ビールのお祭り）に行きまへんか？ちゅう話をしておったら、今日ホームパーティやるで、来ぃへん？ちゅう話になり、伺った次第ですわ。

鶴貝家さんのホームパーティのメインディッシュは餃子。
「作らざるもの食べるべからず」の家訓にて、
keikoさんが下ごしらえした具を、一杯やりながらtatsumasaさんと２人で包んでいきます。
最近料理サボり中のウチ、餃子包むのも久方ぶりや。
爆破せえへんかいな。
ひとまず完成。

これをtatsumasaさんに焼いてもらいます。
ひとまず爆破は無かったようで安心。

で、ＩＭジャパンやカナダのＤＶＤを見ながら、
焼き餃子（食べるのに夢中になって写真撮り忘れ）、
ゆで餃子、

マグロのカルパッチョ、

おにぎり、

もちろんビールに、
tatsumasaさんのギリシャお土産のギリシャのお酒、

と美味しいものをぎょうさん頂いて参りましたわ。

日曜は鶴貝家さんは町田トライアスロン練習会のボランティアへ、
ウチはロードチーム　ワンボランチの練習会です。

お月見ラン

２８日（金）
帰宅ラン　会社、日産スタジアム、岸根、環状2号、Ｒ１６上星川、スポーツクラブ　１３．２ｋｍ１時間１３分
スイム　アップ、サイドキック、インターバル２００ｍ４分サイクル５本、ダウン　１．５ｋｍ４０分

昨日の温泉で背中の凝りも解消したのでスイムをしにスポーツクラブまで帰宅ラン。
しかし昨日の環状２号経由の道があまりに快適（歩道も広いし、アップダウンが少ないのでスピード上げ気味の練習も出来るし）やったさかい、引き続き環状２号経由で。

日産スタジアム北側は整備中のため、だだっ広い空き地。
十五夜翌晩の満月？もきれいに見えますわ。


環状２号に入ると新幹線ガード下越しにチームＪＯＹ重ちゃんの職場？発見。
なんや、こんな近くやったら今度帰宅ラン＆温泉＆やな。
上星川からはＲ１６で。裏道の水道道は狭い割りに車もようけ通るで走りづらい。
Ｒ１６の方が歩道広いし、信号も引っかかりにくいさかい、まだましかな？

スイム、いつもと同じメニューやけど、背中回復した割にはいつもの同じ位の感覚。タイムも同じ位。あれれ、まだ温泉入り足らんのやろか？

新コース探索 run&fun

２７日(木)
帰宅ラン 会社～上星川 10.9km1時間6分
リハビリ 日帰り温泉

２０時退社。
今週連日首～背筋バリバリで、ちいとも回復の兆し無し。

体は参っとるけど、気持ちは練習したい。
で真ん中とって、相鉄上星川まで帰宅ランして、駅前の日帰り温泉「満天の湯」でリハビリに決めた。
道は（最近やっとらへんけど）会社→スポーツクラブへ通勤バイクするのとほぼ同じコース。

まずいつもの帰宅ランと同じ道で岸根交差点へ。
で、この先三叉路をスポーツクラブへ行く新横浜通りでなく、環状２号へ曲がります。
あとはＲ１６上星川交差点まで環状２号１本。
新横浜通り経由だと緩いアップダウンが幾つかあるのに対し、こっちやと羽沢の貨物駅過ぎてちいと登ってＲ１６に向かって下る１回だけでブチ楽や。このへんも疲れた時向けのコースやな。

Ｒ１６に出て左折すると程なく相鉄　上星川駅。
で、この駅の裏手にあるのが今日の締め、日帰り温泉「満天の湯」や。


ここは関東平野にある他の温泉同様、茶色いお湯が特徴の源泉かけ流しの日帰り温泉で、室内に泡風呂、日替わり風呂、サウナ、水風呂などがあり、露天に温泉、壷湯、寝湯などがあります。
泡風呂幾つか入った後は、温泉や寝湯と水風呂のインターバル。

関東平野の茶色いお湯は、肌がすべすべになるのが特徴。
これでイケメン間違い無しや。
水風呂も都会だと弱っちいのが多いんやけど、ここは１７度台前半で、まずまずかな。
（ちなみにマイベストは「藤野やまなみ温泉」の水風呂。ここのは「痛い」でぇ）

寝湯は気持ちよくて、気ぃ付けへんとホントに寝ちゃいますなぁ。
石のまくらで首筋ゴリゴリすると疲れが取れますわ。
いや～気持ちよくて風呂だけで１時間半入ってもうた。
で風呂上りはやっぱこれや。


長湯し過ぎて中の食堂はラストオーダー過ぎてしまったさかい、風呂上りの一杯は家までおあずけ。
ビールはエビスやし、八丁味噌の串カツとかもあるで、次はこっちも行かんとなぁ。
帰りは相鉄線で。もろ通勤経路さかい、手軽に寄れますわ。

ちなみにここ以外にも
会社から歩いて３０分で綱島温泉、
相鉄線かしわ台駅近くに「ここち湯」、
家から車で３０分以内に「ざぶん」、横浜温泉チャレンジャー、
と生活圏に５つも日帰り温泉があります。
あと行ってないのは「ざぶん」だけや。
（横浜町田ＩＣ脇に「万葉の湯」もあるけど、あそこは湯河原温泉の湯をタンクローリーで持って来とるからなぁ…ウチ的にはちと微妙）

いや～、こういう「ごほうび」のある練習やとええわ～。
コースも楽やし、ちと疲れてても「ごほうび」があるから走れてしまうし。
これで「疲れたので」全オフ、の言い訳はしづらくなったかも…。

トライアスロンスイム教室

２６日（水）
通勤バイク　自宅、会社、横浜国際プール、自宅　３８．９ｋｍ１時間３３分
トライアスロンスイム教室　アップ、（クロール・バック・ブレスト）３本、板キック、ドルフィンキックスイム、２ビートスイム、インターバル５０ｍ５５秒サイクル１４本、ダウン、５０ｍダッシュ４６秒１、ダウン　１．７ｋｍ

教室の今日のポイントは２ビート。
なんや、いつもこれでしか泳いどらん（ちゅうか他のビート出来ない）さかい楽勝やで、と思いつつも板キックはぜんぜん進まへん。冗談抜きに。
ドルフィンキックは２ビートのタイミングが良くないときに使うてる。

インターバルはついに５５秒サイクル。
正直７００ｍ１本勝負のつもりでスタート。
かろうじて２,３秒レストは確保できたけど、背筋がガタガタでピッチが上がらん。
もう背筋ガタガタ。教室後は残業スイムもせずジャグジー直行。

そろそろ１回休んだ方がよさそうや。

チェジュ グルメレポートvol.2

スイーツ編

ロッテホテル喫茶店のコーヒーとアメリカンチーズケーキのセット15000ＫＷＮ。

ちなみにコーヒーだけで11000ＫＷＮ。
ホテルやてメッチャ高いわ…そやけどコーヒーはそれなりに旨かった。
中文（チュンムン）で旨いコーヒーもっと安う飲める所あらへんやろか？
ケーキはあっさりしててええで。

チェジュ空港出発ロビー4階のファストフード屋はんのアイス。

1カップに1～3種類のアイスを盛ってくれます。
これはチョコと赤飯？。
赤飯はお米のアイス同様粒々が入ってます。味も同じ感じ。
ちなみに韓国では米と麦芽糖で作ったおかゆ状のドリンクがあります。

丁度甘酒にお米の粒々が入ったようなもので、もっとさっぱりした味や。
お土産にもいかが？

ＩＭのＥＸＰＯでタダで配っとったソーダ味の氷アイス。

普通のガリガリ君なんかと同じ味。買えば500ＫＷＮ。

ビール（メッチュ）編

韓国のビールは「ＯＢラガー」「ハイト」等がありますが、日本のようにいろんな種類はありまへん。これは「ハイト」。

どれもバドやオリオン同様あっさり系です。アサヒ、キリン、バド、ハイネケン等もありますが、輸入品やさかい高い。
価格は日本の定価より気持ち安めやろか？

おみやげ編

韓国土産で「外さない」のは海苔（キーム）。

まず殆どの人が喜んでくれます。
種類、大きさ、味もいろいろ。安いのと軽いのもええ。
が、かさばりますので調子に乗って買わんように。

あと定番のキムチ。
日本のは塩漬け＋唐辛子やけど、韓国のは唐辛子突っ込んで発酵させてるから、「塩辛い」でなく「辛い」。
お土産屋はんだと観光客料金で結構高うて、白菜１／４丸々漬けてあるので、食べる前に芯取ってデカイ器に移さんとあかんのやけど、スーパーやコンビニでは食べ切りサイズの小さいパックに入って900ＫＷＮとかでも売っとるさかい、お土産にぎょうさん買うていくにはええで。

酒飲みにはメッチュ、焼酎、マッコルリ（どぶろく）なんかもええで。
マッコルリは白いポリ瓶に入っとるし、メッチュも2リットル位のＰＥＴボトルに入っとるのもあるで、珍しさついでにいかが？
但し持ち込み規制量に注意してや。

ちょっと番外でこれ↓ラベルにはコーヒー豆の絵。

コンビニでお茶と一緒に売ってはったので、察するに「コーヒーのお茶」
味は極々薄い水出しコーヒー？ちゅう感じ。
コーヒー党の方は一度お試しアレ。

チェジュ特産品なら、みかんがお奨め。

みかんそのものでなくてもチョコや飴、ジャムなど加工品もありまっせ。

衣類、小物なら渋柿染めもチェジュ特産品。きれいな茶色に染まってて、いい記念品になります。

あと意外なところで「水」。
レース中にもお世話になる「三田水（サンタスイ）」のＰＥＴボトル。
チェジュの地下水は美味いのでお奨めでっせ。

たれ練

２５日(火)
ウエイト 腹筋、背筋、レッグプレス各１５回３セット
スイム アップ、サイドキック、インターバル200m4分10秒サイクル5本、ダウン 1.5km40分

火曜は会社近くのスーパーのピンクレシートの日。買い物してから電車でスポーツクラブへ。
ウエイトとスイムで軽めに終わらせたはずやけど、やっぱ疲れが残ってる様で精彩がない。

いっそのことドカンとしばらく練習休んでリカバリーとも考えるんやけど、風邪ひいて４、５日休んだだけで感覚忘れる位、学習能力無いさかい、明けに体が全然言うこときかんのが怖いんや。

家に拘束

２４日(月)(祝)全オフ

(土)(日)２日間、大磯トライアスロン関係で潰れてしまったさかい、家の中、先週末からほったらかし。

家の中、物が散在。
洗濯物も溜ったまま。
庭は草ボウボウ。
車はバッテリーあがったままで買い物も行かれへん。
バイクも３台ノーメンテ状態。プロジェクトMでさえコリアの汗とドリンクでベトベトのまま！
まるで…屋敷や～！

ちゅうことで丸１日かけて全部やっつけよう！
と考えてたものの、この２日間の疲れでちいともはかどらん。
結局家に１日拘束されても、達成率３割強…。

う～、このままやと家事溜る一方や！
今追い込む時期でもあらへんで、平日も練習減らして家事やっつけなあかんわ。

チェジュ グルメレポートvol.1

アイアンマンコリア　レースレポート　グルメ編や（待ってました）。

ロッテホテル隣の区画の食堂の水冷麺（モゥルネンミョン）。甘酸っぱくて食欲の無い時でもいけます。

昨年まではテディベアミュージアム向かいの冷麺屋さんでビビン冷麺(辛い冷麺）やチヂミ（ピンデトッちゅうんやて、知らんかった）を食べ、食後に隣のシナモン・コーヒーで旨いコーヒー（コピ）を飲むのがお気に入りやったけど２店とも潰れてしまった～。

焼肉はここがおすすめ。テディベアミュージアム隣の美術館向かいの建物の２階のお店。
骨付きカルビ


はさみで全部切り分けてくれます

えごまの葉やサンチュでキムチ、焼きにんにく、コチュジャン等と一緒に包んで頂きます。

チェジュ特産の黒豚も欠かせません。すごい肉厚。

隣のプルコギ鍋でプルコギ（韓国風すき焼き）も焼いて頂きました。

食べ損ねたチヂミもいくで～。

ちゃんとご飯とお味噌汁も頂きましょう。

もちろん韓食ならではの各種キムチや付け合せの野菜、小魚の佃煮とかもお替り自由ででてきます。

最後におまけでスイカ（スバク）も出てきました。

（あと止められない2人でメッチュ大瓶1本も…）
土曜の晩ごはんに大人3人子供2人で大満足。
お勘定も全部で10万ＫＷＮと格安、日本ぢゃまず無理～。

朝ごはんはロッテホテルの洋食レストランでバイキング。

これは選んだものだけ。滞在中毎朝行ってもまさに食べきれない位の種類があります。
ウチは毎年シェフがその場で焼いてくれるチーズ入りオムレツ、ベルギーワッフル、コーヒーは欠かせまへん。

こちらは韓国コンドミニアム2階の食堂のさば塩焼き定食。
さばは肉厚プリプリ。


韓国といえばおなじみあわび粥（チョンボッチュ）。


8000ＫＷＮ位とリーズナブルなお値段ですが結構デカイのが入ってまっせ。


レース当日朝は４時にロッテホテルのルームサービスでカルビスープ。

結構ボリュームありますが、あっさり塩味で美味しくいただけます。
中には骨付きカルビが４,５個。
結構腹持ちもよく、レース当日の朝にこれだけしっかり食べられるのが気に入って（他だと自炊やおにぎり、サンドウィッチ程度だと聞きます）、高くてもロッテホテルに泊まる価値はあるなと思っています。

主食はこんなところかな？
おやつ、その他は次で。

大磯トライアスロン実行委員

２３日（日）
バイク　環状４号、藤沢、Ｒ１３４浜須加、Ｒ１大磯、大磯ロングビーチ、Ｒ１大磯、Ｒ１３４松並、藤沢、環状４号
レース先導・周回誘導　バイク２２ｋｍラン５ｋｍ
計　バイク９４．７ｋｍ３時間２８分　ラン５ｋｍ

大磯ファミリートライアスロンの実行委員で大磯ロングビーチへ。
実行委員は６時現地集合。毎年車で行ってますが、バッテリー上がってしまったままなので、プロジェクトＭにライト点けて４時半過ぎに出発。(レイダックではちと重くてえらいんで…）

走っているとだんだん夜が明けてきます。
早朝練習しとる方はいつもこんな景色を見とるんやろなぁ。

環状４号南下、市営地下鉄下飯田駅過ぎて右折。中和田南小交差点、遊水地通って境川サイクリング道路へ。
藤沢市民病院脇から路地裏抜けて市民病院入口交差点右折、すぐの路地を左折、本町４丁目左折、南仲通り左折、跨線橋越えて藤沢警察前右折、浜須賀右折でＲ１３４へ。
西湘バイパス大磯東ＩＣを側道にそれて１つ目信号左折、大磯港照ヶ崎右折、Ｒ１に出たら左折。
大磯西ＩＣ入口の信号を左折すれば会場です。

バイクコースのコース作りを終わらせると、既に選手が受付にトランジットの準備に集まっていました。

今回はジュニア（中学生)、一般Ｂ（スーパースプリント勝ち抜きき式）が無く。
キッズ４～６年、キッズ１～３年、ちびっこ、一般Ａの４カテゴリーを実施。
キッズ２カテゴリーはミスコース防止の為、ウチがバイク・ランを先導します。
（スイムは…プールだからミスコースはありえん。ちゅうか遅くてわらしっ子に負けるで）
４～６年はスイム１００ｍバイク３ｋｍラン１ｋｍ。
流れるプールの流れを止めているのだが、水ろ過用の循環ポンプは止められないのと、風が強いので選手にとってアゲインストの流れができて結構苦戦しとるみたい。
トップは６年の女の子。バイクで海沿いに出ると追い風なので女の子でも３０ｋｍ／ｈ近くで追っかけてきます。
でも折り返すと当然向かい風なのでたれます。
１．５ｋｍを２周してランへ。松林や階段を含む変化に富んだ１ｋｍコースを１周。これはちょっと速いペースランくらいでこなせてフィニッシュ手前でお役御免。

次は１～３年、スイム５０ｍバイク１ｋｍラン１ｋｍ。
３年と４年で１学年違うだけでこの距離差があるのがちょっと不気味。
男の子３人が集団形成でバイクへ。さっきのバイクコースの海沿い部分をショ－トカットしての１ｋｍだけにピンピンしたままランへ。
で、恐れていたことが現実に。
先頭２人が競ってランスタートしたために猛ダッシュ。
トレッドミルでダッシュ練するようなスピードで逃げ。
後半はさすがにちょっと垂れてきたようでペースランモードに回復できましたが、なかなか危なかった、これが一番疲れましたわ。

ちびっ子は小学校入学前の子供がスイム１５ｍバイク１５０ｍラン５０ｍ。
全種目親御さんの介添え付です。スイムは泳ぐというより親御さんが運ぶという感じ。バイクも３輪車、キックボード何でもあり。
見てるとほほえましいのですが、今回の最少年齢は２歳。
幼稚園児でこの距離を走りきるとは恐ろしいもんです。

最後は一般の部、リレー２グループ。スイム４００ｍバイク９ｋｍラン３ｋｍ。
ここは先導はしません。最後尾の方だけ付けてレース終了を連絡するだけ。
特に２グループ目は常勝ノリ君が引いてくれるので先導する意味はあらへんわ。

大会が終わって片付けを終えるとぐったり。
大磯の大会は小規模なので、この大会の実行委員で疲れることはあまりあらへんのやけど、今回は２日連続自走やったし、ダッシュもしたし、朝４時起きで寝不足やったし、疲れと眠さで帰りは帰ってくるのがやっと。

出かける用事もあったんやけど、もうあかん。明日に持ち越しや。

テンプレチェンジや

ようやく涼しうなってきましたなぁ。
ようやく秋が近づいてきたような感じどす。

ちゅうことで秋っていえば、やっぱアレ。
trick　or　treatの季節だす。
ちゅうことで「かぼちゃ祭り」のテンプレにチェンジ。

毎年同じやけど、今の時期しか使えんもんね。
しっかしハロウィンと聞いて、ジャーマンメタルの雄ハロウィンを真っ先に思い出してしまうのはウチだけやろか。