ちいと回復、ラン&スイム

30日(木)
ラン スポーツクラブ、R16尾張屋橋、高島町、臨港パーク、山下公園折り返し、スポーツクラブ 16.3km1時間32分
スイム アップ～イージ～ダウン 1km22分

昨日の湯治&風邪薬で、
ちいと回復してきました。

但し無理して週末寝込むのは避けたいので、アップダウンの多い帰宅ランは保留。

今日は♪20日30日5%オッフ、ん、ん～
の日なので、
買い物してから、みなとみらいランへ。

体調診ながらいつものコースをイージペースで。

臨港パーク、新港パークと進むと、
既に明後日の神奈川新聞花火大会の為に、
場所取りしとる輩が多数！

既に波打ち際の見晴らしのええ場所はほとんどブッキングされとります…。

赤レンガ倉庫経由で山下公園へ。

ここで８月の世界キッズトライアスロン大会のT1とT2になる場所の下見と採寸。

採寸ちゅうてもメジャーなんて持ってきまへん。
自分の歩幅や腕の長さ等をあらかじめ測っといて、
長さを知りたい所が、それ何個分かで、概略長さを測るスキルも
マーシャルには求められます。

う～ん、かなりギリギリやなぁ…。うまく納まるかどうか？
要検討やなぁ…。

既に22時になってもうたんで、帰りは黙々と走って終了。
スイムは殆ど水浴び程度で終了っす。

今天湯治…

29日(水)全オフ

夏休み期間中やて、
トライアスロンスイム教室も９月までおやすみ。

で自主練の期間やけど、
先日からのクサメがまだ、びくし、びくし、と止まらず、
体もだるい…

もしかして夏風邪って奴でっか？

まだ週中ばで無理も出来ないので、
本日全オフで、
ざぶん、ぢゃなくて、
ここち湯横浜瀬谷店へ湯治に。

いつもより多種のお風呂につかること１時間強、
ひとまずクサメは落ち着いてきました。

ええ汗かいたら水分補給♪

８月末まで、お得なジョッキ５杯回数券売っとるさかいゲット。
ジョッキ５杯と枝豆１皿で2000円どす！

あ゛～、やっぱ夏の夜はこれに限るなぁ…(笑)！

練習はしばらく体調診ながら気まぐれチックにやっていきますわ♪。

筋痛めた様やわ…

29日(火)
トレッドミル 8-14-11km/h8km38分
スイム アップ、ヘッドアップ、ダウン 0.8km38分

今日も英会話で頭爆発…。
最近難しい教材になってから、じぇんじぇん判らん。
定時後にタイマーで自動的に空調切られて
不快指数満点になるのも相まって、
この上無い苦痛…。

英語止める代わりに、
チョングォ、ハングル、マレー語、タイ語、関西弁(笑)
ちいとずつ勉強するかて、
堪忍して欲しいわ～。

電車でスポーツクラブへ行こうとすると、
事故でダイヤが乱れて、電車なかなか来ぃへん。

アイヤ～！火曜は端から電車通勤やて、
帰宅ランの支度あらへんがな…。

やっと着いてトレッドミルの後プールへ。

相変わらず首周りが痛くて、恐る恐る泳いでおったら、

左胸の辺りにしこりが…

ぢゃなくて、

筋が張る様な痛みが…

え゛…、もしかして、
首周り凝ってるんぢゃなくて、
筋痛めてたんか…？(汗)

早々に切り上げて終了。

写真はじぇんじぇん関係無い、
駅のカワヤの落書き。

う～ん、ごもっとも！

肝心の開国に関する展示なんて、ちいとしかあらへんで、
後は映画とアニメとデカイクモ。
１回見ればもうええわ、
っちゅう感じ。
アレだけやったら、
税金の無駄使いやと思いますわ。
入場券使うて、ランドマークの展望台とか、
既存の施設、割引で見な元取れまへん。

親子連れには、むしろ
市民団体の体験イベントがぎょうさんある
ヒルサイドの方が楽しめると思いますわ。
入場料安いし(笑)！

ちぐはぐな1日

27日(月)全オフ

本日夏休みその１の為、会社休み。
今年は夏休みが分割なので、今日休みな分、
盆休みが1日短くなりました…。

で、そうとくりゃ練習やで～。

ともいかず。

土日散々遊びほうけたので、午前中片付け物して
午後からランにでも出るかね～

と思うてたら
雨降ってくるし…

しかもいつ降ってくるか全く判らんゲリラ雨やて、
止んだからちゅうて下手に出ると、ずぶ濡れになるし…。

結局片付け物継続＆世界キッズトライアスロン大会の資料作成で終了。

何かイマイチ歯車がかみ合わない、ちぐはぐな1日でありました…。

熱中症バイク

26日(日)バイク
R246バイパス、厚木、宮ヶ瀬、R413青根、R20藤野、高尾、町田街道、城山、昭和橋、R246バイパス、大和、境川　129.3km4時間34分


午後からお山へバイク。
いつもどおり座間西原からR246バイパス、厚木県立病院入口右折、ヤマダ電機の先の裏道経由で清川村へ。

いや～しっかし今日は暑い！
既にこの時点でかなりやる気なし、もう帰りたいだに～。

しかしこういうときに走っておかないと、またチャイナに嫌われるで、
とりあえず土山峠。
ベロンベロンになりながら登り、やまびこ大橋左折。
ここの温度計31度…。

鳥居原左折、鳥屋左折、梶野左折でR413へ。
青根に着いたところで日陰に逃げて一休み。
今回はスペシャルドリンク持参。

ぢゃ～ん！

醤油ドリンク！

ぢゃなくて、ビンカーフェイ(アイスコーヒー@北京語)が温うなって
ヌルカーフェイ(ホットコーヒー@北京語)…。

これなら温うなってもアローイ(おいしい@タイ語)なんやけど、
脱水気味になるのがイマイチか…

右折して藤野やまなみ温泉通過。
あ゛～こんな日にゃ、ここの水風呂最高やろなぁ～。

藤野のスリーエフで補給。
今日のおにぎりはねぎとろわさび醤油と、焼肉ハラミねぎ。

しっかり食べて帰路に備えます。

リスタート。
R20日連入口右折で大垂水峠へ。
R20は渋滞か？と思いつつも、相模湖駅前以外はスカスカで拍子抜け。
意外とサクサク登れます。

が、最後ヒルクラ勝負しようと当てにしていたローディはんも
じぇんじぇん居らず、こちらも拍子抜け…。

イマイチ盛り上がらず、てっぺんの手前でシーティングのまま
ちいとペース上げただけで終了。

下りもスムーズで高尾の町田街道入口右折。
あとは高尾からのいつもの帰り道。
やっと日が陰ってきて走りやすくなりました。

大戸右折左折、向原直進、田名を過ぎ昭和橋渡り、猿ヶ島農道経由で新相模大橋からR246バイパス、
大和の一ノ関から東名側道、境川経由で帰宅。

いや～今日はえらかった…。
さぞかし乗ったことやろ～、ってメーター見ると130km弱…。
アイヤ～！単に暑うてしんどかっただけか…。

打ち合わせラン

25日(土)
ラン
三ツ境、旧厚木街道、二俣川3.3km

横浜東口、R16高島町、桜木町　2.3km

5.6km　32分

夕方から関内の横浜大会事務局で世界キッズトライアスロン大会の実行委員会。

の為の改訂資料がまだ出来とらん～！

トランジットエリアの設計が、計算違いで成立しないことがわかり
設計しなおし～。

結局たたき台レベルしか出来ず時間切れで会議へ出動。

単に電車で行ってはつまらんので、
三ツ境～二俣川と横浜～桜木町をラン。

暑いがな…

っちゅうても、これ位の体感をしとかんと、
またチャイナに嫌われることにもなりかねん。

途中、冷房の効いた電車でクールダウンして、
またラン…

横浜よりもっと手前から走りゃ、1回で済むぢゃん…

ってか？

ごもっとも…走り出してから気づきました…
あまりに暑うて頭がアホになっとりました…

今回も会議は5時間、22時終了…
ヘロヘロで電車にて帰宅なり…

今天リカバリー＆充電日

24日(金)全オフ

もうあきまへん…。
首向きかえるのも痛いし、頭動かすと首筋がゴリゴリ音がする…

今日は端から練習する気なしで全オフ。
さっさと帰って、先日楽天はんで買うた
浜田麻里ちゃんの25周年ライブのＤＶＤ観てエナジーチャージ！

いや～今回もスゴイっす！

昔のメタルナンバーでついヘッドバンギングして、更に首筋痛めた～！

なんてことはありまへんで～。

写真は今夜最寄り駅でもろた切符。
この前ストが1日あったので、定期利用者にその1日分期間延長する意味で
配布される、1往復ただで乗れる乗車券です。

もちろん使うのもＯＫやけど、
いまどき珍しい硬券やし、
こんなことでもないともらえへん特殊な切符やて、
テツとしては使わずにもっておくのもアリっしょ！
(テツってＩＭぢゃなくて、
世間一般に広く云われてる、あっちのテツでっせ)

また首が回らなくなった…

23日(木)
ウエイト 腹筋、背筋 15回3セット
トレッドミル 8-13km/h 7.7km38分
スイム アップ、ヘッドアップ、イージ、ダウン 1km30分

また首の後ろが寝違えたみたいにガチガチになって、
首が回らなくなってもうた…

帰り道中買い物して帰るで、
電車でスポーツクラブへ。
３種目をちいとずつ軽くやって終了。

ランは日が空きすぎて、脚がぎこちないし、
首回らんとスイムはしんどい…。

あ゛～早う綺麗なオネーチャンに首絞めて

ぢゃなくて、

モミモミしてもらわなアカンがな…。

写真は今月号の某誌(ってもろ書いてあるがな…)
ユキヤとフミフミのプロローグスタートがかっちょええでんな～。

この中で森師匠がレースでのライディングスキルについて解説してます。
中でもシーティングでのペダリングは特筆ものです。
ウチは何年も前からこのペダリングをマスターしてきましたが、
これが出来るだけでかなり楽になりまっせ。

あとチューブレスホイールの特集もあったけど、
何とカンパのゾンダとフルクラムのレーシング3に
チューブレスバージョンが出来たぢゃありまへんか～！
ショック…

ミドルレンジでもカップ＆コーンを踏襲する、
めっちゃコストパフォーマンス高い2つのホイールが、
チューブレス対応になったとなると、
ますますチューブレス使うてみたくなるわ～。

眠くて危険…zzz

22日(水)全オフ

半徹で世界キッズトライアスロン大会の資料を作り、
明け方仮眠して、いつも通り出社。


が、眠くてかなり危険…zzz。

仕事に影響が出とるで～。
あきまへんがな！

ちゅう事で今日は全オフ～。

昨日の分も爆睡ぢゃ…。

今日の写真はもちこれでんな♪
午前中、空を見上げたら、
立派な甘食、

ぢゃなくて日食♪

雲ってたのが幸いして、
直見&デジカメで直撮りできました♪

ポカーンって口開けて見てたら、
口ん中に鳥のフン、ジャストミート！

な事はあらへんで～

風邪っぴきで半徹

21日(火)
スイム アップ、ヘッドアップ、イージ、ダウン1.6km45分

あ゛～だる…。

風邪引いてクサメびくし、びくし、
鼻ズルし放し…。

けどスイムが日にち空いてもうたさかい、
ちいとだけダラダラ泳いで終了。

んな日は帰宅したら、サッサと飲んで寝るに限るなぁ…。

なんて思うてたら、
メールで世界キッズ大会の宿題が増えとる…(泣)。

しゃあないので仮眠しながらやったら、
夜が明けた…。

風邪っぴきで半徹はきつい…(泣)。