IMジャパン対策バイク訓練その２

アイヤ～！告知し忘れてた…
けーご４番勝負！アイアンマンジャパン対策バイク訓練その２は明日5/1、目標は宮ヶ瀬経由雛鶴峠。
同行希望の方はコメント記入下さい。

4月29日(木)のつぶやき

12:52 from web
三浦ロングライドは同行の方いなかったので一旦帰宅なう。途中じゃじゃ降りの為、新桜ヶ丘の自転車屋さんで雨宿りさせてもらいました。多謝！お昼食べて洗濯物干してから宮ヶ瀬に行ってこよっと♪
17:21 from Keitai Mail
けーご４番勝負その１宮ヶ瀬バイク、小倉橋から相模川沿いに入った所のコンビニなう。今日は道が空いてて良い♪これから帰りますよ～。
18:54 from Keitai Mail
けーご４番勝負その１宮ヶ瀬バイク帰宅なう。ノグライト使用だけど、こんな時間までバイク乗っていられる位、日が長くなったんだなぁと思う…。
19:12 from Keitai Mail
午後干した洗濯物。強風で吹っ飛びそうなものは部屋干しにしたが生乾き…一方外に干したものはバッチリ！これで土曜に着るバイクジャージも準備ok♪そう言えば１日おきにバイク乗るとなると、洗濯もほぼ１日おきにする事になるかも…(汗)
by ironkeigo on Twitter

4番勝負その1～宮ヶ瀬バイク

29日(木・祝)
バイク　厚木街道、R16、環状1号、横浜西口折返し／厚木街道、R246バイパス、厚木、宮ヶ瀬、小倉、R246バイパス、大和　135.1km4時間50分

GW恒例？けーご4番勝負その1。横浜＆宮ヶ瀬へミドルライド。
今年の我が社のGWはカレンダーどおりなので、4/29、5/1、3、5の計4回、1日おきにアイアンマンジャパン対策でバイクライドに行きます。

午前中、横浜で横浜市トライアスロン協会の総会があったので、厚木街道、R16で横浜へ。
総会終了後、ここから三浦方面へ乗りに行く予定でしたが、同行する方がいなかったので、一旦帰宅して午後から宮ヶ瀬に乗りに行くことに。

途中で急に雨が降ってきたので、知り合いの新桜ヶ丘の自転車屋さんに寄って近況報告がてら雨宿りさせてもらいました。
雨が止み日が差してきたところでリスタート。

帰宅後、お昼を食べて朝洗濯しておいた洗濯物を干してから宮ヶ瀬へ出発。

いつもどおり厚木街道で大和、R246バイパスで厚木へ、R412バイパス、県道60号で土山峠へ。
土山峠の接合井は13.6km/hで通過、まだまだ本調子まで遠いにゃ～。
やまびこ大橋左折して、いつも通り鳥屋、梶野、青山、串川橋、小倉、新相模大橋…
と乗ろうとしたけど、いつも同じ道ばっかで面白くない…

で、ちょっとひねって
鳥居原直進で宮ヶ瀬湖北岸、韮尾根左折でR412、青山左折でR413、梶野左折、鳥屋左折、関右折でR412と、いつもの道を逆走する感じで1周。
ここのところイマイチイケてないダラダラ上りを多めに練習しました。

あとはホントにいつもどおりの上記の道！

途中、小腹が空いたので小倉を右折した所のスーパーで休憩。
おにぎりはなかったのでピザパンで我慢。
コーヒーは80円の安さに負けて、ジョージア・オリジナルのショート缶！
久々のコーヒー牛乳チックな味が懐かしかった…


大和からR467、境川で19時前に無事帰宅。
最後はknogのライトを使いましたが、それにしても大分日が伸びたなぁ～と思いました。

トップ写真は相模川高田橋上流にかかる、毎年恒例「泳げこいのぼり大会」。
今日が初日、5/5まで楽しめますよ！
車だと渋滞必須の場所なので、バイクかランでお越しくださいませ！


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4月28日(水)のつぶやき

07:38 from Keitai Mail
ブログアップしました。今日も応援よろしくです！
http://blog.goo.ne.jp/iron-keigo
神奈川東部にも大雨警報出ましたが折り畳み傘で出勤…帰りは止むらしいのでデカイ傘だと荷物になるので。
08:18 from Keitai Mail
横浜市営地下鉄上下５分位遅れなう。
12:25 from Keitai Mail
お昼なう。月末で社食の食券使い果たしたので、今日は昨夜スーパーでゲットした半額鳥唐揚げ弁当と半額野菜サンド(笑)。
12:44 from Keitai Mail
GW恒例？けーご4番勝負開催！GW休日に隔日でアイアンマンジャパン対策バイク練習します。4/29は横浜市トライアスロン協会理事会出席の為10時30分、横浜西口かながわ県民センター発で三浦松輪周回へ120キロ位。同行希望の方リツイート下さい。
19:10 from Keitai Mail
退社なう。今日めちゃめちゃ眠くて危険！走ったらドブにはまりそうだし、泳いだらドザエモンになりそう…無理せず全オフして明日からのGWにそなえるか～！
by ironkeigo on Twitter

アイアンマンジャパン対策バイク

GW恒例？けーご4番勝負開催！

GW休日に隔日でアイアンマンジャパン対策バイク練習します。

4/29は横浜市トライアスロン協会理事会出席の為
10時30分、横浜西口かながわ県民センター発で三浦松輪周回へ120キロ位。
同行希望の方はコメント記入下さい。

4月27日(火)のつぶやき

06:18 from web
日曜のLSDの分ですがブログアップしました(追いついてなくてスンマヘン)。今日も応援よろしくです！ http://blog.goo.ne.jp/iron-keigo 水木は天気悪そう…ちょっと練習量落としてGWに備えようかな…。
08:02 from Keitai Mail
立て続けですがブログアップしました(笑)。やっと月曜分が書けて追い付きました(笑)。！
http://blog.goo.ne.jp/iron-keigo
相鉄なう。今夜雨だというのに、最寄り駅までバスだと渋滞でもあったら遅刻なのでケッタで来ちゃった(汗)
19:39 from Keitai Mail
相鉄横浜なう。これから電車でスポーツクラブへ。軽めに終わって食料品買い物して、帰ったらちょっと片付け物。充実したGWを過ごす為の下準備です。
by ironkeigo on Twitter

ウエイトスイムだけなのに遅くなっちゃった…

27日(火)
ウエイト 腹筋、背筋、レッグプレス
スイム アップ、片手スイム、サイドキック、インターバル、スカリング、ダウン 1.7km 45分

今日は雨なので電車帰宅途中にスポーツクラブへ寄って週１回のウエイトとスイム。

スイムは疲れが出てしまい、インターバルでいつものサイクル５本の所４本でサイクルアウト…。

充実したGW練習をする為に今日は軽めにしておいて、食料品の買い物をして、早めに帰宅してちょっと家の中の片付けをして…

って考えてたのに、スイム終わってサウナでストレッチ、シャワー浴びてたら深夜バスの１本前のバスの時間になってしまった…。

一応買い物だけは済ませたので、完全に遊びほうけていた訳ではない、と言い訳です。

写真は再び氷川丸。今月25日に80才の誕生日を迎えました。おめでとう～！


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帰宅ラン& スイム。

26日(月)
帰宅ラン 日産スタジアム、環状２号、R16、スポーツクラブ 9.1km 54分
スイム アップ、片手スイム、インターバル、スカリング、ダウン 2.1km 55分

今週も帰宅ランでスタート。今週は火曜水曜天気悪そうなので、月曜金曜しか帰宅ランのチャンス無し。
但し土日のダメージがあるので必要最低限の距離をジョグです。

スイムもゆっくり目。
但しGWに入ると平日しか泳げないから１回あたりの距離は(ウチにしては(笑))多目にしておこうと思います。

戸塚大磯LSD& ごほうび♪

25日(日)
ラン R1戸塚、R134浜須賀、R1大磯、プリンスホテル 28.8km3時間30分

土曜とうって変わってめちゃええ天気の中、
アヤトさん主催のSNS TRI-Aのトライアスロンスイム教室仲間のコミュニティで月１回開催してる、戸塚～大磯LSDに行って来ました。

土曜に家事がこなせなかたったので、昨夜洗濯した物を出かける前に干してたら、バスに乗り遅れて遅刻…。

元締めさんに連絡して約20分遅れで戸塚駅スタートしR1を藤沢へ。

LSDとはいえロングライド翌日の脚で20分差を詰めるのは大変！
藤沢橋直進、東海道線の陸橋越えてやっと追い付きました。

ここからやっとLSD。
藤沢警察右折してコンビニ休憩。おにぎりと珈琲をチャージしてリスタート。

浜須賀右折でR134。海だ～！

途中ビーチランや防砂林クロカン？を挟みながら花水川口へ。

ここからコミュニティの主？の姫様合流。
ここからラストの５キロ位は、脚がサラの姫様の鬼引きでペースアップ！
西湘バイパス分岐、大磯駅前左折R1でプリンスホテルへ。
ホテル手前の坂もゴールスプリントで締め！
実戦向きの良い刺激になりました。

プリンスホテルの大磯温泉でサッパリした後は、二宮の食堂で遅めのお昼&ごほうび♪

湘南丼に、

大ジョッキ３杯、
お店のオネーサンおすすめの夏みかんサワー！
普通生搾りサワーでは果物半分しか付いてこないけど、これ400円で夏みかん丸々１個付いてくる、チョーお買得な逸品！


すっかりご満悦状態に輪をかけて、帰りの東海道線でも缶ビールで乾杯♪
横浜で降りたついでに１月からほったらかしだったコンタクトの検査に。
何事もなく終了。めでたしめでたし！

来月も第４日曜開催って事なのでぜひ！


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4月25日(日)のつぶやき

09:05 from Keitai Mail
戸塚大磯ラン、藤沢橋なう。
11:06 from Keitai Mail
戸塚大磯ラン、平塚ビーチパークなう。
11:47 from Keitai Mail
戸塚大磯ラン、大磯スリーエフなう。プリンスホテルまであと少し
12:19 from Keitai Mail
戸塚大磯ラン、大磯プリンスホテルで終了！
藤沢で先行の仲間に追い付き、あとは。３時間半のお散歩、ぢゃなくてLSD でした♪
18:22 from Keitai Mail
戸塚大磯ラン終了後、二宮の食堂で打ち上げ♪
飲みメニューも豊富でご満悦♪
居酒屋東海道で横浜着。コンタクト検査もやって相鉄なう。
土日でバイクランのロング練習は自信初。いい刺激になりました！
明日からも頑張ろう！
by ironkeigo on Twitter