迷子ラン& 飢え死に寸前スイム

更新滞り、えらい是不起(トエプチ、スンマヘン@北京語)。

29日(木)全オフ

仕事が思った様に進まずイライラ…。
おまけに眠くて集中力散漫…。

こりゃあきまへん。
サッサと帰って爆睡リカバリー。

30日(金)
帰宅ラン 日産スタジアム、環状２号三枚町、新横浜通り片倉町入口、三ツ沢上町、市民病院、三ツ沢公園、軽井沢、浅間台、三ツ沢公園、R16宮田町、スポーツクラブ 13.7km 1時間8分
スイム アップ、インターバル２種、ダウン 1.5km30分

やっと週末や～♪

仕切り直してroad to KONA一筋にキバってやりまっせ～！

あ゛先ずはTOEICがあるか…。

帰宅ランはまた環状２号三枚町で信号に引っ掛かったので、新横浜通り片倉町入口、三ツ沢上町、と行き、
いつもは国大橋からへと下って行くところを、
気分転換に市民病院、三ツ沢公園と行ってみました。

が、ここからへ下る道が判らん…。

仕方ないので軽井沢の坂を下る事に。

ここ、横浜駅の近くなのにつづら折りで上る本格派？な坂。

綺麗なオネーチャンにダッシュさせたい坂でんな！

下って旧東海道で安売りで有名な松原商店街に出てでスポーツクラブへ。

がしかし！旧東海道の１つ手前の道で曲がってもうたのが死のロードの始まりや！
住宅地の中のえらい細い道をダラダラ上って行って、
ありゃこんなえらい細い道やったっけ？

と気付いた頃にゃ、
さっき見た様な風景が…。

アイヤ～！また三ツ沢公園戻ってもうた…(泣)。

下に下る道を探して袋小路にぶち当たる事数回…
浅間台の激坂を登ったりしてヘロヘロになりながら、ようやく旧東海道に出て、無事生還…。

もうスイムは実が入らず。
インターバルも途中で腹減ってサイクルアウト…。

写真は三ツ沢公園入口にある日本初の公衆電話。

明治のモノはデザインがええなぁ。
現役の電話の上には当時の電話。

両方とも使えるんかいな？

通勤バイク冷えてきた…

28日(水)
通勤バイク 中原街道、緑産業道路、会社、横浜国際プール、中原街道 38.2km 1時間32分
トライアスロンスイム教室 アップ、キック、片手フィストスイム、インターバル、ダウン 1.3km55分
残業スイム ペーススイム0.6km15分

朝晩はすっかり寒くなりましたなぁ…。
朝バイク乗り始めは寒くても、十数分乗ってりゃ汗だく…。
こんな時にゃ半袖ジャージにインナーシャツ、アームウォーマー、レッグウォーマーが便利♪

ウォーマーはサッとまくったり、下ろしたり出来るんで便利♪
速乾性のTシャツをインナーシャツにすれば普段着にも使えますよ。

最近のトライアスロンスイム教室のドリルは体幹の軸作り、肩から腕を回す、水のキャッチ等基礎中心。

片手フィストスイムなんて自分ぢゃじぇんじぇんやらんかて、じぇんじぇん進まん…(泣)。

インターバルは今日も無事こなせました。
最近体が水平に保てていてよろしい。
今のうちに自分でやる時はスピードアップを図りますかね？

写真は横浜国際プールの軽食屋はん前にて。
何やて～！「あごだし和風ラーメン」って、いつの間に出来たんぢゃ～！
五島に行った事ある人なら判る、アノあごだしスープが味わえるとは…。

こりゃ仕事サッサと切り上げて、教室前に食すっきゃない♪

今日は真面目に練習！

27日(火)
トレッドミル アップ～ペース走～ダウン 13.2km1時間3分
スイム アップ、インターバル、ダウン1.5km35分

今日も英会話。
中学校で習ったと思われる？英文法が判らず頭爆発…。

もう今日は英語やりたくない～

うさばらしに電車でスポーツクラブへ行き、ながらは止めて真面目に？練習。

久々にしっかり走って泳ぎました！

ながら練習はあきまへん

26日(月)
エアロバイク 1本目イージー 13.4km35分
2本目ペース 16.7km35分

日本選手権、東扇島と終わり、
マーシャルも含めシーズン終了しました。
さあやっとroad to KONAに精進出来まっせ～！

いや…

まだ来月１４日のTOEICが残ってます…(泣)

これで自己ベスト百点アップせな、
会社命令で嫌々受けた英会話の受講料半額４万円自腹や～(泣)。
４万ちゅうたら円高の今、海外アイアンマン１本分やで～(泣)。

そこで今日は台風来了でスポーツクラブ練習しか出来んので、
エアロバイクからから回して、PSPに入れたリスニング問題聞きながら問題集開いて、ながら勉強。

しかしTOEICのリスニングは聞いて、読んで、理解して、１問数十秒でこなさなあかんやて、問題に集中せなできまへん。

とてもながらで出来る代物では無いので、やーめた。

２本目はPSPに入れたアイアンマンハワイのビデオ見ながら。

当たり前やけど、お～、こりゃええわ！
練習がはかどるわ(笑)！

アイアンマンハワイのビデオずーっと見続けるだけで百点アップしたらええなぁ…。

無理やろなぁ…(泣)。

東扇島トライアスロン審判

25日(日)
東扇島トライアスロン
ラン最後尾追走ラン・ジョグ？
キッズ高学年1km
キッズ低学年500m
エンジョイディスタンス１周2.5km

予告通り？朝５時出発で車で東扇島に行きました。

会場の東扇島東公園は元々災害時の救援拠点として作られた所やて、
救援ボートが上陸できる砂浜や、ヘリポートがあります。
首都高湾岸東扇島出口近くなので、神奈川、東京はじめアクアライン効果で千葉からも多数選手が集まり、昨年の倍以上の750人がエントリー。
定員オーバーでお断りせざるをえませんでした。

今回はラン担当のチーフマーシャルちゅうことで、ラン競技全体の統括をします。
その他ラン最後尾選手の追走。
各カテゴリ最後の選手に追走し、コースレイアウト変更等の連携をします。

通常ラン先導にはMTBを使いますが、ここはコースが狭くMTBではフットワークが悪いのと、雨で滑りやすいのと、最後尾=速くはないやろ～、と考えて
ランで追走することに！

ラン担当の審判、実行委員と合流後、ミーティングでカテゴリ毎のコース図を確認、その後コースをみんなで回ってレイアウト等の確認をします。

水温１９度！
時々雨、
ウインドブレーカー着ても激寒のなかレーススタート。
こんだけ冷たければ、クラゲなんてちいとも気にならないか？

始めはキッズ高学年。
わらしっ子だろうが何だろうが、海しか泳ぐとこ無いのでみんな海でおよぎます。
ウエットスーツなしで、こんな激寒の海泳がされるなんて、親にもされたことない拷問か！？
最後尾の女の子も結構ええスピードで無事１キロ走ってくれて終了。
寒いのでとにかく体動かしたい！
バイク、ラン続けて最後尾付こうか？

キッズ低学年も海でスイム…
１人なかなかスイムアップせず、ちいと心配に…
最後尾は米軍ファミリーの女の子。何とかバイクを終えランへ。
しかしえらいしんどい思いしたんやろなぁ、
横でとうちゃんがずーっと檄をとばしても、グズってしまい、ずっと歩きっぱなし…。
何とか最後はフィニッシュに駆け込みました。

次のジュニアは８人のみ出場。連絡事項でスイム会場に行ってる間に最後尾がスタートしてしまい任務失敗！
中間地点の審判にお詫びの電話…。

ジュニア終了時点で１０時５０分。
次のオリンピックディスタンスのランスタート予想が１時間後やて、めっちゃ早いけどお昼の佐世保バーガーをいただきます！
オリンピックディスタンスが始まると１４時半過ぎまでレースが途切れないんでね…。

さていよいよオリンピックディスタンスの最後尾追走。１０キロ走れるで～♪

のはずが、オリンピックディスタンスの最後尾がフィニッシュする前に、その次のエンジョイディスタンスの最後尾がランスタートしてしまいそう…。

エンジョイの最後尾は今日のレース最後尾やて、コース片付け始めの合図になるので絶対マークせなあきまへん。

なので泣く泣く？オリンピックディスタンスの追走は諦め、その時間は定点の交通整理にまわります…。

あ～、１０キロラン練習し損ねた…。

最後のエンジョイディスタンス５キロの最後尾は米軍さん。
気力はありそうやけど、脚が痛くて歩きっぱなし。
彼も１周でリタイアしてしまい、2.5キロジョグで任務終了。

今年で２回目やけど、
チームJOYさん、トライアスロンスイム教室仲間、アヤトスクールさん、ヴェルディさん、ベルマーレさん、等々近郊チームがこぞって集合！
アヤトさん、黒い弾丸？さん、メイストームの祥ちゃん、リサさん、Jビートのさちが走り、
ベルマーレの中込さん、ロング日本選手権チャンプのまーくん、ヴェルディののりちゃんさん等々、
ローカル大会と思えんそうそうたる面々が集まりました！
多分来年３回目も、すごい大会になることでしょう！

選手、応援等で会場に行ったみなさん、寒い中お疲れ様でした。
ウチラも2回目でまだ感覚がつかめないので、今年もコース、タイムスケジュールを大幅に変えたりして改善を図ってますが、出た人、見に行った人から、
良かったとこ、悪かったとこ、こうしたらええんちゃう？
っていう改善策など、いろんな意見があったらコメントください。
道路許可や銭の問題などで、出来ないところもありますが、出来るところは来年も改善していきたいのでよろしゅう頼んます！

トップ写真はだいこん国の姫様と。
写真提供あるみまんさん。

明日は車で東扇島か？

23日(金)24日(土)全オフ

金曜飲み会、土曜家事＆雨＆東扇島準備で2日連続の全オフ。

今週はあまりにも練習量が少ないので、当初明日はバイク自走を考えておったけど、
どうやら午前中いっぱいは降ったり止んだりらしい…。

休み明けからしっかりroad to KONA復活する為にも、季節の変わり目に風邪は引きたくないもの。
おとなしく車で行こうと思います…。

選手の皆はん、雨降るとホイール濡れてバイクのブレーキは利きまへんで～。
本掛けする前に、ホイールの水切りのために当て利きさせなあきまへんで～。
カーボンホイールは止めた方がええかもな～。
カーボンホイール使うて、ブレーキシューがノーマルぢゃ自殺行為、まったく利きまへんで～。
カーボンは紫外線より濡らす方がダメージデカイで、濡れた後のメンテは必須やで。
ランも木道や原っぱなど、アスファルトでない滑りやすい路面が多いで、コーナーとかでこけないよう気ぃつけてや～。
レース後はさっさと着替えて、ぬくくした方がええで～。
ほなまた明日、きばってや～。

体ガタガタやわ…

22日(木)
帰宅ラン 日産スタジアム、環状2号、R16、スポーツクラブ 9.3km51分
スイム アップ～イージー～ダウン1.5km35分

何とか帰宅ランとスイムをこなしたけど、体がガタガタで、形だけやりました、って感じで終了。

２週連続レースもしんどいけど、
２週連続審判はもっとしんどい…(泣)。
２週連続実行委員で、２週連続土日会場張り付きなんちゅうたら、
家族の反感かうやろな…。

東扇島は再びラン担当審判。
またバイク自走で行くつもりやったけど、朝７時集合と予想して、んなら５時出発で間に合うな、

の読みが外れ６時集合(泣)。

アイヤ～、４時出発ぢゃ真っ暗やで～(泣)。
車ぢゃ１時間もかからんが、バイクの練習もしたいし、どないしよ…。
川崎前泊、堀の内でへべれけ～♪
はあきまへんで～。


明日は職場の飲み会！
久々に練習せずに、
楽にピージュ(ビール@北京語)が飲めるで～♪

お次は日本選手権レポート

21日(水)
通勤バイク 中原街道、緑産業道路、会社、横浜国際プール、中原街道 38.6km 1時間33分
トライアスロンスイム教室 ブレス制限スイム、片手スイム、インターバル、ダウン 1.2km35分

仕事が終わらなかったので、トライアスロンスイム教室は遅刻で合流。

最近練習量が減って、練習に対する免疫がなくなってるのか？
ちいと練習するだけであちこち筋肉痛…(泣)。、
なので残業スイムは止めて、温熱療法(要はお風呂でまったり…汗)。

東扇島の看板が終わり、次は日本選手権のマーシャルレポート…(泣)。

審判は当日大会のコントロールをやって終了、
っちゅう楽なもんでは無く、
大会後に、大会での不具合点の指摘、改善策の提案、その他所感をまとめたレポートを提出し、
次回に向け、よりよい大会運営に活かさなあきまへん。

ウチ担当のランは例年と違う新コースでやったんで、不具合はいろいろありました。
ので中身は濃い…(汗)。

来週から再びroad to KONA復帰する為、週末までにキバって書きまっせ～！

あ、その前にTOEICがあった…(泣)。

眠くて全オフ

20日(火)全オフ

お台場での睡眠時間不足に、昨夜の夜更かしが輪をかけて眠さ爆発…。

おまけに英会話がじぇんじぇん理解できず、トドメを刺されましたわ…。

普段英語使わへんで、過去分詞とか、中学英語すら覚えとらん…。

TOEICまであと３週間…。
いよいよ四角い鉛筆に願をかけなアカン様になってきましたわ…。

てなわけで眠くて練習どころで無いので全オフ。

こんな時こそTOEICの勉強しよ…。

睡眠学習で…！

写真はTOEIC対策にニューヨークでプチ英語留学した時のもの、

なんちって…。

今日もオープンウォータ?

19日(月)
スイム アップ～ペーススイム～ダウン 1.5km35分

実は来週の東扇島大会のランコースで使う看板の図案と必要数をまだ決めとらんかったで、練習どころでは無いんやけど、スイムのみやらせてもらいました(謝)。

今日も隣のコースは踊りやて、オープンウォータの練習。
今日は踊りがおとなしいのか？あまりうねりを感じずに終了。

お台場対応が優先だったので、東扇島関係は手が出せず、実行委員のともちゃんさんに素案を作ってもらったのだが、
最終まとめはウチの役目…。

夜更かしして何とかまとめて連絡しました…。
眠い…zzz。