road to KONA

27日(月)
ウエイト腹筋、レッグプレス 各15回3セット
スイム 片手プル右25*4 板キック25*20 片手プル右25*4 イージー25*4 700m35分

レッグプレス余裕が出てきたので負荷増やしました(^-^;。
片手プルは右のみ、左腕は気を付け。トライアスロンスイム教室ではＢタイプと呼ばれているドリルです。
板キックも板は右腕だけで持ちます。ようやく水が足に引っ掛かるようになってきて、もっと続けようv(^^)vと思ったら右手の握力が持たず断念(-_-;。
最後にイージーしたら、まだリカバリー等胸を開く姿勢でつれるので止めました(>_<)。

ごほうびライド？～road to KONA

２５日（土)
バイク　ミドルライド　境川沿い～腰越～R134～松輪1周回折り返し
バイク後ペースラン　境川沿い高鎌橋折り返し　11km51分

日曜は雨らしいので、所属ロードチーム　ワンボランチのエースアタッカー強化部長を誘って松輪に行きました。
朝から出たので、道も混んでなく、ガンガン飛ばせました。
松輪入口からいったん風車に行き、コース説明をしながら1周。
おなかがすいたので、今回はこれでとどめておいて、以前チームＪＯＹのＯＪさんからいろいろ聞き出した松輪入口のまぐろ丼専門店「ぢんげる」へ。
さてお店に入ろうかというときに、店の前をバイクが２台、
なんとチームＪＯＹのtatsumasaさん＆keikoさんでした。
うちらがお昼と聞いて急遽予定変更、一緒にお昼です。

さすがに１日限定１０食の中おち丼は売り切れでしたが「満足丼」という、自分でトッピングのマグロを選べる丼を注文。うお～どれも美味しそう…でも、調子こいて欲張るとお財布に大きなダメージが。
結局、私はトップ写真のとおり２種類のせて１８００円強の「大人食べ」的なぜいたく丼になってしまいました。
こちらはkeikoさんプロデュースの満足丼

食後tatsumasaさんkeikoさんは松輪周回へ、うちらは帰路につきました。帰路も渋滞ほとんど無くガンガン飛ばせてしまいました。ごほうびライドっていうペースぢゃないな。

家帰って、干していた布団取り込んで、洗濯物干した後、ペースランへ。
現時点としてはこんなものかな？というペースで走れて、Ｑちゃん走りなら肉離れもつれなかったので、一安心。
今度は「中おち丼ゲットツアー」もしたいなぁ…

荒川さんおめでとう！

金曜朝、前日1時過ぎから3時間ほど仮眠して、ついついオリンピック女子フィギュア観ちゃいました。

ちょうど第3グループ始まるあたりで、ミキティの演技も観ました。
う～んやっぱ4回転は厳しかったですね。でも代表選考試合では確実に代表を決めたいがために封印していた4回転に、この大舞台で挑戦したことは本人も満足したのではないでしょうか？
今回はいい経験だったと思います。これから試合でどんどん飛んで、確実に飛べるようになって欲しいと思います。

村主さんは全身全霊を使い果たしたような演技後の表情が印象的です。個人的には非常に良くまとまった演技だったと思ってますし、会場のスタンディングオベーションからして、見る人を引き付けていたと思うのですが、及ばす4位。素人ながらコーエン、スルツカヤが転倒しながらも銀、銅だったことを考えると、改めて採点競技の難しさを痛感しました。

そして荒川さんの演技、身体の軸がしっかり通っている安定感に加え、指先からつま先の細かいところまできれいにまとめた演技力の高さ、日本人選手の中一番安心して観ていられる文句のつけようが無い内容でした。それでもまさか金メダルに届くとは思いませんでした。
まさに無心で自分の演技を完璧に仕上げることだけに専念して挑んだ賜物だと思います。会場がスタンディングオベーションに包まれたのも納得です。

実は荒川さんは、私が見習いたいトップアスリートの1人でもあります。インタビューなどでのしっかりした受け答え、落ち着いた立ち振る舞い、人前に出るときのビシッとした着こなし、そして私自身一番の課題にしている本番に向けた見事なピーキングなど、回りから注目されるトップアスリートとして「かっこよさ」を感じる人です。そんな荒川さんが決めた金メダル、応援してるものとしてもうれしいです。

天才といわれる人が、頂点に立ちました。
本人にはいろいろな思いがあると思いますが、個人的には4年後も「かっこいい」姿を見たいと思っています。

road to KONA

24日(金)
ウエイト腹筋、レッグプレス 各15回3セット
エアロバイク 170～250W 35.2km 1時間10分
スイム 片手プル、板キック各100m

エアロバイク2本目、きつくなった(>_<)ところで、たまたまTVで荒川さんの金メダル獲得を報じるニュースが流れ、それを励みにして最後まで頑張りきれました＼(^O^)／。
このニュースについては思うとこあるので、また別枠で(^_-)-☆。
スイムはおまけ。クールダウン。けのびしても、すぐ脚が沈むようになってしまいました(ToT)。

road to KONA

23日(木)
ウエイト_レッグプレス15回3セット
トレッドミル8～10km/h傾斜8% 5.7km35分

21時まで仕事(x_x)。
当初横浜で買い物する予定だったので帰宅ランの支度もしてなく、22時からスポーツクラブで練習。軽く？汗をかいてさあ帰るかね(^-^;というところですが、先の駅で人身事故があったようで、電車が止まっています(>_<)。
家にたどりつくのはいつのことか？…(ToT)

♪こんな時にバイクで来てないなんて！
こんな時にバイクで来てないなんて！

road to KONA

２２日（水)
帰宅ジョグ　会社～日産スタジアム～港北IC～鶴見川沿い～中原街道～三ツ境駅
１８．２ｋｍ　２時間

天気予報であったかいとのことだったので、久々に外で走る用意をしてました。
で、どこで走るか?
①スポーツクラブからみなとみらいジョグ
②会社～スポーツクラブで、ストレッチ＆プールでクールダウン
③会社～三ツ境駅で、ケッタで家直帰

退社するときもあったかだったので、交通費節約のため、まずは①却下。
会社から日産スタジアムまで走る間、考え中…
昨日みたいにぬるいプールぢゃ、クールダウンも期待できないな…
ということで、③に決定。
いつもより遠回りもし、肉離れしたところがつれないようにジョグペースでしたが、意外と早く、いつもの３０分増しの２時間で三ツ境駅着。
結局、荷物背負い、丘を４，５個越えてくるような歩道コースでは、頑張ってもゆっくりでもあまり変わらないということか？
帰宅後、「家の湯」でまったりして、もちろんフィニッシュはです！

外でもこのくらいのペースなら走れることが判ったので、少し練習のバリエーションが広がりました。

第２回横浜市トライアスロン協会設立準備会のお知らせ

第２回横浜市トライアスロン協会設立準備会が以下のように開催されます。
横浜のトライアスロン環境を良くしたい方、どしどしご参加ください。
といいつつ、私この日終日所用でお休みです…。


日時：2月26日（日）16:00～17:30
場所：県民センター603号です。
　　　　横浜駅徒歩5分（西口ヨドバシカメラ裏、橋渡ってすぐ）

議題：①初参加の方に対する簡単なオリエンテーション
　 　　②会則修正案提示　→　3/21承認頂く
　 　　③役員構成案
　 　　④横浜国際トライアスロン大会に関して市との打合報告
　 　　⑤3/21　設立会案内

road to KONA

２１日（火）
腹筋、レッグプレス　各１５回３セット
エアロバイク　１７０～２５０Ｗ　１８ｋｍ３５分
トレッドミル　８～１０ｋｍ／ｈ　傾斜８～６％　５．７ｋｍ３５分
スイム　板キック、片手プル、サイドキック、グライドキック各５０　２００ｍ

久々にプールに入りました。患部を冷やすつもりでしたが、ぬるくて効果は期待できず…。
先日ＪＯＹのk嶋さんに「片腕使えるだろ」と叱咤されたので、何ができるのか試してみました。
結果、左腕気をつけ状態での片手プルとサイドキック以外は痛くてダメでした…。
右側だけ練習してもＩＭ－ＪＰＮぢゃコースアウトしていくだけ…。やっぱり水浴びしかできないのか…

road to HOME

２０日（月)　全オフ

疲れてて眠たくて、仕事も集中力がありませんでした。有無を言わず全オフとなりました。
ウエイトなど、ちょこっとでもやる余地はあったかもしれませんが、ちゃんと休んで明日からまた頑張ったほうが、効率がいいと思いました。
ので明日は頑張る。またバイクだけど…。
最近太ももがたくましくなってるのが見てわかります。

baby,oh　baby、で・き・な・い　スイムとラ～ン

♪お～かつこうこう

ちょっと時間逆戻りして土曜日。

整形外科の帰り、久々に緑園来たので１７，８年ぶりに母校に寄ってきました。

緑園都市の住宅地を抜けると、別世界のような山里が広がり、その高台に母校があります。校舎など建物は私が通っていた頃そのままで結構くたびれていましたが、サイトによると数年後の高校統合化で建て替えられるようです。
かつてハンドボール？コートと職員用駐車場があった正面玄関脇の敷地には、卒業数年後にできたプールがありました。
（私、大学も夜学だったのでトラ始めるまでの８年ほど、中学以来泳いでないのよ）

今は週休2日製なので、部活の生徒しかいなく閑散としてました。
高台の上にあるので正門を出ると、滑り止めの轍がある長い激坂が待ち受けます。
緑園の駅から歩いてくる生徒は毎日この激坂の洗礼を受けて学校にたどり着きます。

冬の恒例行事マラソン大会の５．５ｋｍコースは、この激坂がクライマックスになっていました。
（ちなみにこれで5百数十人中90位前後でゴールしたことで、持久系スポーツ、というか、辛抱、我慢することで這い上がる生き方に活路を見出したのでした）。

帰りは緑園の駅への通学路をたどりました。
激坂のふもとには「全混ぜ」（普通の５００ｍＬ位のカップジュースですが、ドリンクサーバーにあった、コーラ、スプライト、ファンタオレンジ、メロンソーダを全部混ぜたジュース）を飲んだ岡津薬局が、駅までの途中にはチェリオを飲んだ通称「海の家」（通年、店の入口にすだれがかかっていたので)があったのですが、今はやっていなさそうです…駅前にあれだけ大きい町があるとしょうがないのかな…

ひさびさの母校訪問、懐かしかった

お～かつ高校、その名ぞかが～やけ～。
その名～ぞ輝け～。