今年初お山でバイク、いきなり洗礼…(>_<)

27日(日)
バイク　厚木街道、R246バイパス、R412、宮ヶ瀬、R413、牧野、R20藤野、高尾、町田街道、城山、昭和橋、猿ヶ島、R246バイパス、境川沿い　127.5km4時間36分

今日は東京マラソンの日。
天気悪い年が多いけど、今年は絶好の日和になりましたね♪
で午前中TV観戦。女子のトップフィニッシュを見届けて、お昼にバイクスタート。

今日はめっちゃエエ天気やて、文句無しに今年初のお山でバイク♪。
天気エエけど、風も強くて序盤からしんどい。

序盤はお山でバイクの鉄板コース。
境川沿い、境橋から厚木街道、さがみ野、西原からR246バイパス、厚木の県立病院前かR412、公所海道左折、荻野運動公園前で宮の里入口で既に13時前。
っちゅうことでここのファミリーマートでお昼。
今日は鮭と鳥五目おにぎり♪

なんとこちらイートインできるんですね♪ローディのたまり場確定だにゃ～

リスタート、宮ヶ瀬に向かってじわじわ登っていくと尾崎の信号手前でローディさん発見。
こんにちわ～♪って追い越していくと、何やら殺気が…
むむむ、もしかして…

赤信号で停まったら、案の定、アイアンマンハワイ十数年連続出場中のごまちゃんパパさんだ～！
これは今年初のお山でバイクにしてはきつい洗礼…

何とかくっ付いていこうと死力を尽くすが、土山峠の手前であっさり千切られ、てっぺんで待たれる羽目に…
きつい、きつすぎる…でもこれ位走れないと世界標準には届かないのら～
鳥屋でパパさんと別れ、梶野からR413、青根右折、牧野、日連入口からR20。
ファミマから2時間、そろそろ小腹が空いてきたので藤野のセブンイレブンでチャージ。
野沢菜ちりめんおにぎりに、
時既に15時、おやつ時、腹も満たしたいし、甘いものも欲しいって事でチョコチップスティックパン♪

これレーサージャージのポケットにも収まりやすく、乗りながらでも食べられるのでお気に入りです♪

リスタート、大垂水峠越え、しんどい…脚売り切れ間近…
ヘロヘロで頂上越え、更にダウンヒルで下ハン持っても、今まで三浦ライドでは下ハン使うこと殆ど無かったから、
ポジションに慣れてなくて首周りが筋肉痛…

高尾右折で町田街道、大戸右折、すぐ左折で城山経由で昭和橋へ。
このコースは高尾へ行く時の鉄板コース。
この頃になってやっと腹筋を使って引き脚を意識できるようになってきたので少々楽になりました♪
昭和橋から猿ヶ島に抜けてトイレ休憩。
併せてしっくりきてなかったDHポジションの見直しにDHバーの傾きを変更して、

農道で実走。
うん、見直し後の方がしっくり来てる!
しばらくこれで乗ろう！

新相模大橋からR246バイパス、大和、境川沿いを南下して無事帰宅。
door to doorで6時間のバイクライドでしたが、お山でヘロヘロになってピッチ上がらず、130km到達できなかったのは、かなり残念です…
またお山で鍛え続けなくては！


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プチラン& スイム、伏し浮きダメ

26日(土)
ラン 阿久和、二俣川 6.4km35分
スイム 伏し浮きスイム、インターバル100m2分サイクル5本、ダウン 0.9km20分

我的３連休１日目。
お山でバイクに乗る予定だったけど、今週めちゃめちゃ疲れてて起きられず…
久々10時間も寝た…

おまけに家事もじぇんじぇん片付いておらんので練習よりも優先してやっつけ。
結局夜スポーツクラブのプールで泳ぐ位しか出来ず…
走ってスポーツクラブまで行くと閉館時間に間に合わないので、途中まで走って後は電車で。

昨日まで少しずつ調子上向きになったスイム。
今日どの位良くなったかチェックしてみるか？
とインターバルに挑戦。

しかし速い動きになると、速く腕回す方に意識が働いちゃって、伏し浮きがおろそかになり腰沈みっぱなし…
結局100m5本全部2分で泳ぐエンドレス状態…

まだインターバル禁止ですな…


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帰宅ラン& スイム、ジワジワ感覚戻りつつある

25日(金)
帰宅ラン 日産スタジアム、岸根、新横浜 .km35分
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック、片手スイム2種、ダウン、プル 1.2km35分

やっと週末や～！
しかも月曜有休取ったから３連休や～！
めっちゃ練習するで～！

がしかし…家事がめっちゃ滞ってる…

朝、出社前に洗濯してきたかったけど時間無くて見過ごし…

天気もあまり良くないみたいなので、半分位家事かなぁ…

で今夜も帰宅ラン。
先日横浜で買うた物が用意できたので取りに行きに横浜まで走ろうとしたけど、
微妙に間に合わなさそうなので新横浜で打ち切り…アイヤ～。

電車でお店に行ったら、この前と同じオネーチャンに対応してもろた…アイヤ～。

でその後スイム。
今日も伏し浮きスイムとプルメイン。
今日で５日連続スイムのせいか？冷凍マグロを冷蔵庫で解凍するが如く、１日１つずつ位、良かった頃の感覚が戻ってくる。
けどまだ身に染み込む位泳ぎ込んでいないので、
また日を空けたら元に戻るんやろな…


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ウエイト& スイムでリカバリー

24日(木)
ウエイト 腹筋、背筋、レッグプレス 15回3セット
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック、片手スイム2種、ダウン、プル 1.4km35分

追い込み期入っていきなりやけど、めっちゃ疲れたまって眠い…

追い込み期は生きぬ様死なぬ様に練習に精進とは言うたものの、
ホンマに死ぬ一歩手前まで追い込んだら、死ぬ以前に、やらなアカン事がまともに出来なくなる。

普段の生活に支障が出るまで追い込んだら練習どころでなくなるで、
その一歩手前っちゅう事で…

で、ちいと支障が出そうだったので今日はリカバリー日の定番？ウエイトとダラスイム。

スイムは今日も伏し浮きとプルがメイン。
昨日いきなり３キロ泳いで背中バリバリ筋肉痛やけど、大きなストロークでゆったり泳いでほぐしました。
只今４日連続スイムちう。
やっぱちいとでもマメに泳いだ方が調子ええわ…


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7/3アイアンマンコリア、スロット30

まだ公式サイトにはアップされてない様ですが、ツイッターでの情報では表記開催が決まったみたいです。

コース等詳細不明ですが、もし開催されればアジアのアイアンマンが２つになり、コナへの道も広がりますね♪

気になるのがチャイナから中１ヶ月しかない事。

普通に考えるとチャイナ後半月でリカバリー、半月でコリアへのピーキングとなり、
チャイナから練習上積み出来ずにコリアを迎える事になる。

チャイナでスロットとれなかったからって、安直にコリア出ても、
よりスロット少なく、気候、遠征距離、慣れからしてチャイナより条件ええコリアでスロット取るのは至難の業？

と考えるのはウチだけか？

ってそもそも仕事の調整と資金のやりくりができなかったら、絵に描いた餅なんですけど…(笑)。


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帰宅ラン& 大人の部活スイム。追い込み期突入!

3日(水)
帰宅ラン 会社、横浜国際プール4km20分
スイム ペーススイム 3km1時間20分

今夜は横浜国際プールで大人の部活スイムの開催日なので、会社からプールへ帰宅ラン。

めっちゃぬくぬくで上下ウインドブレーカーぢゃ暑い！
このままぬくくなってくれるとええなぁ…。

プチチャージしてからプールに入ったら、誰とも会えず…。
探しつつコースに入ってアップしようとしたら、そこ速い人ばかりで、いきなり速いペースで泳ぐ羽目に。途中で何度も抜かれるが、調子良く回ってるコースはそこ位しかなかったので、泳いでは抜かれを繰り返す。
１キロ泳いだ頃にゃ、背中も肩も筋肉痛で垂れる一方。
２キロ過ぎると、もう我慢比べ状態で泳いでるのが苦痛。フォームなんて気にしてられない。
腕伸ばせないわ、押し切れないわ、ブレスであご上がってるわで腕回すのが精一杯。

自分でアカンって思ってたら、端から見りゃそりゃ～ひどい状態であるのは容易に想像出来る。

それでも今日は意を決する事があったので根性で３キロ完泳。
こんなに泳いだの去年のハワイ以来や～。

時期的にもチャイナの３ヶ月前で丁度ええで、
これを期に追い込み期突入！
GW明けまで生きぬ様死なぬ様頑張りまっせ！


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帰宅プチラン& スイム。マメに泳ごう

22日(火)
帰宅ラン 日産スタジアム、環状2号、スポーツクラブ3.5km
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック、片手スイム2種、プル、ダウン 1.5km50分

昨夜みたいに激寒ではなかったので帰宅ラン。

トコトコ走ってたら、

そう！今日横浜行って買い物して行く予定だったんや～！

って用事を思い出した。

そのまま横浜まで走ると閉店時間に間に合わないので、新横浜で打ち切り電車で横浜へ。
無事ミッション終了しました♪

あとはスポーツクラブ行ってスイム。
伏し浮きはまだまだだけど、プルブイはさむと下腹部に意識働くのは実感。
あとキック打たないなら、両足の親指を離さない様にくっつけて泳いだ方が流体力学的にも損失が無いので意識。

やっぱちいとでもマメに泳いだ方が調子ええわ…
まだまだインターバルはお休みです…


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日産スタジアムヤッソ800& スイム

21日(月)
帰宅ラン 会社、日産スタジアム 3.2km20分
アップ800m
ヤッソ800 (4'/800m+4'/400m)8セット
ダウン400m 10.8km
スイム 伏し浮きスイム、ダウン、イージープル、ダウン 1.3km45分

今日もトライアスロンSNS仲間と練習。
久々に日産スタジアム無料開放日にヤッソ800です。
会社からランで日産スタジアムに行くも、めちゃめちゃ寒くてかなりやる気ダウン…

スタジアムの中も風が巻き込んできているのか？めちゃ寒…
こんな日にめちゃ追い込むと怪我する可能性もあるので、控えめペースで終了。

散々冷えたのでお風呂に入っていきたかったけど、スイムの日が空いていたので
スポーツクラブに寄ってスイム。
案の定、また腰が沈んできた…
マメにやらんとアキマヘンな～。


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三浦へチワワde マグロライドagain

20日(日)
バイク R16、環状2号、鎌倉街道、鎌倉、R134、森戸海岸、R134、三崎港折り返し、逗子渚橋、池子、R16 142.9km6時間40分

今週もトライアスロンSNS仲間と三浦へロングライド。

東京からの皆さんと合流する為、厚木街道、R16、環状２号で新横浜へ。
合流時間に遅れながらも、朝ご飯がチープだったので朝マクドさせてもらってからスタート。

環状２号を南下、日野立体、鎌倉街道、公田、環状４号、鎌倉女子大前、北鎌倉、八幡宮前、滑川で逗子渚橋到着。
ここで全員集合し森戸海岸、御用邸前、行橋で松輪入口に11時半到着。
ホントは松輪周回にご案内する予定やったけど、朝マクドした分時間がおしてしまったので、
早飯することに。スンマヘン…

今回もお昼はマグロ丼の「ぢんげる」。
今日は大盛況で既に満席。
しばらく待ってからお店へ。

で今回は鉄火丼大盛に、

単品でマグロミンチを揚げたぢんげるボールを単品で1人1個ずつ頼んでトッピング。

ボール、丼届いた後から作るみたいなので、腹減って待ちきれず、穴掘って真ん中に後から来たボールを入れようと企てたら
穴でかすぎてゴルフボールがカップインしたみたいになっちまった…アイヤ～

ここめっちゃ旨いんやけど、人件費減らして安く提供するのがポリシーなので、父ちゃん母ちゃん経営。
なので混んでると非常にお時間かかるのが玉にキズなんですな～

リスタート。既に13時過ぎで東京組の帰路を考えると松輪周回１周か、港にお土産買いに行くか、
どちらかしか出来ん。
のでモチロン？後者で…

産直センター「うらり」で本マグロ赤身切り落としのサクをゲット。
今回はマグロ専用ウエストポーチも持ってきたので楽勝♪
中にはサクをボトルゲージに刺して帰る人も…

リスタート、同じ道を逗子渚橋へ戻り鎌倉組の方とお別れ。ええなぁ～近くて…
田越橋、裏道、逗子警察、池子十字路、西六浦、R16、八幡橋から三渓園経由で山下公園のマクドでプチチャージ。
既に18時前でライトオン。
桜木町手前で東京組の皆さんと別れR16、厚木街道で無事帰宅。
今度はちゃんと松輪周回出来るようにしま～す。

あ、何でチワワライドなのか？ですが、
チワワって普通歩いて散歩に連れていくものだけど、
それをケッタで散歩に連れて行ったら…

ご想像にお任せしますが、その位鬼引きするロングライドって事で…。

でもこの業界、引きずり回されるのが快感な方が多い様で？
３回目の今回も８名のチワワな皆さんにお集まり頂き盛況でした。


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今更のインフル予防接種で全オフ

19日(土)全オフ

午前中、予約していたインフルエンザ予防接種を受けに近所の医者へ。
すっかり盛りを過ぎており今更ですが、会社が費用を補助してくれるので、受けておいた方がお得なので♪
ちっこい注射1本3000円、ブチューと打って終了。

当日は激しい運動禁止って事で、夜車で買い物行ったついでに、水浴び程度に軽く泳ぐか？
って考えてたけど、なんか眠くなってきちゃってウトウト…
気がついたらプールの時間に間に合わなくなっていました、アイヤ～
昨日下血した分、血量減ったのが影響してるのかな？
ま、1日位大人しくしておきます…。


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