お山でバイク、just a month to go!

29日(金・祝)
バイク　厚木街道、R246バイパス、厚木、宮ヶ瀬、鳥屋、R413梶野、青野原旧道折り返し、青山、串川橋、小倉、R246バイパス新相模大橋、大和、R467、厚木街道　98.2km3時間28分

GW特訓1日目。
アイアンマンチャイナまで1ヶ月を迎え、更に身が締まります！

今日は1日タイト！
朝から布団、洗濯物干して
横浜市トライアスロン協会&神奈川県トライアスロン連合の総会出席で横浜へ。
ホントはバイクで行きたかったけど時間間に合わなくて電車で。
バイク練習量40km弱損した…

帰宅して布団、洗濯物取り込んでから午後にバイクへ。
いつもの道で厚木へ、尾崎の交差点で前にローディさん発見。
追いつこうとするが追いつくどころか離される…
土山峠をアウター縛りで登って、やまびこ大橋でやっと追いついて千切り合い。
あちらさんもアウター縛りでした。
鳥屋で別れてR413梶野へ、もう時間が無いので青野原集落を抜ける旧道を行き、信号でバイパスに出て折り返し、
あとはいつもの帰り道。
青山から串川のファミリーマートでチャージ。
ついイチゴ味のパンに反応してしまった…

リスタート。串川橋、小倉、R246バイパス新相模大橋、大和からR467、厚木街道で無事帰宅。
夜に、予約してた新けーたいを引き取りに行く予定だったけど、時間がギリギリになっちまったので
お店にあさってに延期の電話をしました。
契約事は落ち着いてやらないとね。


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スイムのみでGW に備える

28日(木)
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック、片手プル、イージースイム 1.9km50分

明日から待ちに待ったGW！

っちゅうよりウチにとっては最後の勝負処…(汗)。
このGW中にどれだけ量を積めるか？がカギになります。

ので今日はスイムのみを軽くやって終了。
今日で4日連続泳いだので少しずつプルブイに頼らなくても体が水に水平に浮く様になってきました♪
この感覚がめっちゃ大事なので、ホントは泳ぎ込みたいのだけど、

金曜は朝一で布団、洗濯物干してから、
横浜へ横浜市トライアスロン協会と神奈川県トライアスロン連合の総会に行き、
一旦帰宅して布団、洗濯物取り込んでから、お山でバイク、
夜は近所の電気屋さんに行って、予約してたけーたいを引き取って来る、
といきなりタイトな予定なので、疲れる前に終了。

洗濯物も夜のうちに洗濯しておいて、朝は干すだけにしておきました(汗)

まずは朝、ちゃんと起きられるかどうか？が勝負です(笑)！


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ウエイト& 雷の為スイム中断

27日(水)
ウエイト 腹筋、背筋、レッグプレス 15回3セット
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック、プルインターバル、ダウン 1km25分

電車でスポーツクラブ行ってウエイトとスイム。
GWに入るとプールが早く閉まっちゃうので、今週はスイムをパワープレイちうです(笑)。

3日連続で泳いでると、さすがに鈍感なウチでも水に水平に浮く感覚が判る様なってきて、
伏し浮きスイムの間に何度か、

を！コレコレ！この感覚や！
今日はええで～！

って思ったりもした。

が、インターバルの途中で急にお腹の中で雷はんが暴れ出したので、
速攻インターバルを打ち切り、ダウンを50mだけやってスクランブル退水！

プール出入り禁止になる事無く、無事でした…(汗)。

胃の手術をしてから17年も経ちますが、相変わらず胃薬は手放せまへん…(汗)。

写真はWTCから届いた去年のアイアンマンハワイのDVD。
passport clubの入会特典です。
これでまたモチベーション上げてこ～！


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帰宅ジョグ& スイム、まだ痛い…

26日(火)
帰宅ジョグ 鶴見川沿い、烏山大橋、日産スタジアム、菊名 6.4km42分
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック、プルインターバル、ダウン 1.8km45分

先週以来の帰宅ジョグをやってみました。
前回より更に遠回りして菊名まで。
キロ6分前後ペースで距離は伸ばせたけど、序盤から痛み出すのは同じで、痛いのを我慢できる時間が長くなった感じです。

もう少し回復すれば、元の帰宅ランコースのうち、上星川までの最短コースに戻せるかもしれないけど、
あちらは環状2号のアップダウンが脚によろしくないので、慎重にいきたいと思います。

スイムは相変わらず体を水に水平に浮かせるのに苦戦してるので、スピード練習はプルブイで強制的に腰を浮かせてやってます。

水平に浮ける様になるだけで楽に速く泳げるのは判っているので前にカンカクを取り戻したいのですが…。

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スイムのみ。コナビールお預け…

25日(月)
スイム 伏し浮きスイム、プルインターバル、ダウン 1.5km40分

GW前の1週間がスタート。
GWになると祝日はプールが早く閉まっちゃうので、今週はスイムを意識的に増やしておかなアキマヘンな。

で、電車でスポーツクラブに行ってスイム。
いつもの泳ぐ量の少ないメニューから、更に必要最小限だけに絞ってやって終了(汗)。

っちゅうのも今日昼間、最寄り駅近くのMonstera cafeさんからツイッターで、コナビールの新種が入荷した、っちゅう連絡が入ったので(笑)！

お、ギリギリ間に合うか～？
って思ったら電車が信号故障とかで遅れててラストオーダーに間に合わず…(泣)。

しゃあない、近日中に仕切り直しや。


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宮古島完走祈願お山でバイク

24日(日)
バイク　R246バイパス座間、厚木、宮ヶ瀬、R413梶野、奥相模湖、青根、青山、串川橋、小倉、猿ヶ島、R246バイパス新相模大橋、R467大和、境川沿い　110km3時間51分

今日は宮古島の日。
って事で午前中家事して、午後から宮古島出場選手の完走祈願を兼ねてバイクへ。

いつもと同じ境川沿い、厚木街道、さがみ野、座間西原からR246バイパスで厚木へ。
小鮎川沿い、松蓮寺、及川球場でR412渡って、そのまま裏道を直進。
住宅や畑の中を縫う道を行ったら、飯山小学校入口から土山峠に登る道に合流。
土山峠の接合井は13.3km/hで通過、まだまだですな…。

やまびこ大橋、鳥居原、鳥屋、梶野からR413で青野原セブンイレブンで休憩。


リスタート。今日は出発が遅かったのでR413を青根に向かい10%登り手前右折、奥相模湖手前にショートカットして青根からR413で戻り、青山、串川橋、小倉、相模川沿いで猿ヶ島、新相模大橋からR246バイパス、座間西原サンクスで休憩。

距離の割に風で高負荷だったのと、等速円運動を意識したペダリングをしてきたので脚パンです…

リスタート。大和からR467、裏道、境川沿いで近所のデカイ電気屋さんに寄ってから帰宅しました。

トップ写真は昨日百均でゲットしたアイアンマンチャイナ盛り上げグッズ。
さてゲットしたのはいいけど、これらをどう活用するか?考えねば…(先物買い…)


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ウエイトのみ。暴風雨で傘大破！

23日(土)
ウエイト 腹筋、背筋、レッグプレス 15回3セット

今日は朝から暴風雨。それでも午後から出かけなアカン用があったので出発。

そしたら傘が風でオチョコになって大破！

うひょ～！

速攻で軒下に駆け込んでスーパーで傘購入。何とか最悪の事態は免れました。

今日は余り時間無く、練習は出かける途中でスポーツクラブに寄ってウエイトのみ。
背筋は前回からやり方を変更。
今までは肩甲骨周りを鍛えていたが、すぐ筋肉痛になってスイムでの肩回りの動きが悪くなるのと、
バイクで上半身のホールド力を高めたいので、腰周りの背筋を鍛えることに。
肩周りはスイムで鍛えよう。

夕方は横浜で横浜市トライアスロン協会の理事会、
夜は金沢八景で会社の方のお通夜。
同じ部署ではありませんでしたが、自分の業務でずっとお世話になってきた方。
入社以来ずっと色々教えていただきました。
ここ数ヶ月お見かけしなかったので、どうしたのかなと思っていたら突然の訃報。
お通夜には会社以外にも、地域の皆さんが多く参列されていました。
多くの人達に慕われることは自分も見習っていきたいと思います。
今までのご教授に感謝しつつ、合掌…


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疲労回復&マッサージで2日連続全オフ

21日(木)22日(金)全オフ

ぐったりして2日連続で全オフ。
木曜は単純にぐったり…
金曜は退社後さとう接骨院へ行きスポーツマッサージ。
元々GW前に1回行って、リフレッシュしてGW特訓を乗り切ろうと思ってたけど、
正直ここまで疲弊して受けるつもりはなかったっす…

首～腰にかけてバリバリなので集中的にやっつけてもらい、
さとう接骨院の癒し系キャラ　まにゃのアクションショーを見て回復！
さてこれでGWはしっかり練習せなあきまへんな！

お昼から何も食べてなくて腹ペコだったので、帰りに自由が丘のちょっぷすてぃっくで豚キムチ焼き定食。
さとう接骨院の帰りに練習しないで直帰するときは、何故かここでガッツリ晩ご飯していく事が多いです。


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帰宅ジョグ& スイム、もう限界…?

20日(木)
帰宅ジョグ 日産スタジアム、環状2号、菊名 35分
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック、片手スイム、ダウン、プルインターバル、ダウン 2.2km55分

今日も帰宅ジョグをやってみました。
前回より少し遠回りして菊名まで。
どうも痛い方の脚をかばって反対の脚に無理が生じる様です…(汗)
ちょっと止めておいて、バイクで脚力維持します。

電車でスポーツクラブへ行きスイム。

そろそろスピード練習に移行せなアカンのやけど、
疲れ切ってて、ちいともピッチ上げられず普通に泳いだだけで終了…

3日連続スイムしたこともあり、体中あちこち痛くなってきました…
そろそろさとう接骨院行き時かも…？


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IRONMAN Hawaii rottery winner?

18日にIRONMAN official websiteでIRONMAN Hawaii rottery winnerの発表がありました。

ハワイに出る為なら手段を選ばんウチ。
チャイナと共に今年の出場権をゲットする為の大事なイベントです！
98年に存在を知って以来14年、毎年エントリーしてきました。

過去戦績は1勝13敗…(汗)。
1勝はハワイ初出場の99年。
以降12連敗…。

passport clubっちゅうIRONMANの年間参助会員になると当たる確率が高くなるので毎年$50多く払ってきました…(汗)。

Passport clubに入ると入会特典で前年のハワイのDVDがもらえるが、以前は靴下だったりして、かなりお得度低だったものです。

さて帰宅してRottery winnersのListを見てみると…

をを！

Yokohama Japanやて～！

まさか！

来たか～！？

って良く見たらよそ様…

で結局今年もスカ…

アイヤ～13連敗…(泣)

1回当たると二度と当たらんのかなぁ…(泣)

今年はあと、来月末のチャイナに望みを託すのみとなりました…(汗)。


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