スイムのみ、これでおしまい?4days to go!

29日(水)
スイム　伏し浮きスイム、サイドキック、片手スイム、インターバル、ダウン　2km55分

帰り途中、
電車で横浜行ってスマホの充電式外部バッテリー購入。
約２日と、スマホの電池の持ちの悪さに時々絶命させていましたが、
これ、あらかじめ充電しておけばバッテリー一個分スマホを充電できるので、
これでチェジュでのリアルタイムアップも没問題♪

でスポーツクラブ寄ってスイム。
木曜は金曜持っていく荷物の取り揃え(積み忘れたパンツとか…)、
金曜は始発級の早起きせなアカンやて、
多分今夜が最後の国内練習。
フォーム第気にしてのんびり泳いで、ゆっくりサイクルのインターバルも途中でサイクル下方修正して(笑)無事？終了！

あとはコンディション調整と、忘れ物しないことと、金曜早起きすることと、
レース前からホテルで宴会しないこと(走りも酒もウチより強い方がいるので…(笑))
かにゃ？


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さとう接骨院最終回&下田商店、5days to go!

28日(火)全オフ

仕事強制終了の後、世田谷のさとう接骨院でスポーツマッサージとエアナジー治療の3回目へ。今回でコリア前の最終回です。
1回目と比べると、押されても関節が動いて体が反発しなくなっているのがよくわかります。
1回目は＠＊＋☆彡？￥＞＄＃～だったのが、今は気持ちよくなってきています。
肉体的には万全状態に仕上げていただきました！

心肺機能も万全とまではいかないけど、大分楽になりました(暑くて眠りが浅いので疲れが取りきれてないのかも…？)
思えばトライアスロンSNSのマゾな仲間にここを紹介されたのが、丁度1年前の済州国際トライアスロン前の今時。
以降レース前には通って、万全な状態で走らせて頂きました。
これで大分まともな状態でレースに挑むことが出来ます、ありがとうございました！

施術で体がほぐれた後は、松坂牛の論法で更に肉をやわらかく、
って事で東横線を綱島で途中下車して立ち飲みの下田商店へ。
今日も暑い日に暑い部屋で仕事してたので、ビールがすすみます♪

トップ写真1回目、プレモル300円、マグロブツ150円、蒸し鶏のサラダ150円

2回目、プレモル、ゴーヤチャンプル100円、夏野菜の煮物？(ぢゃないよね、何て言うたらええんやろ…)100円

常連さんと話してて写真獲り忘れた3回目、プレモル、茶碗カレー100円
これだけ飲み食いして1500円は、立ち飲みでも、そこらの店ぢゃ真似できましぇん！
十分途中下車する価値あります♪


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ウエイト&スイム、6days to go!

27日(月)
ウエイト　腹筋、背筋　15回3セット
スイム　伏し浮きスイム、サイドキック、インターバル、ダウン　1.6km40分

コリアまで一週間を切りました。
ので最終週は気持ちよく体を動かす程度で止めておきます。
いつもならトレッドミル等で短時間のハイスピード練習をやって刺激を入れたりしますが、
今回は心肺機能の疲れが抜けてないので、あくまでゆっくり…。

ウエイトも負担の大きいレッグプレスは止めておいて、体幹の腹筋、背筋のみ。
スイムもとりあえず水に水平に浮いて、水の抵抗を小さく抑えられれば、ベストの何割かの状態で泳げるので、
そちらに注力します。
インターバルもゆっくり目のサイクルで、ゆったり泳いでいたら、ゆったり過ぎて最後はサイクルアウト…アイヤ～。
ヘッドアップをかませながらダウンして終了。
あと1回位泳いで、チェジュで前日海で泳いで終了かな？

写真は今のウチの右手。
左手もそうだけど、時々こんな風に手の指の皮が浮いてきてポロポロ剥けてきます…
以前会社の産業医の先生に聞いたら「あ～そりゃナントカ(忘れた…)やで。そういう体質やて心配いらん」
と一蹴されちまったけど、個人的経験で疲れてたりとか、お腹など内臓の調子の悪いときにこうなることが多いで、

もしかしてガーンとちゃう…？

って心配してまうんだな…


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バイク組み換え＆成田へ出発

25日(土)全オフ

寝たいだけ寝て、コメダ珈琲でモーニングして、
家事してから、
バイクの組み換え。

掃除して、ホイール、スプロケ、ブレーキシュー交換して、
注油して、ネジ全部増し締めして、作動確認
ってやってたら、スポーツクラブ閉館のお時間と相成って全オフでした…

26日(日)
バイク 環状４号小雀周回１周 25km55分

今日も寝たいだけ寝てから、バイクケースに同梱する荷物の取り揃え。
中身は既に決まってるものの、忘れると致命傷やて緊張します。
午後、一段落したところでバイクの試走。
ホントのちょい乗りなので環状４号南下しR1原宿へ。
タイミング良くR1渡れたので、小雀周回を一周。公文の坂を50キロオーバーで下って左ヘアピン。
旧道をじわじわ登って再び原宿へ。
シフトやブレーキタッチの感覚を確認しながら乗ったとはいえ、
ぼら2だとギア一枚は明らかに重いギアが踏め、加速が抜群です♪

帰宅してケースに積めてると運送屋さん來了！
いつも通りシューズ、ポンプ、スタンド、衣類、小物、補給食を同梱して終了、
一足お先にバイクは成田へ出発しました。
無事に着いておくれ～(泣)
ドナドナド～ナドナ～…


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全オフ、さとう接骨院2回目

24日(金)全オフ

今日も仕事強制終了後、世田谷のさとう接骨院でスポーツマッサージとエアナジー。

1回目はカッチカチで、揉んでもらっても筋肉が凝り固まって関節の可動域もほとんど変わらなかったけど、
今回はほぐれた感を明らかに感じました！
エアナジーも効き目が明らかに出てきて、普通にしている分にはだるさを感じなくなりました♪
あとは来週火曜に3回目！
これでバッチリ仕上げまっせ！と先生の弁。
これで前向きにレースに挑めそうです！

今日もアッチッチな1日。
お腹も空いたし喉も渇いたしで、自由が丘で立ち飲み屋さん無いかな～ってサーチしたけど、無い…
さすが高級住宅地　自由が丘…

横浜の立ち飲み屋さんは高いので、綱島で降りて下田商店行くか～
って思ったけど、新丸子で座れてしまったので、そのまま横浜まで乗ってしまい、
ここまで我慢したら、って事で結局家飲みしてしまった…

来週行こう～っと♪


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ウエイト＆スイム、明日から弁当…

23日(木)
ウエイト 腹筋、背筋、レッグプレス 15回3セット
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック、片手スイム、イージー 1km25分

電車でスポーツクラブ行ってウエイトとスイム。
伏し浮きは幾らか改善したものの、体がのびていないようです。

あ、ちなみにタイトルは今日で社食の今月分の食費使い果たしちゃったので、
明日からコリアいくまでは、お昼の弁当買っていかなきゃ～！
ってだけです(笑)！

ネタの無い平穏な１日…


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帰宅ラン&スイム、激暑でやる気無し

22日(水)夏至
帰宅ラン　日産スタジアム、環状2号、R16、スポーツクラブ　11.9km1時間9分
スイム　伏し浮きスイム、イージー&ヘッドアップ　2.2km1時間

今日は夏至。1年で一番日が長い日。
だからって訳ではないけど、日中めっちゃ暑っ！
このご時勢どこもかしこも節電だけど、我が社は世間水準より一段高い目標を持って社会貢献してるので、
日中は建物の中と外、どっちが涼しい？って位で、頭がボーっとして作業効率めちゃ悪でした…h
この夏、これでずっーと乗り切るのかな…???

で、帰りは帰宅ラン。
先週土曜以来のランです…
走ってるときは良いけど、信号で停まったり、トイレに寄ったりすると、汗が滝のように沸いて出てくる…
夜でも熱中症の恐れはあるので飲み物は欠かせません…
2日連続で全オフしたせいで、動悸息切れ立ちくらみは回復傾向にあるけど、それでも上り坂はスピード落とさないと息苦しいです…

で、スポーツクラブに着いてスイム。
こちらも先週金曜以来…
スピード練習すると死んじゃうので？ゆーっくりダラスイムで終了。
おへその下の下腹部に力入らなくなって、伏し浮きは脚が沈む…
おいおい…この期に及んで、また伏し浮きからやり直しか…


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全オフ、さとう接骨院1回目

21日(火)全オフ

今日も相変わらず立ちくらみや動悸息切れがする為全オフ。
仕事強制終了後、昨日予約した世田谷のさとう接骨院で、スポーツマッサージとエアナジーっちゅう酸素吸入を受けてきました。

施術の順番待ちが多かったので、まずはエアナジーから。
病的な心肺疲労に陥ってるウチにとっちゃ大事な治療です。
順番待ちが多かったのが功を奏して、いつもより長く受けられました。

で、スポーツマッサージ。
首筋から腰にかけての張りは感じていたけど、施術してもらうと骨盤周りやら、ふくらはぎ、すねと、痛いところ続出！
ここ丁度1年前、同じコリアのレース前に、トライアスロンSNSのマゾな仲間に紹介してもらった所だけに、
痛さは半端無い！

この1年で十数回施術してもらって慣れた？とはいえ、相変わらず痛さ堪えるのに必死で＠＊％★＄＃￥？＆☆彡～な感じ…

エアナジー含め1時間強の施術終了。
心肺機能も筋肉も楽になったのは実感したけど、まだまだ軽～い♪って感じには程遠い…
先生からも「カッチカチで数回やらなアカンで～」との弁。

ハイ…って事で今週金曜と来週、済州行く前にもう1回、通う事にしました…
追い込み期、体使いっぱなしで何も面倒みてやらなかったツケはデカイ…

やっぱレース前に一気に施術っちゅうより、普段から定期的に面倒見てもらわなアカンかいな～？


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全オフで持ち物リスト作成、2weeks to go!

20日(月)全オフ

今日も1日全く精細無くダメダメ…
スイム、日が空いていたので泳ぎたかったけど、これ以上疲れが残り続けるとホンマコリア当日やばいことになりそうだったので、思い切って?全オフにしました。

時間にゆとりが出来たので、ブログアップもやっと時差無くアップできました♪
今までネットうつ(*)状態で、ブログもツイッターもSNSも、滞り気味でしたが、またこれから通常運転できるよう頑張ります！
(*:けー語。ブログ、SNS、ツイッター、facebook等々…手を広げすぎて、なかなか更新しきれない事による、うつ状態）

あと、今週末に出荷するバイクケースに同梱する分を含め、コリアの持ち物リストを作成しました！
作ったといっても済州開催のレースは今回8回目…
前回のシートをコピーしてほぼ終了！てな感じです。
大きく変わったのはラップトップとデジカメをやめて、スマホだけにした事か…。

これに基づき取り揃えをしてパッキングして日曜にバイクケースを成田へ出荷したら、
あとは自分の調整。

今回はホスピタリティーツアーズさんで金曜発月曜着の成田～済州直行便KE718＆717(便名も覚えた…)。
金曜は7時45分成田集合と早い…
なので今回もリムジンバスで行きます。
爆睡できるし、回数券買っちゃってるし…(爆)

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お山でバイク、最終回?

19日(日)
バイク　座間西原、厚木、宮ヶ瀬、梶野、青野原折返し、青山、串川橋、小倉、新相模大橋、大和　102.6km3時間37分

曇りで雨も降りそうに無いので練習だ～！
って言うわけにはいかなく、家事優先…
先週末も雨と日産大会の審判で、家事がはかどらなかったので、やっていかなお外に出してもらえまへん…

で、午後も15時過ぎになってバイク。
ホントは決戦用のボラをインストールして機材の調子も見たかったけど、ホイール＆ブレーキシュー交換すらしている時間ありませんでした…

コリア2週間前なのでミドルをスピード上げていきたいところですが、息苦しくてペースが上がらない…
いつも通り境川、厚木街道、座間西原からR246バイパス。いつもより遅いのが明らかに判ります。
公所海道、荻野運動公園、宮の里入口で土山峠。
接合井は12.2km/hで通過…もう最悪…帰りたい…

やまびこ大橋、鳥居原、R413梶野で青野原旧道を経由で信号で折り返し。
ミドルならノンストップで、と思ったけど、お腹が空いたのでセブンイレブンで緊急チャージ。


リスタート。既に17時過ぎなので、いつもの高速コースで帰ります。
青山、串川橋、小倉、相模川沿いを力の限り追い込んで新相模大橋からR246バイパス。

息するのさえしんどい状態まで追い込んで、大和からR467、境川と流して無事帰宅。

こんな調子悪い状態で練習終えるのは、めっちゃ気分悪いけど、
もう来週末はホンマ機材の調子を見る程度にして、成田にバイクを送らなアキマヘン。

なので今週平日中にバイクケースに同梱する荷物の取り揃えをせなアカンやて、練習はそこそこにせなアキマヘン。

疲れてるのにバタバタするのは、かなり嫌な感じです。
レース当日、疲れが残ってて走れないのだけは回避したいですが、どうなることやら…


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