お山でバイク、ラスト前、宮ヶ瀬周回

Sunday,May 13
Bike Tsuoka,Meguro,Atsugi,Ogino,Tsuchiyama-pass,Miyagase
(Yamabiko-ohashi,Hanbara,Aoyama,Kajino,Toriya,Toriihara,Yamabiko-ohashi)2roops,
Kushikawabashi,Ogura,Shin-sagami-ohashi,Meguro,Tsuoka 151.2km5:26

今日はトライアスロン仲間とお山でバイク。
中原街道沿いのマクドで待ち合わせして、旧R16目黒、R246厚木、R412公所海道、うとう坂、荻野運動公園、森の里入口、土山峠。
いつも同じコース使ってると、だんだん上りがしんどくなってきてるのが判る…

やまびこ大橋に出て、宮ヶ瀬を大周りで2周。
半原小入口、R412、串川橋、関、青山、R413、梶野、鳥屋、鳥居原、やまびこ大橋を2周。
1周約23km、1時間切れなくなってきた…

２周後、同じコースでオギノパンへ。
石窯があるって事は、これで焼いてるパンもあるって事？

工場外側は見学コースになっていて、製造ラインを見ることが出来ます。

断熱材の入ったオーブンの分厚い扉や耐熱仕様の循環ファンとか見てたら、
お客様に塗装ラインを納入してた頃を思い出してしまったので退散(笑)。

名物あげパンに、揚げドーナッツ、チーズパン等、こってり系ばっかになってもうた(笑)。

ええ天気に、すっかりまったりングしてしまい、リスタート。


帰りは串川橋、小倉、相模川沿い、新相模大橋からR246バイパスのいつもの高速コース。
さらに目黒、旧R16の都岡でお別れ。中原街道で無事帰宅。


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スイム、職場解散会、チャリダーさん壮行会

Thersday,May 10
swim easy 1km0:25

I took an English conversation class in the early morning,
and slow swim in the night.

Friday,May 11:off training

今日も朝から英会話。眠い…。

5月に組織改変があって、ウチの職場も解散となりました。
ので夜は職場の解散会。
横浜市営地下鉄のセンター北の焼肉屋さんで、旨い肉をたらふく食ってきました♪






Saturday,May 12:off training

やっと週末～。疲れた～。
転勤の準備やほぼ毎日に近い英会話通いで、だんだん体が持たなくなってる…。
月末にシンシナティに送る船便の荷物の出荷があるが、やっと取り揃えに着手開始。
間に合うのか、俺…。

午後からは怒涛の用事こなし。
まずは横浜に出て英会話。
その後続けてシュン先生の歯科医で治療。治療としては今回で終了。あと1回、クリーニングをやってもらって終了です。
更に渋谷に出て、トライアスロンSNS仲間のチャリダーさん壮行会へ。

チャリダーさんも6月からスイス赴任。
新事務所の立ち上げらしいので、ビザ取得とかもめっちゃ大変らしいっす…。

貸しきり会場なので、やりたい放題!?

ウチもチャリダーさんの1ヵ月後って事で便乗。
アヤトトライアスロンスクール鷺沼校で教わったじゅんこコーチからせんべつの品を頂きました。

じゅんこコーチ、ありがとうございました。


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大人の部活スイム、the final

Wednesday,May 9
Swim up300,pyramid 1'20"/50*8,2'40"/100*4,5'20"/200*2,10'40"/400,5'20"/200,2'40"/100*2,1'20"/50*4,down100 2.6km1:20

今日は横浜国際プールでの大人の部活スイムに行きました。
数ヶ月ぶりの国際プール。
今回で泳ぎ納めです。

今回はスペシャルゲストに、西宮から戻って来られたばかりのチームJOY の、のつさんにも
お越しいただきました。

全然泳いでないからダメといいつつ、今まで西内さんのところで習って来られたので、ぶっちぎりで速い…。
一方ウチは１０日ぶりのスイムで、腰から下が沈んでじぇんじぇんアキマヘン。
掻いても直ぐ止まっちまう…。
アップの後、400mピークのピラミッドスイム。
壮行スイムだからと、のつさんの後で泳がせてもらったが、あっという間に千切られ、
ドラフティング効果まったく無し…。
まったく良いとこ無しで、背中も腕も筋肉痛でカッチカチになっただけで終了…。
それでもこの忙しい中、泳げただけでもマシでした。

今回で大人の部活スイムも卒業…。
また帰って来たときに皆さんと泳げたらいいなぁ…。


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I broke to run before the midnight.

Sunday,May 6:Off training

I felt terrible fatigue because of yesterday's Chiwawa-ride.
So I couldn't train.
But I had to take the English conversation class.

Monday,May 7:Off training

Today,I took the English conversation class in the early morning!
But it's good to use time effectively.
So I could go the party with triathlon SNS's friends.
Attached photo is sea grapes. It's famous in Okinawa.

Tuesday,May 8
Run Yokohama,R16,Nishya,Tsurugamine 9.2km0:55

I took the English conversation class in the night.
After the class,I took some review.And then,I started running to back to home over 11PM!
I felt fatigue and sleepiness.
So I broke to run before the midnight.


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お山でスーパーバイク、神様にチワワにされる…

Sunday, May 5
Bike Zama, Atsugi, Miyagase, Kajino, Oku-sagamiko, Oku - makino, Hinaduru-pass,Ozawa -pass, Saruhashi, Matsuhime-pass, Tsuru-pass, Uenohara, Makino, Shinohara, Makime-pass, Kajino, Seki, Hanbara, Nakatsu riverside, Zakae-bridge, Zama 205.4km8:32

今日はseigoさん、お茶ピーさん達、Kona常連組の皆さんと松姫峠アタックの日。
今回初めて参加しましたが、毎年やってるみたいです。
以前この時期はチームSUB3のどんぐりの家合宿で190km激坂ロングライドやってて、みんなでお山で千切り合いしてたもんでした…。

朝7時40分頃に道志みち梶野のデイリーヤマザキ集合だったので、6時過ぎ出発。
いつもの境川沿い、厚木街道、さがみ野、座間西原からR246バイパス、厚木妻田からR412林中学入口へショートカット、
ヤマダ電機の先のあぜ道に左折してショートカット、飯山温泉、宮ヶ瀬、土山峠接合井を11km/hで登って、やまびこ大橋、鳥屋
で梶野に行くも、最近週100kmも乗ってない練習不足の為、微妙に間に合わず、後を追うことに。

R413で青根の10%登りの手前をショートカットして奥相模湖、砕石所のトンネル手前をショートカットして神奈川カントリーと奥牧野の間に出て
(この道ガレてるから、トンネルそのまま行って牧野の分岐左折で奥牧野の通常ルートの方が早いですね…)
雛鶴峠へ。

あ～、雛鶴峠越えたら下ったら富士急禾生駅前の「おむすびのおおみや」だ～♪

という誘惑にめっちゃそそられながら、朝日馬場の小学校から右折して小沢峠越えへ。
「おむすびのおおみや」離日前に行きたい！来週か月末行こう！

途中、猿橋方面の心もとないチイコイ看板を頼りにガレた道へ曲がって小沢峠へ。
ここもSUB3の合宿以来、数年来てない…
登って下ってR20に出て左折、大月方面に走っていると猿橋駅前近くのコンビニで休憩中のseigoさん達と合流！
やっと追いついた～。
おにぎりだけ買ってリスタート。
びわ湖時代、神様的存在だったseigoさんをお待たせさせるわけにはアキマヘン！

505号を登り、R139に合流して松姫峠を目指す。
程なくseigoさん、お茶ピーさん達に千切られ一人旅…。

昔、上野原→鶴峠→松姫峠→猿橋はやったことあるけど、逆は初めて。
激坂というほどきつい傾斜は無く、平均7%位なのだが、長い…
これどこまで続くんや～～～～～っちゅうほど長い…
インナーローでも7km/h台まで落ちて、立ちゴケしそうになりながらも何とか松姫峠走破！マンセー！


昨日までの悪天候が嘘のように、めっちゃ天気ええ～♪


おにぎり食べて、しばし休んでリスタート。一気に下って18号に右折して鶴峠を目指す。
下り基調のなかのピークなので距離は大したこと無いが、こっちの方が斜度はきつい。
松姫で死んだ脚には拷問だ…。こちらも何とか走破。

が登りきった所で脚売り切れ…。
上野原まで下りなのに、ペダル回せなくてスピード出せず一人旅…
完全に自転車でお散歩に連れていかれるチワワ状態に引きずられて、33号に出て上野原のコンビニでお昼。

ここでもおにぎり。
だってアメリカ行ったらおいしいおにぎり食べられないもん…。

リスタート。一旦R20に出て、すぐ520号に右折、日連大橋までショートカット。
前も走ったけど520号の上野原～日連間は車も少なく良い登りがあって、ええ練習コースです。
76号に出て南下、デカイ橋の手前を左折し林道で篠原にでる。この林道は初めてだけど走りやすい。

で、篠原から南へ帰るっていえば…牧馬峠

うを～～～！これだけ散々引きづり回されて、ここにきて牧馬とは拷問に等しい!!!

が、これしか帰る道は無い！
インナーローに入れて、ゆっくり脚を温存させながらアプローチして、いよいよ牧馬アタック！
半ばまでシーティングで我慢するも、7km/hまで落ち立ちゴケの危険を感じてからは、死力でダンシング！
脂汗かきながら何とか走破！
去年の冬はプーケットの激坂対策で、ここをリア2枚残し位で登ってたのが嘘のようだ…

梶野のデイリーヤマザキで小休止。
ここでseigoさん、お茶ピーさんと別れ、64号で鳥屋、513号で関、R412で半原日向から54号、角田大橋右折して中津川沿いに南下。
この中津川沿いの道も信号、車少なく、適度なアップダウンがあって練習コースには最適。
しかし微妙な南風にもやられ、平地でフロントローでペダル回すのでさえ苦痛…。
才戸橋脇をそのまま南下し、三田左折、42号でR129を横断し座架依橋、突き当たって右折。
水が切れたので座間のコンビニで補給。
ついでにめっちゃ暑いので今季初ガリガリ君、レスカ味。


リスタート。42号で座間西原、さがみ野から厚木街道に出て境川沿いで無事帰宅！
何と205km！いやぁ～～～疲れた…
最近週100kmも乗ってなかったからなぁ～。


脚攣りまくりながらシャワー浴びて身支度して横浜へ。
夜は大人の部活スイムのメンバーさん達に壮行会を開いていただきました。
昼間のバイクでげっそりやせこけたので、南方戦線の日本兵のコスプレが好評でした♪

こちらでも日の丸に寄せ書きを頂きました。


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Running, back to home

Tuesday, May 1:off training
Wednesday, May 2:off trainig

当初、トライアスロンSNS企画でみなとみらいランを開催していただける予定でしたが、
あいにくの雨の為中止。

って事で急きょ英会話をアレンジ。
でも何で一番最後の22時の回に予約しちゃったんだろう…???
最近予定組みぐちゃぐちゃでself controlできていないっす。

Thursday, May 3:off training

GW後半戦突入！
GWに思い切り練習やり貯めしておいて、5月後半～6月中盤のシンシナティ出張から帰ったら、
そのままテーパーダウンしてセントレア、
のはずが初日から雨で出鼻くじかれた…。

しゃあないって事で赴任準備してたらスポーツクラブ行く時間も無くなってしまい全オフ。
夜の英会話だけは車で行きましたけど…。
今日の先生は文法もしっかりみてくれたので、ダメ出し続出…。
あー、単語熟語知らない、文法メチャクチャで、
完全に「多分こんな感じぢゃね～？」ってフィーリングだけで英語やってました、ハイ。

Friday,May 4
Run Yokohama,R16,Nishiya,Tsurugamine,Futamatagawa,Kibougaoka,Mitsukyo 16.6km1:34

やっと雨止んだので、午前布団洗濯物干して、午後からバイク、って思ってたら
午後に雨…。
今日はあちこちピンポイントで雨が降ってたみたいですね。
日が暮れて雨止んだので電車で英会話へ。

ちょっと早めに横浜着いたので、駅前の写真屋さんで就労ビザ申請用の証明写真撮ってもらおうとしたら、
背景が白無地なので濃い色の服着てないとダメなんですよって…。
アイヤ～、グレーのシャツしか持ってなかったので、また今度。
色々めんどくさいなぁ～。

英会話終わって、帰宅ラン。
3日間全オフだったので足が軽い。
明日はseigoさん達と恐怖の松姫峠アタックなのに、調子に乗って最寄り駅まで走ってしまった…。
軽く筋肉痛…。
多分みんな心優しい人達ばかりだから、千切らずに待っててくれるだろう…。

Attached photo is preparetion to transefer to Cincinnati #6.
これも先日の生活英会話集同様、weblog「シンシナティの風」で、おススメ本に載っていた一つ。
病院、銀行、日本の食品・製品が買えるお店の情報等、生活に必要な情報が一冊にまとまった
いわゆるタウンガイドみたいなものだけど、
正直こんなものが日本語で作られていることにビックリ！


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English conversatin class, Swimming, and Running!, 2months to go!

Monday, April 30
Swim up,scaling,side kick,one hand swim,interval 4:30/200*9,down 3km1:20
run Hoshikawa,R16,Nishiya,Tsurugamine,Futamatagawa,Kibougaoka,Mitsukyo 11.5km1:08

In the morning, I went to Yokohama by train, only for the English conversation class.
After that,I swam 3km in the sports club.
3km swimming is normal training for many triathlete, but over training for me!

Finally, I ran to the nearlest station of my home.
The day was very hot and humidity.
I couldn't run less than 6:00/km pace.

After I back to home, I had to cut the weed in my house.
But I took a nap for terrible fatigue.

And then, it was just 2months to go to leave off JAPAN!

Attched photo is preparation to transefer to Cincinnati #5.
It's useful to transefer to overseas.


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お山でバイク、また午後出発

April 29,Sunday
Bike zama,Atsugi,Ogino,Tsuchiyama-pass,Yamabiko-Ohashi,Hanbara,Atsugi,Zama 71.5km,2:31

今日もメチャメチャ忙しくて、16時前からお山でバイク。

いつもの境川沿い、厚木街道、座間の西原からR246バイパス、小鮎川沿い、R412公所海道、うとう坂、荻野運動公園、森の里入口で土山峠アタック。
もうあとは下って帰るだけ！ってことで必死に登っても接合井は12km/h…。
てっぺんで折り返そうとしたが、反対車線の車列が切れなかったので、そのままやまびこ大橋直進して宮ヶ瀬湖を左に見て
半原小入口からR412を下り、上荻野から旧道にそれて、うとう坂、公所海道でR412バイパス。

林中学入口左折でR246バイパス金田立体への裏道。
妻田でR246バイパスと交差するが、乗らずに横断して突き当たり左、道なりに右カーブして鮎津橋で中津川を渡り、信号渡ってすぐの突き当たり左、住宅地を道なりに抜けると金田立体の下に出るので、ここからR246バイパスへ合流。
ま、金田立体でうまく車列の間を縫って立体に乗れれば、こんな面倒な道走る必要ないけどね。

そのまま帰宅できるかと思ったが、腹が減ったので西原のサンクスでおにぎりチャージ。
全品100円って事で、一番高いまぐろたたきと黒豚焼肉で♪

リスタート、行きと同じ道で18時半過ぎに無事帰宅。


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What's a terrible busy day!!!

Saturday, April 28
Run Yokohama,wadamachi,shin-sakuragaoka,Sakonyama,Futamatagawa,Mitsukyo 18km1:43

午前中、横浜市トライアスロン協会と神奈川県トライアスロン連合の総会に出席の為、電車で横浜へ。
最近めっちゃやる事ぎょうさんあって忙しいので、出かけた時はまとめて一気にこなすようにしてる。
ので、総会の後ちいと早めに仲間と一緒にお昼食べて、ダッシュでシュン先生の歯医者へ。

着いてから歯磨いて、治療をしてもらう…。
治療も後少しで終わると思うと感慨深いなぁ…。

で、今度は英会話へ。
4月末～6月末の2ヶ月＝8週間、うち5月末～6月中旬の3週間近くは赴任事前出張で日本に居ないので、残り5週間チョイで30回レッスン受けなアカン！

ほぼ毎日やんけ～！

消化不良起こしやすいのでレッスン後、チョイ復習してから夕方に帰宅ラン！

R16を走り出してしばらくして、あ、この時間だったら寄っていけるなと思い、和田町から仏向団地への激坂を登っていき、
新桜ヶ丘のお世話になっている方のお店へ。
同じシュン先生の歯医者で観てもらっている関係で情報はまわっていたのだが、改めて7月からのシンシナティ赴任のご挨拶を。
しばし歓談してリスタート。

左近山経由にしたのですっかりヘロヘロになって最寄り駅到着。
駐輪場に置いてあったケッタに乗って日暮れ前に帰宅。

何とか全部こなせるかな～と思ったけど、結構綱渡りだった。
あ～、疲れた。
日帰り温泉行きたいと思いつつ、車運転するのもだるいので、家風呂で我慢です。

写真はpreparetion of trancefer to Cincinnati #3.
アメリカ生活で必要な英会話集でCD3枚付き。
旅行用と違い、アパート契約するときに鍵付け替えてくださいとか、実践的なフレーズがぎょうさん載ってるので、
めっちゃ分厚い本だけど、行ったら多分常に持ち歩くことになるだろうな…。

で、添付のCDがまた強烈！
どれも短いフレーズばっかだけど、速過ぎてじぇんじぇん聞き取れましぇん…。
アイヤ～、あと2ヶ月でこんな状態で、ホンマアメリカで生きていけるのか、俺…。


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Run＆Swim,practice of last week

Monday,April 23:off training

I absented from the work because my stomach condition was too bad.


Tuesday,April 24:off training

I was very busy!
Because yesterday I absented the work.So I had to do anything on Tuesday!
So there was no time to go to the pool.


Wednesday, April 25
Run NISSAN studium,kanjo-2go,Nishiya,Tsurugamine,Futamatagawa,Kibougaoka,Mitsukyo 17.2km1:40

Thresday, April 26
Swim up,scaling,side kick,one hand swim.easy 1.7km0:55

I strated 30times English conversation class until the end of June.
But I have a businesstrip to Cincinnati from the end of May to the middle of June.
So I have to go to the class about 4times per a week!


Friday,April 27:off training


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