筋痛めた様で…

２９日(木)
スイム アップ、サイドキック、インターバル４分３０秒サイクル８本、ダウン 2.1km50分

他の所の筋肉痛はオールクリアしたのに、右もも裏だけ張りと痛みが続いております。

どうやら筋痛めた様で…。

ショート→ミドル→ロングって実績づくりしてた頃は、体格相当以上のオーバーワークであちこち痛くなることがよくあったけど、もしかしてその頃のレベルまで落ちたっちゅう事

(注：昔は国内ロングはどこも競争率３倍以上あって、短い距離で上位に入る等の実績を積まないとでられんかったんやで。
ちなみに51.5kmからいきなりびわ湖に出るには、総合成績で表彰台にのらなあかんかった。その例が田村元プロ)

小走りでも痛むので、ランは治るまで封印。
その代わり、今までサボったスイムやれっちゅう神のお告げか。

なので腹筋、背筋とスイム。
スイムは長く泳ぐ感覚を取り戻す為、サイクルえらく長く取ってスローインターバル。最後の１本だけディセンディングでペースアップして終了。

アレが出来んでも、コレは出来る。
トライアスロンは罪な…、いや奥の深いスポーツや！。

まだ痛いんやけど…

２８日(水)
スイム アップ、サイドキック、インターバル４分１０秒サイクル４本、ダウン 1.1km30分

トライアスロンスイム教室の日やて、通勤バイク。

のはずが朝家を出ようとすると霧雨がちらほら。
脚もまだ痛いし、今日は電車で行こうかなとつい弱気に。
結局その後降らんし、風も無く比較的暖かかった…。
明日から天気悪くて寒いらしいから、もったいないかった…。

自分から弱気やと、裏目に出る様で、仕事もはかどらず、また２２時退社。
今年残りの教室、果たして行けるんかいな…。
もう来期の申し込みも始まっとるようやけど…。

で２３時過ぎからスポーツクラブでスイム。
閉館まで４５分しかなく、いつもの量ができんかった…。

ま、やらんよりはマシやけど…。
今後、やらんよりマシを積み重ねていくしかあらへんのか…。

まだ筋肉痛

２７日(火)全オフ

ケッタで最寄り駅行く途中、初めて平日朝に近所のコメダでモーニング。
実は土曜に行った時に、１２月からコーヒー値上げっちゅうお知らせを発見！
その時まとまった銭あらへんかったやて、今月中にコーヒーチケット買うておこう思うて。

が今日良くみたらコーヒーチケットは据え置きとの事。
朝７時開店で１０後に行ったら、お客はんウチで２人目…。
前に浜松で入った時とはえらいちゃうなぁ…。
モーニングだけやと物足りないけど、も１つ別に頼む程、時間に余裕あらへんやて、しゃあないわ。

仕事終わって会社近くのスーパーで買い物、電車で横浜に着くと２３時。
着替え込み４５分しかないし、今は無理してやる時期でもないので全オフzzz。

しかしスポーツクラブの閉館時間が２５時から２４時になったのが、こんなに影響するとは思わんかった…(泣)。
２５時閉館なら終電まで練習できるのに～。

今月3回目のスイム

２６日(月)
スイム　アップ、サイドキック、インターバル２００m５本（１～３本目４分１５秒サイクル、４&５本目４分３０秒サイクル)、ダウン　１．５ｋｍ４５分

前日フルマラソンやて当然のごとく？今日はロボット歩き。
でも昨日終わった後ある程度足踏みしておいたから、今時のロボット程度のスムーズさですみました。
当然電車通勤。退社後スポーツクラブへ。

この前泳いだのいつだか忘れたのでlog見直したら１０日前でした。
その前も１１日前で、今月はまだスイム３回目、今日泳いでも３．５ｋｍで、今月はまだアイアンマン１レース分も泳いでません。
ちなみにバイクも今だ１５０kmに至らず。
ランだけフルマラソンがあったせいで１００km手前。
でも練習時間は「それ１週間分ちゃう？」って突っ込み入りそうな１５時間弱。
ま、今の部署いる限り今後もこんな感じで推移するんやろなぁ…。

さすがにこれだけ間隔空くと、まずは水面に水平に浮くこと、水をつかむこと、背筋を使って泳ぐことから感覚を思い出さないとあきまへん。
ちゅうことで、ゆっくり、でかいストロークで上半身を伸ばして背筋から腕をまわすように意識。
インターバルも速さを追求するのでなく、だらだらにならない様にある程度の時間管理をするという意味でのインターバル。
さすがに１日で全部思い出せるほど、ウチ運動神経冴えてません。

背筋から腕を回す意識付けをしたことで想定はしてましたが、当然の筋肉痛…。

つくばに行く

２５日(日)
ラン　アップ２ｋｍ１５分＋つくばマラソン３時間２１分　４４．２ｋｍ３時間３６分

つくばマラソンと松永さんのお店にバイクを持って行く用があるので、車でつくばへ。

マラソンは朝から大変な事になってあわてましたが、無事完走しました。
詳しくは後程レース？レポートで。

夕方から松永さんのお店へ。
お土産に江ノ島のタコせんべいを持っていったら、お返しに柿を頂いてしまいました。
お店に伺うと、いつもエスプレッソを出して頂いてます。
ある意味これも愉しみの一つです。


バイクを診て頂き、更にコリア前に急きょ買い替えたバイクシューズのインソールを作って頂きました。

足形を取って、それに合わせて成形するので足裏の形にピッタリ。
脚の力が足裏全体に分散してペダルに伝わるので足が疲れにくくなります。
もちランシューズでも同じ事やて、足への衝撃がより大きいランシューズなら、なおさらおすすめや。

１９時にお店を出て谷田部から常磐道に乗る前に山田うどんで晩ご飯。

北関東のファーストフードちゅうたらこれで決まりやね！

高速乗ってそのまま帰宅。
体中塩だらけやて、お風呂に入って行きたかったんやけど、眠いし、何より早う飲みたかった！ので家の湯で我慢…。

そう、車で行くと速いし、楽なのはええんやけど、早う飲めんのが痛いわ…。

家事に専念

２４日(土）
ジョグ　自宅～コメダ　１．２ｋｍ１０分

つくばマラソン前日やて、練習よりコンディション作りを優先。
で、午前中ブランチにコメダまでジョグしただけでおしまい。
今日も新メニューに挑戦で、モーニングに小倉トースト。

トーストに小倉餡とバターを塗って頂きます。
この食べ方はウチ的に初めてやったけど、そこそこいけます。
が、モーニングも合わせてトーストしかなかったんで、だんだん飽きてくる。
他の種類のものと一緒にオーダーした方がいいかも。

その後は家事優先。
洗濯、布団干し、親父殿と買い物。
この年末に向けて購入予定の食器洗い乾燥機も下見。
男所帯で留守にすることが多いさかい、時間を銭で買うことは惜しみまへん。

今日の買い物１、ＬＥＤヘッドランプ１４８０円。

仕事で使うつもりで購入。設備の調整するのに両手が使えるしね。
他にもキャンプや帰宅ランにも使えるかな。

今日の買い物２　豚皮手袋４９９円。

これからの季節、バイクに乗るのに、指きりグローブでは指先が凍えるし、
冬用グローブではまだ暑いし、指先が厚手やとブレーキ感覚が鈍るさかい、
薄くて風を通さないグローブを探していたんやけど、ホームセンターでこれを発見。
全部皮製やて、通気性はないけど指先が凍えるのはこれで防げそう。
ちょっとかっちょ悪いけど性能はじゅうぶんやし、もし使ってみて合わなくても、バイクメンテや仕事での作業手袋として使えるしね。

思えば今年は
洗濯乾燥機、フルハイスペック液晶テレビ亀山モデル、ビデオつきＤＶＤレコーダー、で次は食器洗い乾燥機と、家電の設備投資が相次ぎました。
ぶっ壊れて交換を余儀なくされたものが殆どやけど、忙しい中練習時間を確保する意味でも、家事を手放し出来るような設備投資はしていきたいと思います。

明日のつくばマラソン、レイトエントリーやったけど、届いたナンバーは２９８９。
スタートはナンバー順で招待選手、陸連登録選手の後ろ。
一般参加選手の中では一番前のグループや。
うそ～、直前練習全然できんかったやて、そんな速う走れへんで。
ま、ぼちぼちいきますわ。

勤労に感謝の日

２３日(金)(祝)
バイク　平地ショートライド 環状４号、境川サイクリングロード、藤沢橋、腰越、Ｒ１３４松波、藤沢、境川サイクリングロード、環状４号　３９．３ｋｍ１時間２２分ave２８．７ｋｍ／ｈ
ジョグ 自宅～最寄り駅 ２．７ｋｍ１５分

勤労感謝の日やからちゅう訳ではあらへんけど、昨日までの激務にやられて昼まで爆睡。

１５時過ぎから海に向かって１時間半で行って帰って来られる所までショートライドにスタート。

が途中で石踏んだときに前輪がスローパンクチャーしてもうた。
あちゃ～、レースの使い古しとはいえ今や絶版の２６インチ２１ミリ幅のコルサＣＸやて、もったいなかった…。
タイヤ張り替えでタイムロス。

で時間も押したので、腰越で江ノ電モナカ買うて帰ることに。

お店は腰越商店街の真ん中、江ノ電が路面に入る交差点で、店の正面に江ノ電の運転台が埋まっておるのですぐ判る。
が、こちらも本日分売り切れ…。
前に三浦行った帰りに寄った時も売り切れやった。夕方ぢゃ遅いんか？
けど行きに買うていったら絶対補給食になって、お土産まで残らんやろう…。

そのまま江ノ島にでてＲ１３４で水族館の前をとおり松並からいつものルート。
鵠沼を抜けＪＲの跨線橋を渡り、藤沢南仲通り交差点から藤沢市民病院へ路地裏を抜け境川のサイクリングロードへ。

で、いつも何気なく通っている南仲通り交差点で、ものすごいもの発見。
これ↓

なんと木の根元を電信柱のワイヤーステーが貫通しとるやんけ。
よく見れば木の根元近くにはワイヤーステーのシャックル等が貫通している。

しかもこの木、ちゃんと生きておる。

いや～自然はスゴイ！

夜は最寄り駅までジョグして電車で上星川　満天の湯へ。
土日祝日は１００円アップの７００円。
もうちっとコンスタントに行くことになれば回数券買うてもええんやけど。

ここで超気に入ったもの発見。
それはお風呂ではなく、蒸しサウナの横にある寝られる休憩所の木のまくら。
これに頭乗せて右左にごろごろすると、首筋～首付け根の凝りが一気に解消。あまりに気持ちよくて、このまま爆睡しそうや。
（まぢで爆睡したら風邪ひきまっせ）

実はＩＭコリアの遠征にもマイまくらを持っていく、まくらフェチ。
う～ん、１個欲しい～。
一応手で採寸して、直径２５センチ位の丸太を円周から１５センチ位のところでカットすると同じ位になりそう。
宮が瀬で丸太５００円で買うて作ることも出来るけど、できれば本物が欲しい～。
売ってぇ～な。

１１２２の日

２２日(木)全オフ

２２時前に退社。
電車で帰り、郵便物を出すために横浜中央郵便局へ。
が、時間が時間だけに窓口には長蛇の列。
用が終わると既に２３時。

練習する気力はあったんやけど、スポーツクラブは２４時で終わりで着替えも含めて３０分しか時間が無く、帰宅ランするにも荷物が多く服が入らないので敢え無く全オフ…。
激務を乗り切ったごほうびに上星川「満天の湯」へ、も考えたけど、帰りがほぼ終電になることを考えたら実行できず。
３連休最後の日曜はつくばマラソンやて、無理せずのんびり過ごそう。

忙しうて忘れとったが、１１月２２日は１１２２＝いい夫婦の日だそうな。
いい夫婦関係を築く条件の１つに、共通の趣味を持つというのがあるらしい。
そういえばウチのトライアスロンチームの自転車屋さんご夫婦も、チームＪＯＹさんとこの鶴貝家さんも、トラ夫婦。
ウチが見てる限りでは、多少のズレはあってもおしどり夫婦でいらっしゃいます。

ちゅうことはウチの場合も、トラ子はんかチャリ子はんを探すべきなのかにゃ～。
ちゅうことはウチの場合、容姿でなく太ももの太さで探すべきなのかにゃ～。

疲れ果てた…

２１日(水)全オフ

宿題の締め切り日。
トライアスロンスイム教室がどうこうちゅう時間も、いつのまにか過ぎ去り、終わった時には２３時前…。

昼以降何も食べずにやり続けたんで、もう意識もうろう…。

ちゃんと確認したいので明日出す前に見直そう。

コンビニで晩ご飯買うて家直帰しても２４時。
ウチの場合、仕事だけでここまで遅くなるのはレアやけど、コンピュータ業界のSEやと、終電間に合わずタクシーとか、お泊まりとか、残業月１００時間強とかはザラらしいので、まだマシな方か？

とでも思わんと、やってられへんわ…(泣)

駆けつけひとっ走り

２０日（火）
トレッドミル　７分アップ８～１３．５ｋｍ／ｈ＋２３分ペース１４ｋｍ／ｈ＋５分ダウン１３～８ｋｍ／ｈ　７．５ｋｍ３５分

２２時退社。帰宅ラン用のウインドブレーカーの支度もしてあったんやけど、スーパーでおかずの買い物もしていきたいやて、間をとって買い物後急いで電車でスポーツクラブへ。

着くと２３時過ぎ。営業２４時までやて駆け付けでトレッドミルをサクッとやって終了。
これだけでも全く何もやらんよりはましっちゅうもんや。

明日はいよいよ宿題の納期。
またまたトライアスロンスイム教室行けなくても、しっかり間に合わせなあかん。