暑気払いで全オフ

30日(月)全オフ

トライアスロンSNS仲間の暑気払いに参加するため退社後武蔵小杉へ。
ホントは会社からランで行こうと企んでましたが、仕事がおしてしまいバス電車で行く事に…。

お店に着くと２０数人が、まだ月曜だというのに飲めや食えやの大騒ぎ(爆)！

週末の乗鞍ヒルクラや北海道マラソン参加の皆さんも集合し、完走祝い！

武蔵小杉での開催なので、普段東京方面で活動されてる方には今回初めて会う方も多く、またお友達が増えました♪

その後２次会のカラオケへ。
もう明日は休みだ～！
って感じで大盛り上がりハジケまくり！の楽しい暑気払いでした！

先週は夏バテで何もやる気が起きなかったけど、皆さんのパワーで元気になりました！


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誕生日記念お山でバイク、ラン、ス?

29日(日)
バイク　R246バイパス、厚木、宮ヶ瀬、R413半原小学校、鳥居原、R413梶野、青山、串川橋、小倉、R246バイパス、R467大和、境川　100.0km3時間17分
ラン 瀬谷駅 2.5km14分

午前中洗濯物をやっつけて、午後からバイクに。

いつも通り境川、厚木街道、R246バイパス、小鮎川沿い、旧R412、公所海道、森の里入口。土山峠は14.2km、まだまだ済州前の調子には程遠いです…。
やまびこ大橋の気温は28℃、まだまだ暑い！
直進で半原小学校、半原日向からの上り途中左折して服部牧場へ行き、
自分で自分の誕生日祝いにミルクリッチのジェラート♪
うーん、濃厚♪
自己満足してリスタート…。

鳥居原、鳥屋、梶野と周り、お腹が空いたので青山のセブンイレブンで鮭おにぎりチャージ。
ジェラートは燃料にはならないのね…。

再度リスタート。串川橋、小倉、相模川沿い、R246バイパス、R467、境川沿いで無事帰宅。
距離調整してないのに100kmピッタリで終了！
なんかええ気分♪

そのままクイックトランジットしてランで相鉄瀬谷駅へ。
送迎バスに乗って、ここち湯横浜瀬谷店へ行きサッパリしました♪
締めはビールに枝豆！

相変わらずおひとり様でしたが、それなりに充実した誕生日でした♪


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横浜シーサイドトラ実行委員会へバイク

28日(土)
バイク 厚木街道、R16、横浜往復 35km1時間45分

午前中疲労回復&片付けものの後、夕方から横浜シーサイドトライアスロン実行委員会出席の為、バイクで横浜へ。
あと１週間に迫った大会の申し合わせ。

ホントは帰りにスポーツクラブ寄ってスイムやっていこうと思ったけど、長引いてしまい閉館時間に間に合わず…(泣)。

ま、しゃあない…
ちいとだけでもバイク出来ただけええか…。


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燦坐で旨い魚三昧

27日(金)全オフ

会社の同僚と飲み会の為全オフ。
メンバーお気に入りの店を巡る企画で、今回はウチの幹事で中央林間の燦坐に行きました。

ここ、チームVOICEのノリさんのお店で、以前から何回か行ってますが、魚料理がめっちゃ旨い！

その日の仕入のネタによってメニューが変わるので、ウチはいつもノリさんにおまかせで料理出してもらってます。
今回もおまかせメニューを含め、魚、ご飯もの、チーズものと、おいしく頂きました♪

ノリさん今年はハワイ見にくいかもしれない、との事。
こりゃ中途半端なレースぢゃ後でしばかれそうだ…気合い入れて練習せねば！

料理の写真はこちら♪
刺身盛り合わせ
掏った枝豆を混ぜたお豆腐
辛子キュウリ
のどぐろとアサリのカルパッチョ風煮。これ絶品！めっちゃ濃厚なお出汁が出てました
じゃがいもとチーズの…何だっけなぁぁぁ～スンマヘン
チーズには赤ワイン
がっつり腹固めには和風オムライス。あんかけ出し汁の中にオムライスが浸ってて絶品♪
1人当たり8000円の贅沢でしたが、金額以上の質で一度行くとハマりますよ～♪


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8月29日(日)のつぶやき

16:35 from Keitai Mail
誕生日記念お山でバイク、宮が瀬服部牧場なう。自分にごほうびでリッチミルクジェラート。アローイ♪
17:34 from Keitai Mail
誕生日記念お山でバイク、青山のセブンイレブンでおにぎりチャージなう。ジェラートは燃料にはならない事がわかった(+_+)。
17:38 from Keitai Web （Re: @garuru_2）
@garuru_2 上るのつらいからごほうびジェラート＼(^O^)／♪
19:49 from Keitai Mail
誕生日記念お山でバイクだん、クイックトランジット、ランで相鉄瀬谷駅なう。これからス？へ。
20:48 from Keitai Mail
ここち湯横浜瀬谷店なう。サッパリしてビールではるな愛に乾杯♪
by ironkeigo on Twitter

8月28日(土)のつぶやき

16:04 from Keitai Web （Re: @whoknows）
@whoknows まぢっすか！これから西口へ出かけますが、我が家近所にコメダあるので…(^_^;)
１人でシロは主食になってしまうのでミニシロがおすすめです
by ironkeigo on Twitter

8月27日(金)のつぶやき

08:04 from Keitai Mail
おはようございます♪ブログアップしました！今日も応援よろしくお願いします。
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朝からうなぎはんを頂いてきました。これで夏バテ解消♪かな？
18:53 from Keitai Mail
あざみ野なう。これから中央林間の燦坐へ♪
20:51 from Keitai Mail
中央林間の燦坐なう。魚アローイ♪特にのどぐろ！♪
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みなとみらいラン&スイム。もう限界…

26日(木)
みなとみらいラン スポーツクラブ、R16尾張屋橋、高島町、臨港パーク、新港パーク、赤レンガ倉庫、山下公園折り返し、みなとみらい、高島町、スポーツクラブ 16.9km1時間33分
スイム ペーススイム200×4、100 0.9km25分

今日も午後半日、蒸し暑い工場の中で仕事。
もう何日目だぁ…？
明らかに疲れが顔に出てるらしく、みんなから指指される始末…。

う～休み取りたいよ～

けど今休むと仕事納期間に合わなくなって、ハワイどころでなくなるので、自己防衛の為にも生きぬ様死なぬ様頑張らなければならんのだ！

くたくたで退社後電車でスポーツクラブへ行き、ちいと遅めのみなとみらいランへ。
いつも通り尾張屋橋、石崎川、高島町、臨港パーク、新港パーク、赤レンガ倉庫、山下公園の一番奥の丘で折り返し、みなとみらい、高島町、後は同じ道でスポーツクラブに戻りスイムへ。

既にランで気力使い果たしたので短時間でお嬢様直伝の泳ぎを体得するため、200mずつ刻んで集中！

しかしだんだん疲れで精彩を欠き900mで終了。
疲れてくると体に力を入れるのがしんどくなってきますわ…。
だるくて病的疲労がしてきた…金曜は久々にアノ人のお店に飲みに行くのでリフレッシュしてこようっと♪


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8月26日(木)のつぶやき

12:44 from Keitai Mail
おはようございます♪ブログアップしました！今日も応援よろしくお願いします。
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疲れたよ～まだ木曜だよ～休み取りたいよ～
19:56 from Keitai Web （Re: @m2doghouse）
@m2doghouse まだ生きてますか？(笑)。硬めならレーシング３、柔らかめならゾンダの各２ウェイフィットがおすすめ。個人的にはG3スポークがやる気出てラブ♪
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大人の部活スイムに救世主現る!

25日(水)
スイム フリー 1.2km 1時間

今日は横浜国際プールで大人の部活スイムの日。
いつも通勤バイクだけど、三浦遠泳での擦り傷が丁度リュック背負うと当たって痛い…。
おまけに夏バテで食が進まず力が出ないので電車通勤です…

退社後、電車で横浜国際プールへ。交通費赤字だ…

メインプールが大会準備中の為、サブの深い方へ。

行くと三浦遠泳で年代別優勝のかおりんお嬢様が練習中ぢゃないですか！
で、練習後ちゃっかりフォームチェックしてもらいました(笑)。

やっぱり体幹の筋肉が使えてないので腰が落ちてる、とのこと。
下腹部の筋肉を上に持ち上げる様にして締めて、
入水は勢いよく差し込んで肩を入れ、伸ばした腕側の体側でしっかりアーチを作ること、とのお言葉。

でやってみると今までよりは改善されるものの、
50m泳いだだけで疲れる～(泣)。

今までスイムで消耗したくないから推進力にならない力なんて入れてなかったので、姿勢維持するだけでも疲れる…。

しかしモノに出来ればお嬢様みたいな力強い泳ぎが得られるので、
お嬢様を目標に頑張るしかないか！

頑張り初めて早い段階で疲れてしまったので、あとはお風呂タイム…(笑)。


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