昨夜も記事アップの後は、夫とお茶タイム。私は今朝が早いので入浴後は早々にベッドに入ったが、夫はブラジル対クロアチアの試合をリアルで最後まで視た模様。私が夜中にお手洗いに起きたら、その時間にまだ起きていた。
そして、今朝。7時半から12月初回、Sさんのオンライン瞑想ヨーガクラスである。土曜日というのに普段の寝坊助とは別人のように、いつも通りのスマホアラームですんなり起きた。朝食の支度を済ませてからマットを敷いて、着替え等もろもろの準備をして、スタート5分ほど前にZoomに繋ぐ。
参加者は今日も指導者養成コースの卒業生や常連の方たちだ。寒いですね～とひとしきり会話が弾む。
定刻になり、今日も新しい朝が来たことに感謝しながらクラスがスタートする。今日はベーシックなクラスの回だ。
後屈のラクダのポーズを行う上での注意事項があり、まずは正座になり、ウサギのポーズからスタート。続いて、鹿のポーズ。身体を折りたたんでつま先を浮かせてバランスを取るこのポーズは初めてだ。これを経て、最後はラクダのポーズへ。
さすがに朝早いので身体がまだ目覚めておらず、後屈のポーズはなかなか怖い。いつもは手をつけられるのだけれど、コケそうだったので腰迄でやめておく。再び、鹿、ウサギを経て正座に戻る。
呼吸法は手を動かす完全呼吸法。親指を立てて行った。身体に呼吸が循環し、満たされ、浄化されるのを感じる。エネルギーが指の外まで広がっていくようだ。そのまま座ったままの瞑想タイム。
最後のキールタンは愛と喜びを呼び起こすジャリ ハリ クリシュナ。
ほぼ定刻にクラスが終了し、その後は感想や質問タイム。Mさんからは反るポーズが苦手で、アドバイスをとの発言。立って行うのが難しいポーズは寝っ転がって行うことから始めると良い。うつ伏せで手をついて反ることから始め、完成形はゆりかごのポーズ。なるほど、寝っ転がったゆりかごのポーズは立ったらラクダのポーズなのだ。目から鱗だった。
卒業生Nさんからは赤ちゃんをずっと抱っこしていることで身体が凝ってしまう（抱っこ凝り）のに効く動きは、との質問。肋骨あたりを筋膜リリースすると良い。脇を伸ばすことは目の疲れにも効くとのこと。実際にトライしてみると、抱っこ凝りどころか、朝の身体のコリがとても気持ちよくほぐれた。
今日の手を使った完全呼吸法でエネルギーが満ち溢れた感じだったとお礼を言って、名残惜しくも退出した。
片付けを済ませ、夫を起こす。まだ寝不足だという。そりゃ、夜中までテレビ観戦すればそうでしょう。洗濯機を廻しながら朝食を済ませ、ベランダ一杯に洗濯物を干す。
夫が恒例の月1回クリニックで薬を頂きに行っている間に、夕食の2品を作る。
そして、夫が帰ってきてからはキッチン内のあれこれを断捨離再開である。開かずの扉を開けて、どんどん捨てていく。複数のごみ袋があっという間に一杯になる。息子が小さかった頃のもの等もエイヤと捨てる。びっくりするほどモノが残らない。
そうこうしているうちにお昼になる。今日は父の月命日で、午後から母と墓参の約束をしている。ひとまず断捨離はいったん打ち切りにして、出かける準備だ。
外はポカポカと暖かい。11月下旬の陽気とのこと。
先着して供花を買い求める。今日は黄色のガーベラと紫のスターチス、淡い紫のヤマジノギクの花束にした。母の乗ったバスは年末の週末、さらにゴトウ日で国道が混んでおり、かなり遅れていた模様。シャトルバス出発の5分ほど前の到着だった。
今日は夫も付き合ってくれて、私達3人以外に2人連れの女性が2組いて、8人乗りのシャトルバスはほぼ満席。珍しいことだ。ほどなくして公園墓地に到着して、無事お参りを済ませる。退職した4月以降、暑い盛りの8月以外はほぼ毎月訪れた。優秀である。
再びシャトルバスで最寄り駅まで戻り、遅いランチタイムにイタリアンレストランへ。季節限定のスープパスタをチョイスして、サイドメニュー等も取って美味しく頂く。そして、お茶を飲みながら、母の書類を2つ片付けることに。
1つ目は、前回書類が足りなくて作成できなかった市からの連絡のもの。必要な通帳やら保険証やらをコピーして添付しなければならないので、持参してもらった。夫がコンビニまでコピーに行ってくれて、その間に書類を書き終える。
もう一つは10月に申請したマイナンバーカードの受け取り案内だ。受け取りには予約をしなければならないが、3日前までに電話かネット予約とのこと。うじうじしている間に時間が経ってしまったようで、第一希望の日をスマホで確認するともう一杯だ。
第二希望でようやく空いている時間があったので、そこを予約する。申請自体は本人が出向かないといけないので、それは頑張って出向いてもらうことに。
書類を書き終えて封をして、デザートを頂いてから母を送り方々ポストに投函する。
バスの席を確保して無事座るのを見届けて、母と別れた。その後、夫は帰宅、私はヨガスタジオへ向かった。
土曜日の夕方は、昨日と同じT先生のビギナーヨガのクラスだ。今日は前列に陣取ってみた。27，8名の参加者だったけれど、両隣がいなかったので、ストレスなし。仰向けから始まって座位で片鼻呼吸、四つん這いでキャットアンドカウ等を経て、ピークポーズはウオーリアⅡと三角のポーズ。たっぷり汗をかけてリフレッシュした。
シャワーを済ませ、帰宅すると夫が洗濯物を取り入れて畳んでおいてくれたのでとても有難かった。
お昼が遅かったので、夕食はこれから軽く済ませ、その後は、このところ体調不良のためずっとアーカイブ視聴だった高校のオンライン交流会に久々に参加する予定。朝から晩までてんこ盛りの土曜日である。
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