さぁ～

夏休みに入っての朝練習は６時３０分～８時までとなっています。
これが８月末まで続くんですから、コーチとして身体を壊さないように気を引き締める時期でもあります。
勿論、選手の皆さんも同じのはず
火曜日～金曜日まで朝練習が１時間３０分あります。
ということは週にすると６時間いつもより練習しているわけで、月にすると２４時間
普段と同じ生活をしていては疲れが溜まってしまい、身体も壊してしまいます。
疲れを取る為の方法として、食事・睡眠・ストレッチですよね
普段以上に動いているのでエネルギー補給は当然ですし、ストレッチはゆっくりと呼吸をしながら筋肉やスジを伸ばす事で酸素の供給が良くなり血液の流れが良くなります。血液の流れが良いと疲れが早く回復します。
トレーニングによる疲労を回復させる睡眠の効果は？というと
トレーニングは、筋を破壊し心肺を疲労させるような身体への刺激です。壊れた筋を修復し、より強靱にしたり、心肺の機能をより向上させる手段の一つの睡眠は筋を修復したり疲労した機能を回復させるのは成長ホルモンでほかのホルモンも身体の恒常性を保ったりする役目をするため、低下した機能を修復します。こうしたことから、睡眠によって成長し、疲れたからだを回復させ、そして向上させるのだといえます。

だから、しっかり練習も頑張る事も大事ですが、それ以外の面はもっと大事ですからね
この夏をしっかり頑張って強化していきましょう～

　

久しぶりに・・・

少し昨日、一昨日とドタバタしていて何かと忙しい日でしたが、今日からは普通のリズムに戻す事ができます
今日から夏休みに入っての強化期間のスタートです
６月末～７月中旬まで試合が連続していたので、スプリント練習が多くなった分、距離も少し落ちていたので、今日から距離と内容を増やしていこうと思います
しっかり自分で目標設定して達成できるように頑張らないとね

しかし今日も暑かった・・・
昼間にフリーな時間があったので外のグラウンド周りの整備を
そして、またまた焼けてしまいました

午後からの選手Aではメインに５０ｍのショートサークルを行なってみたのですが、久しぶりの内容ともあって、みんな早い本数から撃沈されていました
まぁ～、今日は久しぶりだったということで

明日の朝練習からもしっかり頑張ってもらいますよ～

海の日！！

今日は海の日ということもあって、琵琶湖でマリンスポーツに挑戦をするイベントを河野ｃ・安原ｃ主で行いました
天気は梅雨も明けての快晴
バナナボート、OPヨット、カヌー、カッターと４種目に挑戦してもらうのですが、やはり子供達の人気は
「バナナボート」
ですね～
OPヨットもカヌーも楽しいですが、湖面を駆け抜ける気持ち良さは天気も良くて最高だったのでは

来年もやりますよ～
今年参加できなかった人も来年は参加してくださいね～


今回バナナボートで協力してくださった今津B&Gのスタッフのみなさん、ありがとうございました
来年もよろしくお願いいたします

水中世界へ！！

来月末にスクーバ・ダイビングの資格取得イベントを開催するにあたって、まずはスタッフの皆さんにもダイビングの楽しさを感じてもらおうと思い、今日は姉妹校である、奈良の生駒校にお邪魔して、スタッフ向けに簡単な体験ダイビングをしてきました
薄井コーチを入れて８名のスタッフと☆田校の岡田コーチが参加してくれて水中世界を体験してもらいました。
みんなさん、最初は口呼吸に違和感があったようですが、最後の方ではなれていただいたようで、プールの中を泳いで楽しんでくれていたと思います。
本当であれば、時間をかけながらじっくり行いたいところではありましたが、時間の都合もあり１０～１５分程度の少ししかできませんでしたが、ダイビングの楽しさを感じていただけたと思います

今度は２４日に枚方校でも同じように行います。
スタッフのみなさんにもダイビングの楽しさを少しでも体験していただいて、このイベントを大成功させたいですね

リニューアル！

今日は彦根での大会です。
室内プールから屋外プールへリニューアルされていました

っても屋根が無いだけなんですけどね…

明日は最終予選

明日は彦根でＪＯ出場へ向けての最終予選が行われます
チームとしては現在２名の選手が標準記録を突破しています
この夏のチームとしての目標は７名と設定していたので、明日の大会でみんな「ボンバー発動」して頑張ってほしいですね
今日の朝練習を見ている限りでは良い泳ぎができていると思います
後は気持ちの問題かな～
強い気持ちでレースに挑めるように準備をしてくださいね

大丈夫！？

今日は日中雨も久々に上がったので、グラウンド整備をしていたのですが、日焼けしてしまいました・・・
しかし、今日は暑かったですね
スクールの子供達も夏を前にして学校プールで日焼けしまくりですね～
水泳記録会も２２日（木）みたいでどこの校でも練習会をしているみたいで、スクールの時間ではもうさすがに疲れているようでしたね

今日の選手ＡではＷ－Ｕｐをして、軽めの補強をして終了～
その後の選手ＢＣでもTotal４０００ｍ程にてのスプリントメニューで終了～
明後日の試合に向けての準備も残す所あと１日となりましたね。
みんなの準備は整ってますか

まずまず

今日は昨日とは練習の雰囲気が違って、良い雰囲気で出来ていたと思います
今日のメインは２５を６本２０秒でのショートサークルの練習を数セット入れました。
特に良かったのはRyojiK君ＭＹさん、ＹＯさん、ＫＵさんの３人も調子は上がって来てるかな～
ただ～故障者が数名いるので、試合までには間に合わせないとね～


今日は勤務が終わってから、８月に東京・辰巳で行われるＢＧの全国大会に向けての作戦を考えていました。
この夏の強化をしっかり行って滋賀県３連覇を目指すぞ～

もっと！！

なんだか目標をしっかり設定して、もっと練習に対して頑張らないといけない時期なんですが～、いまいちそんな雰囲気にはなっていないような・・・
育成もですが、選手Aが特に多いかな～
Hardのタイムも育成の方が速かったりするし・・・
こんな状態では夏が終わった頃には立場逆転していたりしてね～
「大丈夫、大丈夫」
なんて言ってたら、後で後悔してもしりませんよ

後は体調崩している選手中にはいるので、週末までにはしっかり治していかないとね
試合までの期間の中で準備が出来ていない選手は結果も出ませんからね
結果を出したかったら、その前の準備をしっかりしていかないと
明日からもしっかり頑張りますよ

週明けて

今週末にも今度は彦根で長水路の大会があります
ほとんどの選手が今シーズン初の長水路の大会です。楽しみです

今日の育成ではｗ-UPのやり直し
理由は～内容を適当に行ってしまった為…
ｗ-UPとはいえ、しっかりと内容があり、意味があるので適当は駄目
内容を再度説明して理解してくれたので、もう大丈夫かな～

選手Ａでは今日はKickとPullと行って、感覚とストロークチェックして最後は２５のHardで終了～。
明日は少しスプリント練習を入れますよ～

試合に向けてしっかり全ての面で準備していきましょう～