祝日なので

朝練と通常レッスンで２部練習です。
朝練ではエアロビクスの練習で泳いで、午後からは育成はフォーム、選手Ａはスピード練習をしました。
午前中では、久しぶりに吠えてしまいましたね～
なぜかというと、ダラダラしてたから
始めは声をかえて注意をしてたが、変わらず…
声を大きくして言ったけど変わらず…
なので全員やり直し
これが一番効果が上がる
いつまで気持ちで負けてしまうんでしょうね
どんな練習でも気持ちで負けずに打ち勝つようになってほしいです〓

午後からの育成ではＢｃのフォームでした。
選手Ａでは１００ｍ※６本４分のハード
前半からしっかりつっこんでくれたので良かったです
ただ～後半の本数では撃沈されていました〓
しっかり課題が解ったと想いますから、明日の朝練もありますからしっかり休んでくださいね
がんばりましょう〓

ＪＯに向けて！！

今日練習後のストレッチ・補強の時にリレーメンバーについての話で盛り上がりました
「誰が何で泳いだ方が速いんじゃない」
「いや、○○君の方が速いよ」
など、どの組み合わせが一番速くて、ＪＯまで後何秒なのか
そこで、注目選手はやはりリレー男のＫＫ君と、超スプリンターのＳＮ君、最近メキメキ力を付けてきたＹＮ君の３人ですね
この３人のタイムの伸び次第ではＭＲ・ＦＲ共にメンバーが変わる
Ｃ男子は特にリレーメンバーの争いが激しい
誰が最後に生き残るか、これからの練習で決まりますよ
頑張りましょう～

祝 卒業式！！

卒業おめでとう～
今日は晴天の中、小学生の卒業式がありました
そして式が終わった後に３人が来てくれました
みんな正装で普段とは違った面をみれたかな～

次は中学の入学式で学生服とブレザーだそうです。
楽しみだな～

頑張れたかな？？

まずは今日の育成ではちょっとＦｒで頑張ってもらいました
５０ｍ＊２本ー５０”
５０ｍ＊３本ー５５”
５０ｍ＊４本ー６０”
５０ｍ＊５本ー６５”
です
サークルアウトする選手はいませんでしたが、タイムが・・・
最後の６５”でもベスト＋８秒ぐらい
もう少し頑張ってほしかったかな～

選手Ａは１００ｍ＊１０本ー１’３０”で３本づつのset Des でラスト１本はＨａｒｄ
内容はというと～始めの１段階目が遅かったかな～
ラストの１本はそこそこだったけど～始めが遅かったから当たり前って言えば当たり前かな

明日は小学校組みの卒業式です
今回はＧＵ君、ＹＮ君、ＳＮ君の３人ですね。
おめでとう

酷い・・・

しかし昨日、今日と黄砂が酷い
朝来て、帰る時には車が黄砂で汚い
しかも、花粉も
早くこの時期が過ぎてくれないかな・・・

今日の育成ではメインにＫｉｃｋで２５ｍ＊２０本ー３５”で２Ｈ／Ｅ／Ｈ／Ｅを４set行ないました。Ｈａｒｄでの目標は２０秒
まだまだの感じはしましたが、以前に比べれば全体的に速くなってきたかな
でも、まだまだのレベルですからもっともっと頑張っていきましょうね
足首のストレッチも忘れずに

選手Ａでは２５ｍ＊８本＊４setー２５”で個メの順番で１setづつ行ないました。
Ｆｌｙ・Ｂｃでは２０秒１本もかからない
Ｂｒではサークルアウトしない
Ｆｒでは５０の後半のタイムより遅くならない
を意識させました
Ｂｒ以外ではそこそこいけてるのですが、Ｂｒでは・・・
俺の目標ではサークルを２０秒まで上げようと思っているので、しっかり上をみながら練習を進めていきましょう

明日も頑張るぞ～

今日は２００ＩＭ大会！！

今日の朝練習では昨日も載せたように２００ｍ個人メドレー大会を開催しました
それでは育成と選手Ａの結果です

育成
ＮＫ君（小３）　３分５１秒５６
ＲＫ君（小３）　３分４３秒２９
ＨＩ君（小３）　３分２８秒９７
ＭＨさん（小５）　３分２３秒１６
ＡＨさん（小４）　３分１９秒０４
ＹＯさん（小３）　３分１５秒７７
ＫＵさん（小３）　３分１４秒１２
ＭＹさん（小５）　３分１０秒９６
ＫＮ君（小５）　３分０９秒８８
ＳＮ君（小６）　２分５２秒４４

選手Ａ
ＹＫ君（小５）　２分５３秒４４
ＹＯ君（小５）　２分４８秒２６
ＴＮ君（小４）　２分４７秒４５
ＫＫ君（小５）　２分４５秒３３
ＫＨさん（中１）　２分４０秒５９
ＧＵ君（小６）　２分２８秒１４

ＹＮ君（小６）　２分３２秒１７（ＢｒをＦｌｙで泳いで）

という結果となりました。
ベスト率は１６名中１１名ベストの約６８％です。
もう少しベスト出せるかな～なんて思っていましたがアップ不足の選手がベスト出てない感じがしました
でも細かなミスが多かったので次回までにはしっかり改善していきましょう～
今日のＭＶＰはＧＵ君ですね
最近の練習の良く頑張れてたので、その結果ですかね。
念願の３０秒切っての２８秒
ラップも３３秒１・３８秒４・４２秒５・３３秒９
本人も久しぶりに満足のいくレースができたみたいです
みんなもしっかり練習内容を
「これでいいのか」
問いただしてみてくださいね

次の測定会ではベスト率１００％を目指します
この３月・４月・５月はＦｒとＩＭでのベース作りですからベストが出なければおかしいですしね
来週からの練習も頑張っていきますよ

今日の朝練習～

寂しかった・・・
うちのブロックでＧＵ君、ＹＮ君、ＴＮ君、ＹＯ君、ＫＫ君、ＹＫ君の６名のみ上のブロックもＫＮ君のみだったので１コースで２人という贅沢な環境
という事でこんなメニューで
W-UP 200
Im-S 50 * 8 -55"(フォーム)
Fr-K 50 * 20 -55"(E/H)
Es 100
Im-P 100 * 20 -1'45"
Es 100
Fr-S 800 * 3 ^12'(DES)
Down 400

でした
最後の８００まで頑張れたのが、ＧＵ君・ＹＮ君・ＴＮ君の３人だけでしたね～
ＫＫ君、ＹＯ君は撃沈されていまいしたね～
ってよりも身体ではなくて精神的にまいったのではないですか
俺にはそんなように見えましたが
そうであれば、今までと変わりなくなってしまっていますから、来シーズンも今シーズンと同じ失敗を繰り返してしまいますよ
自分を変えていかないと

明日は３ヶ月に１度の２００ｍＩＭ大会です
さ～、ベストタイムで泳げるように頑張ろう

もう少し…

今日の選手Ａは水中＆補強です。
２月末からメニューを少し変えて行ってきましたが慣れてきたのかフォームが適当になってきたのでそこは指摘しました
この地道な事をこれからもしっかり毎日行ってくださいね
夜は選手ＢＣで最後のメニューに２５を８本４setでＩＭで１setづつHardで泳いでもらいました。
見てて面白いのが、ＲＮ君、ＫＮ君、ＹＵ君の中学生３人組のスプリント勝負
勝った
負けた
を言いながら頑張れていましたね
でも、ここぞと言うときに強いのがＲＮ君で本人が言うには
「ボンバー発動したから」
らしい…
最初から発動しながら練習できたら強くなるのになあ～なんて思いましたが

明日の朝練では中学校が卒業式の為中学生組が居ないので少ない人数での練習になりそうです

チャレンジ！！

今日の選手Ａではチャレンジメニューということで１００ｍ※３本を１分１０秒サークルで２セット行ってみました
今まで５０のショートサークルはやった事ありましたが１００は初めて
どうなるかなあ～
もしかして３本できるやつが現れてしまうのか～
な～んて思っていましたが、ほとんどの選手が１本が精一杯みたいですね…
１本目はしっかり来れてますが、２本目の前半で３５秒かかってしまってましたし、酷く撃沈された選手は４０秒以上かかってるし〓
あまりにもチャレンジ過ぎたかなと思ったので１５秒サークルに変更
みんな体は重そうでしたが、しっかり泳げていました〓
今度やるときはもう少しいけてるように頑張ろうね

なかなか・・・

最近の練習は育成も選手Ａもみんな良い練習ができていると思います
これがず～っと続いてほしいですね
でも、良い練習を続けていくには食事と睡眠をしっかりしてほしいかな～
選手との面談していた中でも、食事と睡眠の事を話している選手もいました。
食事では合宿では食べれるけど家では残す、睡眠ではテレビやゲームをしてしまい遅くまで起きてしまっている・・・
しっかり練習することも大事ですが、生活面でも昨年より頑張ってくださいね

今日は花粉のせいで鼻づまりが酷い・・・
呼吸はしづらいは、話し方も変だはでレッスンもやりづらい
なんか良い方法はないものか