今週も頑張りましたね

木曜日が休館日で休みなので、金曜日からスタートして水曜日が最後の１週間で練習メニューを組んでいるので、今日が今週最後の練習になります
なので
今日は２５日から近畿ブロック合宿に参加する十亀君はmiddle・long組なので、月曜日に800m×３本やったので、今日は1500m×３本のDes1～３をした
まぁ～８００の時と比べればやったことないメニューだけどラストも１７分３０秒切るぐらいで１７分ぐらいではこれるかな～って思っていたけど、本人も思っていた以上にキツかったらしい
それ以外の選手は
２５ｍ×２本４０秒Easy
２５ｍ×４本２５秒Hard（１００ｍ設定タイムの最低speedで４本）
を
１０セット
１．２本目はなんとか行けるけど、３・４本目は後半のセットは＋１秒ぐらいになってしまったかな
そして
最後はお決まりの５０ｍ×８本ー１分
さすがに今日は平均タイム上げて来れる選手がいないかったけど、諦めずになんとか少しでもタイム上げるぞっていう姿勢はあった
明日は休み
来週からは年末最後の強化週で２４日（金）～３０日（木）まで頑張れる様にリフレッシュしてください

私も明日は幼稚園も今日で終わったので１日子供たちとお留守番
２４日は仕事で帰ったら寝てる時間だし、２５日からは近畿ブロック合宿にいってしまうので
我が家のクリスマスは明日にするので、明日は午前中はケーキ買いにいって、夕方からはスイミングに連れて行って、帰って来て妻も仕事から帰ってきたらご飯食べてケーキ食べるかな
子供たちはサンタさんへの手紙も頑張って書いてくれたから、プレゼントは２５日の朝にあるはず