泳ぎ納め

昨日で泳ぎ納めでした。

近畿ブロック合宿が終わって次の日の一昨日の朝練では早速十亀選手が近畿ブロック合宿で行った補強をみんなに紹介しながら４５分しっかり行いました。

近畿ブロック合宿でも一番汗をかいていたけど、今回はさらに汗を流していました
そして
昨日の

泳ぎ納めでは、選手にどんなメニューをしたい？
と聞くと
「ビンゴ」
をリクエストしてきたので、昨日は１時間半は普通に練習をして、残り１時間半をビンゴ練習にしました。

前回は9マスのビンゴにしましたが、早く終わったので今回は時間もあるので15マスのビンゴにして、コーチがメニューを距離や時間の短いメニューから、距離や時間の長いメニューまで作成して、選手にメニューを引かせてビンゴの表を作成します。

今回はこんな感じになりました。

15マスあるのでメニュー時間で⭐︎の数を決めて星の数だけ上下左右のマスを埋めれるルールに変更をして

やっと

練習が始まります😃

選手がメニュークジを引いて、そのメニューをこなす。

最終日的には

⭐︎swim400m×1本 s１hard（fin&paddle）

⭐︎⭐︎swim 100m×5本 s1 5分　hard（十亀選手は200m）

⭐︎⭐︎swim 50m×5本 s1 5分　hard（十亀選手は100m）

⭐︎⭐︎swim 50m×5本（1easy +5hard）×4set s1

⭐︎⭐︎⭐︎swim1500m×1本 fr hard

の5つのメニューをこなして終わりました

練習終わってからはミーティング

今年を振り返って

と

来年の目標・課題

を1人づつみんなの前で話してもらいました。

近畿ブロックのミーティングでも

「言霊　ことだま」　　　言葉に力が宿る！！

の事言われていました。

みんなしっかり今年の反省や思った事、感じた事は更に自分をレベルアップさせる為の糧になります。

来年は個々の目標、課題を達成できるように頑張ろ

コーチも頑張ってその課題や目標を達成できるようにお手伝いします