先週よりも上げるぞ～

昨日木曜日は休館日なので練習も休み
金曜日から１週間が始まります
先週まではFrとIMのボリュームが多い週間でしたが、今週からは週のTOTALも上げていきながら、IMのボリュームを少し下げてS1のボリュームを多くしていきます
そして今日は

sprintメニューも毎日少しずつ練習の前半に持って来て最後はDiveで終わる形にしてみた。
この流れの方が頑張って動かしてるように思うけど、ネタ不足で毎日変える事がまだまだできないので日々ネタ探し中
先週の日曜日のウエブセミナーで良いなと思ったメニューの最後も固定メニューを持ってくるようにしてる。
さすがに２時間半練習の日の最後はキツイらしい
んで
１２月からは選手強化組は練習後すぐに１０～１５分はジャクジーで微温浴効果で筋肉を弛緩させて、気持ちも身体もリラックスさせてます

これで
練習の量も内容も更に高めていきますよ～
しかし
そとは雪と風が酷いな