こんにちは。2年目の名畑公晴です。
今日は上半身ウェイトの日。
テスト期間が近づいてきたからか?
インフルエンザの流行のためか?
なぜかはわかりませんが、トレセンがいつもより空いているように感じました。とても静か。
重さのコントロールを意識していますが、少しずつコントロール下での挙上重量が上がってきました。1月初週に1度40kgに落としたベンチプレスは現在47.5kgまできました。もっと挙げなきゃですね。
ケーブルローでは、重りを外力として、肩甲骨周りの可動域を前に伸ばしつつ、ハンズセットの要領で下ろし、体幹と脚で踏ん張って大きく引き上げるイメージでやっています。
本来この種目は上半身を垂直にブラさず腕と背メインで上げるものだと思いますが、漕艇での動きや力の入れ方をイメージしつつやらせてもらっています。
ウェイトメニュー終わり、
ワットバイクで心拍150-160で5km
のつもりでしたが、切りよく20minまで漕ぎました。インターバルメニュー的なことをしたり、色々刺激を入れる感じで。
北食へ行き昼食。
小皿メインで650円くらい。米は持参。
このあとは講義。
講義後はバイトに向かいます(今)
今日は上半身ウェイトの日。
テスト期間が近づいてきたからか?
インフルエンザの流行のためか?
なぜかはわかりませんが、トレセンがいつもより空いているように感じました。とても静か。
重さのコントロールを意識していますが、少しずつコントロール下での挙上重量が上がってきました。1月初週に1度40kgに落としたベンチプレスは現在47.5kgまできました。もっと挙げなきゃですね。
ケーブルローでは、重りを外力として、肩甲骨周りの可動域を前に伸ばしつつ、ハンズセットの要領で下ろし、体幹と脚で踏ん張って大きく引き上げるイメージでやっています。
本来この種目は上半身を垂直にブラさず腕と背メインで上げるものだと思いますが、漕艇での動きや力の入れ方をイメージしつつやらせてもらっています。
ウェイトメニュー終わり、
ワットバイクで心拍150-160で5km
のつもりでしたが、切りよく20minまで漕ぎました。インターバルメニュー的なことをしたり、色々刺激を入れる感じで。
北食へ行き昼食。
小皿メインで650円くらい。米は持参。
このあとは講義。
講義後はバイトに向かいます(今)