一日は、早い

今日も会社～

でも早くに仕事が終わったので、午後は、甲子園の決勝をテレビ観戦
甥っ子が、野球をやってるので、夏休み中は、毎日、高校野球を見て来ました
なので、決勝は、外せません！！！！

三重対桐蔭の好カード

個人的には、三重が、勢いがあったので、期待していたのですが、やはり大阪桐蔭は、強かった

決勝にふさわしい、好ゲームでした


今夜は、一人での夕飯だったので、冷凍庫にあったＡ５のお肉えお解凍し、一人で、食べてやりました

さすがにＡ５は、美味しい

イイお肉は、わさびとお醤油がベスト

一日の時間の過ぎるのが、早くて、やりたい事のほとんどが出来てない・・・
困ったなぁ


まずは、今夜は、早く寝るか

≪Ａ５は、うまい！！！！！≫



≪ハナちゃんも甘えて、左腕にべったり≫

ロングjog

今日は、ガッツリ時間があったので、のんびり起床～のつもりだったけど、早朝にリンちゃんが、ゴロゴロと甘えん坊タイム

ゴロゴロが、収まるまで、撫で撫でしてあげてから、二度寝

二度寝してから、少し経つと今度は、ハナちゃんが、ゴロゴロ～と甘えて来た

ハナちゃんが、ゴロゴロと甘えて来るのは、珍しい
ママは、もっても嬉しいので、ハナが、納得するまで、撫で撫で

ハナリンに中途半なところで、起こされた私は、まだまだ眠たかったから、三度寝

11時過ぎにようやくベットから這い出て来て、テレビタイム
そして、走りに行こうかなぁと思っていりと太陽が出て来て、気温上昇

まぁ、いいや、涼しくなるのを待とうじゃないかとウトウト

そして、16時過ぎにロングjogの旅へ
曇り空だったから、暗くなるのも早く予定の距離に行かないうちに折り返し

一人で、荒川の河口を目指したんだけど、断念

行きは、ずっと向かい風
帰りは、ちょいペースを上げて、戻って来た

最後は、暗くなってしまい、自転車に乗ったおじさんに付けられ、ハラハラ

久々に60分以上走ったなぁ
そろそろ気合いを入れて、週末は、ガッツリ走り込まないと

トータル25㌔…
目標に５㌔届かず

まぁ、久々にロングjogしたから、良しとしよう

さて、寝るか

≪走りから帰って、廊下で、体操、、、に付き合うハナリンちゃん≫


≪リンちゃん、暑くてもママにべったり甘えん坊≫

バテたぁ～

今日は、ランドだったので、早起きして、電車で、ｇｏ～
まだ夏休みなので、車内は、ガラガラで、乗り易い


今日は、来週の記録会に向けて（じゃないけど…）１００ｍ×２０本を行いました
今の時期に短い距離のインターバルをたくさんメニューに取り入れました！！
今しか出来ないメニューだと確信して、行いました
長距離は、筋肉を必要としない種目で、短距離は、ある程度の筋肉を必要とします。
スピードに体を守るためにも必要な部位に筋肉がないと耐えられません。
そこで、今のうちに短い距離のインターバルを行い、筋力アップしてから、ロングに移行しようとゆう考えでした
大きな腕ふりをすれば、肋骨付近や腹筋が、筋肉痛になります。
ストライドを伸ばせば、股関節や尻、ハムの張りが強く感じます。

今しか体感出来ない筋肉痛が、スクールに参加して下さった方々へのお土産です

来月からは、距離はそうですが、一人では、行えない中間走のサポートをしっかり行いたいと思ってます
私が、しっかり引っ張り切れるように明日は、ロングｊｏｇします


今日は、久々に２コマこなしたので、帰りは、グッタリになってしまいました


１５時に帰宅して、さすがに腹ペコで、ご飯食べて、お昼寝～

２時間爆睡しました

ちょっとスッキリ


さて、明日は、ロングｊｏｇの予定なので、早く寝ようかなぁ


≪薫さんが、赤ちゃんを連れて、遊びに来てくれました≫


≪ハナリンちゃんも一緒にお昼寝～≫

バタバタ～

今日も夏らしい暑さで、黙っていても汗がダラダラ垂れて来ましたね

でも私は、これ位の暑さは、まったく平気

寒いより、全然、過ごし易い

今日は、急遽、会社に定時まで、留守番しなきゃいけなくなり・・・

夜に足立フレンドリーマラソンの実行委員会があったから、私の中に予定があったんだけど、大幅に崩れるとゆう悲劇に見舞われ

18時前に帰宅して…

18時10分に足立スポーツセンターに向けて、出発練習する時間が取れなかったから、“じゃあ、走って行けば良いんだ”とシャワーを浴びる準備をして、リュック背負って、jog
会議の前に30分走れた

そして、会議後、また自宅まで、jog
帰りは、KUNIOさんと一緒に

夕飯を作る時間が無かったから、旦那と合流し、近所のデニーズへ
デニーズは、めちゃくちゃ近所なのに行かない

バイトを辞めてから、数えれる位しか行ってない

メインとサラダとデザート、ドリンクのセットを頼んだんだけど、メインを食べ終わってから、デザートが出て来るまで、３０分近く待たされ、２度も細則してしまった

大して混んでいる訳じゃないのに・・・

自分が働いていただけに余計に腹が立ってね
気配りってゆうの食べた食器を片付けてるんだから、食べ終わってるの、分かってるはずだし
帰宅してから、やらないといけない事もあったから

おかげで、この時間です

文句言ってやる～

さて、ランドだ、早く寝よう

《リンちゃん、かくれんぼ中》






ALS

久々の２部練習

≪昨夜、書いたもの≫

今夜は、久々のインターバルのおかげで、体が興奮していて、、燃えているので、熱くて、寝付けません

今日は、ランドだったから、電車で向かいました

車内で、大音量の着信を鳴らす、おじさん…
そして、『電車の中なんだけど』と普通に大声で会話を続けるおじさん
更にマナーモードに切り替えないので、再度鳴り出す・・・
昨夜の傍観するおじさんと年齢が近そうなので、うんざりしてしまった

車内で、携帯を鳴らすのは、大抵、年齢層の高いの方々ね


ランドでは、とっても暑かったので、秋が瀬公園に逃げて、何とか走れました

帰りの電車では、階段を上って、ホームで電車を待っているとお尻から汗が垂れて来て、お漏らしをしちゃったのかと思った程に暑かったこんな日にジーパンのを履くもんじゃないね

夜練習は、奥戸で、400m×5本＋200m×5本のインターバルだったんだけど、遠の空で、稲光がピカピカしていて、落雷している稲妻も見えた


よって、グランドを使用中止・・・


少し待ったら、使えるだろうと思ってたんだけど、風が弱く、なかなか遠国行かず

行政としては、落雷などで、被害が出ると責任問題になるから、絶対にこっちに来ないんだけど、使用許可を下ろしてくれず、、、


仕方がないので、競技場の外周で、アップのｊｏｇ
止まると蚊に喰われるので、ひたすらｊｏｇ

２０時になるとようやく条件付きで、Ｏｋが出たので、待ったかいがありました

メニューは、４００ｍ×５本と２００ｍ×５本

４００ｍ
　　①８０秒２
　　②７９秒２
　　③７８秒４
　　④７９秒０
　　⑤７８秒１

２００ｍ
　　①３６秒１
　　②３５秒３　
　　③３５秒０
　　④４６秒１
　　⑤３３秒０

とゆう平凡な内容でしたが、最近にしては、かなり苦しんでしまいました・・・
原因は、自分自身にあり、、、、
そうです、練習不足なんですの

練習していたら、もっと速いペースで出来たし、同じ余裕を持ってこなせただろうに・・・
こうして、身に染みて苦しまないとやる気にならないのよね
本当に苦しくて、久々に酸欠に～
更に手術した部分が、痛むとゆうおまけ付き・・・・

ちょっと前から違和感が出たりするんだよね

まぁ、気にするまい

≪今夜≫
↑まで、書いて、寝ちゃったとゆうね

今日は、これたま久々にジュニアの練習会に出席
１４：３０開始なので、チョー暑いのなんのって、、、、
でも子供達は、週４日、この暑さの中で、頑張って来たのよね

今日は、幅跳び＋４００ｍ×３本のレぺでした
私は、砂場のとんば掛けとタイムキーパー
ちょっとね、昨日、無理をしたので、ふくらはしが・・・

いやぁ～暑かった暑かった

さぁ、明日は、足立フレンドリーマラソンの実行委員会
早めに夕飯を作らないと


≪リンちゃん、ママの腕の中で、ネンネ～≫



≪その頃、ハナは、おっぴろげぇで、ネンネ中≫