バテたぁ～

今日は、ランドだったので、早起きして、電車で、ｇｏ～
まだ夏休みなので、車内は、ガラガラで、乗り易い


今日は、来週の記録会に向けて（じゃないけど…）１００ｍ×２０本を行いました
今の時期に短い距離のインターバルをたくさんメニューに取り入れました！！
今しか出来ないメニューだと確信して、行いました
長距離は、筋肉を必要としない種目で、短距離は、ある程度の筋肉を必要とします。
スピードに体を守るためにも必要な部位に筋肉がないと耐えられません。
そこで、今のうちに短い距離のインターバルを行い、筋力アップしてから、ロングに移行しようとゆう考えでした
大きな腕ふりをすれば、肋骨付近や腹筋が、筋肉痛になります。
ストライドを伸ばせば、股関節や尻、ハムの張りが強く感じます。

今しか体感出来ない筋肉痛が、スクールに参加して下さった方々へのお土産です

来月からは、距離はそうですが、一人では、行えない中間走のサポートをしっかり行いたいと思ってます
私が、しっかり引っ張り切れるように明日は、ロングｊｏｇします


今日は、久々に２コマこなしたので、帰りは、グッタリになってしまいました


１５時に帰宅して、さすがに腹ペコで、ご飯食べて、お昼寝～

２時間爆睡しました

ちょっとスッキリ


さて、明日は、ロングｊｏｇの予定なので、早く寝ようかなぁ


≪薫さんが、赤ちゃんを連れて、遊びに来てくれました≫


≪ハナリンちゃんも一緒にお昼寝～≫

バタバタ～

今日も夏らしい暑さで、黙っていても汗がダラダラ垂れて来ましたね

でも私は、これ位の暑さは、まったく平気

寒いより、全然、過ごし易い

今日は、急遽、会社に定時まで、留守番しなきゃいけなくなり・・・

夜に足立フレンドリーマラソンの実行委員会があったから、私の中に予定があったんだけど、大幅に崩れるとゆう悲劇に見舞われ

18時前に帰宅して…

18時10分に足立スポーツセンターに向けて、出発練習する時間が取れなかったから、“じゃあ、走って行けば良いんだ”とシャワーを浴びる準備をして、リュック背負って、jog
会議の前に30分走れた

そして、会議後、また自宅まで、jog
帰りは、KUNIOさんと一緒に

夕飯を作る時間が無かったから、旦那と合流し、近所のデニーズへ
デニーズは、めちゃくちゃ近所なのに行かない

バイトを辞めてから、数えれる位しか行ってない

メインとサラダとデザート、ドリンクのセットを頼んだんだけど、メインを食べ終わってから、デザートが出て来るまで、３０分近く待たされ、２度も細則してしまった

大して混んでいる訳じゃないのに・・・

自分が働いていただけに余計に腹が立ってね
気配りってゆうの食べた食器を片付けてるんだから、食べ終わってるの、分かってるはずだし
帰宅してから、やらないといけない事もあったから

おかげで、この時間です

文句言ってやる～

さて、ランドだ、早く寝よう

《リンちゃん、かくれんぼ中》






ALS