バテたぁ～

今日は、ランドだったので、早起きして、電車で、ｇｏ～
まだ夏休みなので、車内は、ガラガラで、乗り易い


今日は、来週の記録会に向けて（じゃないけど…）１００ｍ×２０本を行いました
今の時期に短い距離のインターバルをたくさんメニューに取り入れました！！
今しか出来ないメニューだと確信して、行いました
長距離は、筋肉を必要としない種目で、短距離は、ある程度の筋肉を必要とします。
スピードに体を守るためにも必要な部位に筋肉がないと耐えられません。
そこで、今のうちに短い距離のインターバルを行い、筋力アップしてから、ロングに移行しようとゆう考えでした
大きな腕ふりをすれば、肋骨付近や腹筋が、筋肉痛になります。
ストライドを伸ばせば、股関節や尻、ハムの張りが強く感じます。

今しか体感出来ない筋肉痛が、スクールに参加して下さった方々へのお土産です

来月からは、距離はそうですが、一人では、行えない中間走のサポートをしっかり行いたいと思ってます
私が、しっかり引っ張り切れるように明日は、ロングｊｏｇします


今日は、久々に２コマこなしたので、帰りは、グッタリになってしまいました


１５時に帰宅して、さすがに腹ペコで、ご飯食べて、お昼寝～

２時間爆睡しました

ちょっとスッキリ


さて、明日は、ロングｊｏｇの予定なので、早く寝ようかなぁ


≪薫さんが、赤ちゃんを連れて、遊びに来てくれました≫


≪ハナリンちゃんも一緒にお昼寝～≫