気温差

今日ももうちょっと寝たい目覚めを迎え、ランドに行くために準備起きるまでは、渋るんだけど、起きてからは、シャキシャキ動いて、まぁ準備の早い事


今日は、いつも利用する高速が、大渋滞高速に乗ったら、絶対に間に合わない…と思い、乗り口をスルーナビをセットして、ＶＩＣＳを信じて、案内して貰い、何とか予定より５分遅れで、到着出来ました

焦る、焦る


今日は、今週末の大阪マラソンに出場される方が、参加して下さり練習メニューも丁度、良い刺激になる４０分ＣＣ＋１Ｋ×２本

かなり風が強くて、１Ｋの後半は、苦労したけど、それでも皆さん、粘り強くイイ走りをしていました
第１回大会は、凄い記念になるし、抽選をパスしてのスタートラインだから、記録どうこうよりも大阪の街を雰囲気を楽しんで来て貰いたいと思います

終わったあとは、ラウンジで、話をして、帰路へ帰りの高速は、空いていて、ス～イスイ途中で、ドラッグストアに寄って、買い物して


夜は、国府台陸上競技場で、トラック練習メニューは、一人で、８千Ｍ

ペースは、３千Ｍまで、９６秒で、それ以降は、Ｂ‐ｕｐ
９２秒‐８９秒‐８７秒‐８６秒と上げ行き、ラストは、８１秒８０秒切れなかった
前半の３千Ｍは、１１分５８秒で、後半の５千Ｍは、１８分４０秒春先は、５千Ｍ単発でも１９分半を超えてたから・・・だいぶ戻って来たかな
もうちょっと上げれた感じもしたし、風が無かったら、もう少し楽チンだったと思うから、今は、１７分３０秒前後では行けそうな感じです
このまま走り込めば、もう少しまともな走りが出来るようになると思うから、頑張るわよ

春先から、トラックでスピード練習を重ねて来て、ストライドの走りをして来てたのにここに来て、ピッチ走法に戻って来てますまぁ、長い距離を走る時は、省エネのピッチの方がイイんだろうけど

やっぱり私は、距離をこなした方が、スピードも出るし、何より走りが安定するんだよね元々、一人でも追い込めるタイプだから、とりあえず、ドＭを発揮して、地道に走り込みますワ


昨日の暑さが嘘のように今日は、寒かったおかげで、鼻水が止まらない風邪を引かないように体の保温に努めないとね


さて、明日は、会社だ早く寝よ

旦那氏、夕飯食べて、１５分後にソファで、寝てた
牛さんへの道、まっしぐら


《クロコのバックを頂きました買ったら、ウン万円有り難く使わせて頂きますありがとうございます》

《そして、何か匂いがするのか、ワニ皮と戦うハナ》

コーチｄａｙ

旦那の足の間で寝ていたハナが、夜中にノゾミの腕まくらを求めて、ニャーってやって来た
よちよちと布団を開けて、腕を差し出すとゴロゴロ～って、スグに爆睡
しかし、燃焼系の私だから、夜中に燃えてて熱くて、布団をはいでハナも熱かったみたいで、おっぴろげぇして寝てた

なので、私も朝まで安眠でした


今日は、午後から柏市の小学校にランニング教室に行くために会社には、ジャージでスグに走れるようにね
仕事も品物が大量に上がって来てて、検品する物がいっぱいあって、黙々と作業そうなのにうるさい・・・

そして、１３時半に待ち合わせして、柏市へ出発２月に駅伝大会があり、その大会に向けてのランニング教室です
昨年も行った学校だから、先生方とも顔見知り今、問題の“ホットスポット”とかで、グランドの土を削ったりしたらしい子を持つ親御さん達は、ちょっと過敏に神経質になっているそうです給食も使った野菜の産地をネット上に載せたりして
ランニング教室では、ラダーで、いろいろな動き作りをしたけど、１回目は、うまく出来なくて、２回目にやるとちゃんと出来るようになったりとまた子供の体現のうまさをまじまじと見せつけられました
次に私が、先頭に立ち１５分校庭を自由自在にコース取りして、ペースも上げ下げしたり、後ろ向き、スキップしたりで、走りましたなかなか上手にこなしてました
１６時半前に終了して、１０分後には、次のランジョウカイのジュニアの練習会があったから慌てて、出発渋滞してたら、間に合わないからね

思った程、渋滞してなくて、練習会の３０分前に到着しちゃったから、コンビニで時間潰し
そこで、目撃したのは、コンビニの外の電源を使って、携帯の充電をしているアラブ系の男性やっぱ、外人のやる事は怖いなぁ

今夜の練習は、本日二度目のラダーとウェーブ走
５００Ｍをまずは、３周２分３０秒‐２５秒‐２０秒と軽く走り、次に２分で２周、一度ペースを落として、２分２０秒、続いて１分５０秒で２周、また２分２０秒にペースを落とし、ラスト３周は、１分５０秒‐１分４０秒‐フリーでした
私は、ラスト１周のフリーは、やらなかったけど、１分４０秒までは、余裕を持ってこなせましたちょっとイイ方向に行きつつあります
帰りも足立ＳＣからうちまで、荷物背負って、ｊｏｇ
今日も結構、動いたかな

まずは、土台作りをしっかりするために動いて、体を作って行きたいと思います週末は、走れないかもしれないから、今のうちに走っておかないと

さて、明日は、ランドだ、寝ないと


《大好きな人の後ろ姿分かる人には、分かるはず》

距離走

昨夜は、携帯の電源を切った瞬間に爆睡朝まで、グッスリ


今週も始まってしまいました『あ～行きたくないよぉ～』と絶叫してから、うちを出発し、会社へ

ちゃっちゃと仕事して、１４時に帰れるように手を動かしそれでも３０分オーバーで帰路に
うちに着いて、スグに練習に行くつもりだったんだけど、何だか精神的に疲れちゃってねぇ、とりあえず休憩

１６時に練習へ
メニューは、うちから荒川を赤羽方向へ１２．５Ｋ折り返しで、トータル２５Ｋペースは、ｊｏｇに毛の生えた感じで無理せずに
行きが、４分４５秒で、帰りが４分３０秒
１Ｋ４分４５～４０秒ペースは、息が切れず、リズムにも乗れて心地良いそして、後半は、乗って来るから、４分３０秒ちょいが丁度良し

でも後半は、向かい風で、ラスト３Ｋは、足が重たかった６Ｋ過ぎにまた腰にピシッと痛みが走り、ヤバイと思いながらも走り続け２０Ｋで、左の座骨からハムにかけて、痛みが出たでも痛みが出ても増す事がなかったから、そのまま走った
昨日もＢＢＱ練習会で、１７ＫＢ―ｕｐで走ったけど、最後まで追い込まなかったから、疲労はなくて
プランとしては、今のままの無理しないペースで、５Ｋずつ距離を伸ばして、２０Ｋ折り返しの４０Ｋを数本こなしたいなぁ


予定は、未定です


荒川土手の千住新橋から３Ｋ地点に子猫が捨てられていた走りながら、横目で確認赤ちゃんを抱いた女性と横に男性がその子猫を見ていた走るのを止めて、連れて帰って来ようと思ったけど、、、そのまま通過
そして、折り返しして、戻って来た時にその場にあった子猫の入っていた段ボール箱が、道端から奥の方に移動されてあった暗くて、子猫の姿を確認出来なかったから、、、諦めて、そのまま帰った


夕飯を食べて、一段落したあとに旦那と共に土手に子猫を探しに行った居たら、連れて帰って来て、うちの子にしよう居なかったら、誰かに拾われたんだと思って、、それはそれで良かったねって。捨てられていた場所に向かう車の中で、まだ飼う事に悩む自分が居たハナと仲良くしてくれるだろうかハナは、喜ぶだろうかって猫を何十年も飼っている方々にいろいろと話を聞いて、もう１匹うちの子にしてもいいなぁって思ってたんだけど
でもペットショップで買うんじゃなくて、捨てられている子猫に出会ったら、その時は、迎え入れようって思ってて

土手に到着して、子猫を探したんだけど、どこにも姿がなかったしばらく旦那と探したんだけど、居なかった・・・

きっとホントに小さかったから、誰かが拾っていったんだよねそう信じますだけど、また明日も土手に様子を見に行こうかなかなり小さかったから、まだ土手に居るのであれば、早く助けてあげないと


さて、寝るべ

ＢＢＱ

今日は、ランジョウカイのＢＢＱ練習会走った後にＢＢＱをするとゆうイベント
このイベントに参加するのは、私が２回目、旦那が初参加でした私は、２回目だけど、１回目は、途中で帰ったから、まぁ微妙な２回目なんだけどねぇ


９時出発と思い込んでいたんだけど、９時にお肉屋さんとゆう事に気付いたのが、今朝、起きてから急いで、準備して、バタバタしたまま出発

お肉屋さんでは、牛肉と豚肉に丁寧にタレをかけて頂いたので、ちょっと時間がかかってしまい、集合時間に間に合わずでもスーパーで売っていたら、自分では、買わないような霜降りのお肉で社長さんが、急な注文にも関わらず、良いお肉を選んで、出してくれましたもっと早く注文していたら、もっと良い肉だったとか次回に期待です


急げ急げと三郷公園へ


到着して、荷物を下ろしたりして、練習開始１周１５５０Ｍを１０周Ｂ―ｕｐして行きます路面は、アスファルトだと思っていたから、リーボックのシューズを準備して行ってたんだけど、実際は、ゴムのコースで、そのシューズが、滑る滑る４周目位に走ってて、初めて、腰に激痛が走ったもしかして、ヤバイと思ったけど、ちょっとすると痛みが和らぎすると今度は、、ずっと痛みがある左のハムが痛くなって９周目にペースが上がった時に止めようかと思ったんだけど、今日は、来週、手賀沼も走らないし、追い込むって決めてたから、９周目は、付いたんだけど、やっぱり痛くて、１０周目は、止めちゃった


ハムよりも腰が気になる


走ったあとは、お肉いっぱい食べて
買い出しを昨夜からしたんだけど、ほぼ初めての参加だから、何をどれ位買ったらいいのかも分からないし、お肉屋さんにも頼んだ物がどろだけ来るのかも検討が付かなかったから、ビールとか焼きそばとか足りなかったでも予算内で、納めたから、あれで、限界だったのよ次回からは、予算を増やして貰わないとね


夕飯後に旦那にマッサージして貰ったけど、背中バリバリで、久々に痛かったハムも痛くて、蹴りを入れそうになった


あ～限界が来たおやすみなさい


《ＢＢＱ風景》

《最後の写真：サバンナみたいね》

勝利！！！

《昨日のブログ》


今日は、レッズランドのランニングスクールアラームが鳴る３０分前に目が覚める・・・
外が、薄暗かったから、あと２時間は、眠れるかと思ったけど、スグに起きないといけなかったから、ガッカリそれから寝坊しちゃいそうで、眠れなかったけど、ぬくぬくして、幸せをかみ締め

スタッフを迎えに寄るから、いつもよりも早く出発雨降りの時は、自転車通勤出来ないから、出来る限りは、迎えに行ってあげたいんだよね


今日の中級クラスは、大事なポイント練習が入っていたから、雨降りでも決行するつもりだったけど、見事に雨が上がってくれて、快適な中、走る事が出来ました
来週の大阪、２週間後の湘南とフルマラソンに出場される方が多かったから、思いっきり心臓と足に刺激を入れて

メニューは、３Ｋ×２～３本


大阪から、フルマラソンのレースも続々続くから、９月から練習メニューも実戦的な内容とペース設定にしてやって来ました
９月から設定タイムを徐々に上げて来て、最近では、設定タイムを告げると「無理だぁ」って声もあったりするんだけど、『とりあえず、行けるところまで』と話をして、チャレンジして貰うと設定タイムよりも上回る走りをして来たりとメキメキと力を付けて、私のメニューも追い付けない程


来週の大阪に出場される方達もそれぞれにイイ刺激を入れていました自分を信じて、行ってらっしゃ～い


初級は、中止になったから、スタッフを北戸田まで送ってあげて

残るは、小学生クラス
申し込みはあったんだけど、雨降りの時は、中止になると思っていたらしく、１名だけの参加となり、１対１で、みっちり行いましたラダーやったり、土手を走ったりいつもは、なかなかじっくり見れないけど、今日は、しっかり観察して、成長っぷりを確かめました
ラダーもほとんど出来なかったのにだいぶ形になって来ていたし、走りの方でもヒザが上がってなかったのにキレイに膝が上り、リズム良くピッチを刻んでいたりしていました決して、走るのが好きなタイプの子ではないんだけど、地道に頑張って来た成果が、見て取れました

良く、頑張ったね

そして、スクールのあとは、ラウンジでやっていた『レッズマリノス戦』を観戦２０名位が、観戦していて、私も少しだけ見るつもりだったんだけど、選手が気合いの入った試合をしていたから、どうせだし、最後まで見る事に
試合の途中で、打ち合わせで抜けるとラウンジから、ワァ～ヤッタァ～と凄い歓声が

やっちまったぁ、見逃したぁ


同点のシュートが決まり、盛り上がってました


同点のシュートが決まる前辺りから、レッズの流れになって来ていて、１点入り、“もう１点もう１点”とゆう雰囲気

何度も大好きな中村俊輔が、ゴール前にボールを落とす・・・・


やめてぇ～


と今日ばかりは、俊輔の正確なフリーキックが憎らしかったいつもは、惚れ惚れしてるんだけどね


レッズの選手は、気迫溢れる守備、攻撃をしていましたスタジアムに応援に行った時は、あんなにつまんない試合をしていたのにこうも変わる物かと。

Ｊ２落ちの圏内に入った事、直前の監督交替もあったりして、、そりゃ、気合い入るよね

しかも新監督は、ユースの監督だった方後輩３５分過ぎから、ユースの子達が練習を終え、ラウンジで試合を観戦し出した
堀監督がテレビに映る度に『堀さぁん』と歓声が起こる


ロスタイム４分と出て、１秒１秒が遅く感じた時計と睨めっこして、４分過ぎても終わらないちょっとぉ～早く終われよぉ～と声が上がり


試合終了のホイッスルと共に大歓声＆拍手ユースの子達もいきなり居なくなった監督の初勝利を喜んでました
何か、その姿を見ているとウルウルしちゃいました


今期、初めて、勝ち試合を見たような気がした勝って、嬉しかったから、帰りの運転も何のその

次は、ナビスコの決勝戦優勝して、１億ゲットだぁ～

夜は、旦那と明日のＢＢＱのドリンクの買い出しにＢＢＱへは、旦那が初参加出し、私も１回しか出た事が無かったから、どれだけ買えばイイものか・・・予算内で買える範囲で、目一杯お酒を買いましたこれでも足りないよなぁ…と思いつつも予算があるから、、、、、


あ～今日も一日頑張った明日に備えて、さっさと寝るべ