今日ももうちょっと寝たい目覚めを迎え、ランドに行くために準備起きるまでは、渋るんだけど、起きてからは、シャキシャキ動いて、まぁ準備の早い事
今日は、いつも利用する高速が、大渋滞高速に乗ったら、絶対に間に合わない…と思い、乗り口をスルーナビをセットして、ＶＩＣＳを信じて、案内して貰い、何とか予定より５分遅れで、到着出来ました
焦る、焦る
今日は、今週末の大阪マラソンに出場される方が、参加して下さり練習メニューも丁度、良い刺激になる４０分ＣＣ＋１Ｋ×２本
かなり風が強くて、１Ｋの後半は、苦労したけど、それでも皆さん、粘り強くイイ走りをしていました
第１回大会は、凄い記念になるし、抽選をパスしてのスタートラインだから、記録どうこうよりも大阪の街を雰囲気を楽しんで来て貰いたいと思います
終わったあとは、ラウンジで、話をして、帰路へ帰りの高速は、空いていて、ス～イスイ途中で、ドラッグストアに寄って、買い物して
夜は、国府台陸上競技場で、トラック練習メニューは、一人で、８千Ｍ
ペースは、３千Ｍまで、９６秒で、それ以降は、Ｂ‐ｕｐ
９２秒‐８９秒‐８７秒‐８６秒と上げ行き、ラストは、８１秒８０秒切れなかった
前半の３千Ｍは、１１分５８秒で、後半の５千Ｍは、１８分４０秒春先は、５千Ｍ単発でも１９分半を超えてたから・・・だいぶ戻って来たかな
もうちょっと上げれた感じもしたし、風が無かったら、もう少し楽チンだったと思うから、今は、１７分３０秒前後では行けそうな感じです
このまま走り込めば、もう少しまともな走りが出来るようになると思うから、頑張るわよ
春先から、トラックでスピード練習を重ねて来て、ストライドの走りをして来てたのにここに来て、ピッチ走法に戻って来てますまぁ、長い距離を走る時は、省エネのピッチの方がイイんだろうけど
やっぱり私は、距離をこなした方が、スピードも出るし、何より走りが安定するんだよね元々、一人でも追い込めるタイプだから、とりあえず、ドＭを発揮して、地道に走り込みますワ
昨日の暑さが嘘のように今日は、寒かったおかげで、鼻水が止まらない風邪を引かないように体の保温に努めないとね
さて、明日は、会社だ早く寝よ
旦那氏、夕飯食べて、１５分後にソファで、寝てた
牛さんへの道、まっしぐら
《クロコのバックを頂きました買ったら、ウン万円有り難く使わせて頂きますありがとうございます》
《そして、何か匂いがするのか、ワニ皮と戦うハナ》
今日は、いつも利用する高速が、大渋滞高速に乗ったら、絶対に間に合わない…と思い、乗り口をスルーナビをセットして、ＶＩＣＳを信じて、案内して貰い、何とか予定より５分遅れで、到着出来ました
焦る、焦る
今日は、今週末の大阪マラソンに出場される方が、参加して下さり練習メニューも丁度、良い刺激になる４０分ＣＣ＋１Ｋ×２本
かなり風が強くて、１Ｋの後半は、苦労したけど、それでも皆さん、粘り強くイイ走りをしていました
第１回大会は、凄い記念になるし、抽選をパスしてのスタートラインだから、記録どうこうよりも大阪の街を雰囲気を楽しんで来て貰いたいと思います
終わったあとは、ラウンジで、話をして、帰路へ帰りの高速は、空いていて、ス～イスイ途中で、ドラッグストアに寄って、買い物して
夜は、国府台陸上競技場で、トラック練習メニューは、一人で、８千Ｍ
ペースは、３千Ｍまで、９６秒で、それ以降は、Ｂ‐ｕｐ
９２秒‐８９秒‐８７秒‐８６秒と上げ行き、ラストは、８１秒８０秒切れなかった
前半の３千Ｍは、１１分５８秒で、後半の５千Ｍは、１８分４０秒春先は、５千Ｍ単発でも１９分半を超えてたから・・・だいぶ戻って来たかな
もうちょっと上げれた感じもしたし、風が無かったら、もう少し楽チンだったと思うから、今は、１７分３０秒前後では行けそうな感じです
このまま走り込めば、もう少しまともな走りが出来るようになると思うから、頑張るわよ
春先から、トラックでスピード練習を重ねて来て、ストライドの走りをして来てたのにここに来て、ピッチ走法に戻って来てますまぁ、長い距離を走る時は、省エネのピッチの方がイイんだろうけど
やっぱり私は、距離をこなした方が、スピードも出るし、何より走りが安定するんだよね元々、一人でも追い込めるタイプだから、とりあえず、ドＭを発揮して、地道に走り込みますワ
昨日の暑さが嘘のように今日は、寒かったおかげで、鼻水が止まらない風邪を引かないように体の保温に努めないとね
さて、明日は、会社だ早く寝よ
旦那氏、夕飯食べて、１５分後にソファで、寝てた
牛さんへの道、まっしぐら
《クロコのバックを頂きました買ったら、ウン万円有り難く使わせて頂きますありがとうございます》
《そして、何か匂いがするのか、ワニ皮と戦うハナ》