水曜日の自主練♪♪

昨日のスクールから通常開催となったので、開始時間が、10時40分～
10時開始だった時と同じ時間に家を出発！！
ランドの近くなったところで、消防車がたくさん出動していて、いつも曲がるところで曲がれず、渋滞にハマり、予定よりも到着が遅れる…
それでも練習する時間がたくさん取れる♪♪
なので、インターバルではなく、距離走。
土手の上で、最初の1キロは、アップ。
1km 4分58秒
2km 4分21秒
3km 4分21秒
4km 4分24秒
5km 4分27秒
6km 4分17秒
7km 4分20秒
8km 4分19秒
9km 4分20秒
10km 4分22秒
11km 4分13秒
12km …分…秒

12kmまでの予定だったけど、12.3地点で、目と口に小さい虫が入って、うわぁ～(-""-;)となり、そこで、終わり～喉に張り付いて、ゲホゲホ。
予定では、4分30秒の予定だったけどけど、上げたら、4分20秒だったから、じゃあ、そのまま行くか～と。
15km走の予定だったけど、到着時間が遅くなった関係で、12?に。あとは、スクール開始まで、jogで、スクール前までに14km走れました♪♪
10?は、43分27秒でした！！


自主練中に走っている最中に“ロードで、一人で距離走をやるのは、何年振りだろう？”と。実業団時代、一人での距離走は、当たり前で。集団でやる時もペース感覚の良かった私が、引っ張る事が多かった。
フルマラソンに出場する先輩の練習パートナーになり、40kmもずっと引っ張ったもんなぁ。懐かしい思い出を思い出しながら、走りました。
でも久々の距離走だったから、リズムに乗り切れず、噛み合わないなぁ…と思いながら走ってました。
来週は、シューズを替えて、やってみようかな。


スクールでは、1kmのインターバル。
なぜか、腰が痛い方が多く、様子を見ながら行いました！！リカバリーの時には、笑いも生まれ、それぞれの個性が良い具合に混じり合って、サイコーです＼(^_^)／

スクール終わりで、サイゼリヤにランチに行き、女5人で、楽しい一時♪♪
いろんな話が飛び交い、面白い(*^^*)
いろんな人生を送って来たからね、いろんな話が聞けて、楽しい(*^o^)／＼(^-^*)

今週末は、台風。
スクールは、お休みかな…

イイ事、思い付いた♪♪

なかなか毎日走る時間が取れない。
今も夜は、しょーごに2、3回起こされるから、朝、起きるのが辛い(-""-;)
でも毎日少しでも走りたい！！
そこで、涼しくなって来たから、エースとボクの散歩に行く事にすれば、走れるじゃないか♪♪
エースは、大型犬だから、走りったくて、ウズウズしている(*^o^)／＼(^-^*)
夏場は、暑くて、連れて行ってあげられなかったからね。
月曜日から、早速♪♪私が、リードを持った音を聞いて、どっかに行っていたエースが、しっぽブンブン振って、戻って来た！！！

やったーーー散歩だぁーーー＼(^_^)／

体格の違う二人なので、まずは、エースから。
以前は、5kmくらい走れたが、久しぶりの散歩なので、近場のコースをぐるり。
会社を出た瞬間から、ダーーーッシュ！！！！！！！
大興奮。
でも1キロ過ぎるとつかれが見える？！
それでもペースを上げ下げしながら、会社に戻り、入れ換えで、ボクちゃん。
ボクは、直線をひたすら走る走る走るーーーーーので、エースよりきつい(^o^;)
二人合わせて、3.3キロ。
良い練習です！！全部走ってるからね♪♪
火曜日も行ったけど、少しずつ距離を伸ばして、エースで、5キロくらい走りたいね♪♪そうすれば、犬の散歩で、月間100キロは、稼げる♪♪

エースとボクは、楽しくて、私は、練習になって、一石二鳥＼(^_^)／