今日は、レッズランド～
いつもの時間に出発したけど、空いていたので、早く到着
なので、２０分だけど、ｊｏｇ
少しでも運動量を増やして、ちょっと絞ろうかと思ってね
決して、肥えてる訳じゃないけど、少しでも軽くして、速くなろうかと思ってさ
今日の練習は、１２０ｍ位の坂ダッシュ
レースもないので、皆さんの足をイジメようかなぁって
うん、皆さん、頑張っていましたよ
練習のあとは、ラウンジで、コーヒータイムして、お話で、大笑い
帰りは、スーパーに寄って、お買い物して、帰宅
とにかく眠たかったから、お昼寝～
今夜の練習は、汐入公園で、これまた起伏だけの練習
メニューは、５２５ｍ×１２周＋５２５×６周＋５２５×３周。
≪５２５ｍ×１２周≫
①周 ２分２１秒４
②周 ４分４０秒５（２分１９秒０）
③周 ６分５５秒７（２分１５秒２）
④周 ９分１４秒７（２分１８秒９）
⑤周 １１分３７秒１（２分２２秒３）
⑥周 １３分５９秒５（２分２２秒４）
⑦周 １６分２２秒５（２分２３秒０）
⑧周 １８分４１秒３（２分１８秒７）
⑨周 ２０分５７秒０（２分１５秒７）
⑩周 ２３分１７秒５（２分２０秒４）
⑪周 ２５分３６秒７（２分１９秒２）
⑫周 ２８分０１秒８（２分２５秒１）
≪５２５ｍ×６周≫
①周 ２分０１秒７
②周 ４分１２秒１（２分１０秒４）
③周 ６分１９秒７（２分０７秒６）
④周 ８分２５秒３（２分０５秒５）
５周 １０分３０秒２（２分０４秒９）
６周 １２分３７秒３（２分０７秒４）
≪５２５ｍ×３周≫
①周 １分５５秒０
②周 ３分４５秒８（１分５０秒８）
３周 ５分３２秒０（１分４６秒１）
でした
もうね、足が、きつかったけど、リズムだけは、変えないように強引に筋肉を酷使して、走りました
私もしばらくレースないし、今は、無理をしても大丈夫なので、きつさを恐れずに攻めました
この積み重ねが、秋に繋がる
そう、信じて、今は、大胆に豪快に練習を積んで行きます
さぁて、明日の準備して、寝よ～
≪今日も一日、頑張りましたよ≫
≪今日は、リンラピちゃんの日≫
いつもの時間に出発したけど、空いていたので、早く到着
なので、２０分だけど、ｊｏｇ
少しでも運動量を増やして、ちょっと絞ろうかと思ってね
決して、肥えてる訳じゃないけど、少しでも軽くして、速くなろうかと思ってさ
今日の練習は、１２０ｍ位の坂ダッシュ
レースもないので、皆さんの足をイジメようかなぁって
うん、皆さん、頑張っていましたよ
練習のあとは、ラウンジで、コーヒータイムして、お話で、大笑い
帰りは、スーパーに寄って、お買い物して、帰宅
とにかく眠たかったから、お昼寝～
今夜の練習は、汐入公園で、これまた起伏だけの練習
メニューは、５２５ｍ×１２周＋５２５×６周＋５２５×３周。
≪５２５ｍ×１２周≫
①周 ２分２１秒４
②周 ４分４０秒５（２分１９秒０）
③周 ６分５５秒７（２分１５秒２）
④周 ９分１４秒７（２分１８秒９）
⑤周 １１分３７秒１（２分２２秒３）
⑥周 １３分５９秒５（２分２２秒４）
⑦周 １６分２２秒５（２分２３秒０）
⑧周 １８分４１秒３（２分１８秒７）
⑨周 ２０分５７秒０（２分１５秒７）
⑩周 ２３分１７秒５（２分２０秒４）
⑪周 ２５分３６秒７（２分１９秒２）
⑫周 ２８分０１秒８（２分２５秒１）
≪５２５ｍ×６周≫
①周 ２分０１秒７
②周 ４分１２秒１（２分１０秒４）
③周 ６分１９秒７（２分０７秒６）
④周 ８分２５秒３（２分０５秒５）
５周 １０分３０秒２（２分０４秒９）
６周 １２分３７秒３（２分０７秒４）
≪５２５ｍ×３周≫
①周 １分５５秒０
②周 ３分４５秒８（１分５０秒８）
３周 ５分３２秒０（１分４６秒１）
でした
もうね、足が、きつかったけど、リズムだけは、変えないように強引に筋肉を酷使して、走りました
私もしばらくレースないし、今は、無理をしても大丈夫なので、きつさを恐れずに攻めました
この積み重ねが、秋に繋がる
そう、信じて、今は、大胆に豪快に練習を積んで行きます
さぁて、明日の準備して、寝よ～
≪今日も一日、頑張りましたよ≫
≪今日は、リンラピちゃんの日≫