生活リズムの変更

今日もバイト
頑張って、早起きして、出勤いつもより３分遅くうちを出たので、バイト先に着いて、急いで着替えをして時間的に間に合うんだけど、いつもより遅いと思うと焦ってしまい。。。
６時から店内を動いていたら、いつもは、ガバガバのシューズが、今朝はしっくり来る
何だか、おかしいと足元を見ると自分のシューズ・・・シューズを履き換えないといけないんだけど、焦っていたせいで、代えるのを忘れてしまっていた
そんなドジをしつつ始まった今週もヒマだなぁって、思っていたんだけど、ラスト１５分は、お客さんが一気に入店し、ドタバタ
逃げるように帰って来ました


そして、今日から、生活リズムを変えるべく、まずは、練習に出ました

これまでは、
バイト帰宅して一服会社帰宅して一服練習家事グッタリ

と一日中、時間に追われ、練習したあとは、家事に追われ、ドッと疲れて一日が終わるとゆうパターンだったんだけど、今日からは、


バイト練習会社一服家事

とゆうパターンに変えたんですバイトにも慣れて来たし、会社から帰ると心身ともにグッタリで、ちょっとでも昼寝しないと練習に行けず、、、、今は、時期的にスグに暗くなってしまうので、どうにか練習をうまく出来る方法はないかと考えた結果、こうゆう生活に変えてみる事にしました


さっそく今日、過ごしてみて、感じとしては、ＧＯＯＤでした
バイトから、休憩を入れず、練習に行くのは、立ち仕事をして、足がきつのもあるけど、それも慣れると思うし、レースでの一番きついところだと思えば、後半の粘りに繋げられるかなぁって


今日は、ゆっくり９０分ｊｏｇしました
太陽が出てて、荒川も芝生もキラキラしてて、爽やかな光景でした
昨日のダメージで、まったくバネがなく、久々にドタドタした感じで走りました１０ｋをバネだけで、走破したみたいです。
ハーフを走ったあとでもこうはならなかったのに・・・
まぁ、気分良く９０分走れたので、そのあとの会社も苦ではなく、１１時から１６時まで、仕事しました
でも働く時間を決めないと帰るタイミングを逃したら、恐ろしい事になりそう・・・


帰宅してから、夕飯の準備までは、ハナとたっぷりＬＯＶＥＬＯＶＥして２人きりの時間を思う存分楽しみました
そして、ベットで、ぬくぬく友寝して
私は、夕飯の準備があったので、１時間で、脱出しましたが、ハナが布団から出て来ないいつもなら、私が移動すると後ろをくっ付いて来るんだけど、ずっと寝たまま




さぁ、明日もバイトだお風呂入って、寝よぉ～


昨年、足立ロードの５ｋは、１８分４０秒かかってました
昨日は、１０ｋの通過で、１８分３４秒しかもあんなに練習してなくて。。。。まぁ、一年で、微妙ながらでも進歩してたから、良し！！かなぁ


≪今日は、夕陽がとっても奇麗でした≫

最終刺激

今日は、バイトも会社もお休み
なので、ゆっくり起床ハナもゆっくり寝てくれていたので、満足するまで、寝れました


旦那を見送ってから、練習に行く準備をして
メニューは、明後日の横浜国際マラソンに向けての２ｋの刺激


追い風で、気分良く走りたかったから、千住新橋から２ｋｊｏｇして、スタート！！
しかし、走り出したら、向かい風・・・
でも横浜でも強烈な向かい風はあるので、ガッカリしつつもグッと堪え、しっかり刺激を入れました

１ｋ　　３分３６秒
２ｋ　　３分３３秒
トータル　　７分０９秒


のゆとりを持ってもゴールになりました
本番は、どうなるか分からないけど、とりあえずもう予定していた練習は、全て終わりましたポイント練習は、２０ｋ走と４００ｍ×１５本を体調不良で、飛ばしちゃったのが、気になるところですが、もうここまで来て、後悔してても仕方ないので、開き直って、ドーーーンと走ってやります


大会を目前にし、昼間は、ちゃんと目標達成出来るだろうか？？
２時間４８分台でのゴールは、出来るだろうか？？
などなどの不安に襲われましたが、これは、多くの選手が自分との戦いです
くよくよしてても仕方ないし、不安な気持ちで過ごしてもスタートまで、まだまだ時間もあるから、何も考えずに気楽にスタートを待ちたいと思います


明日は、１３時からゼッケンの配布が、横浜市開港記念会館であります
なので、１３時に行って、さっさとゼッケンを貰って、さっさと帰って来る予定です
旦那がゴルフで居ないので、電車で行かないといけないので、ちゃんといけるかな
午後からランジョウカイの土曜練習会が足立ＳＣであるから、急いで帰って来て、少しでも顔を出せたらイイんだけどなぁ
レース前にジュニアからパワーを貰えたらいいな


明日は、マラソン前だから、いっぱい食べて、エネルギー溜めないと



≪昨日は、旦那が、仕事を持ち帰って、来ました普段は、私がやっている作業ですが、レース前で、握力がなくなるから、旦那がやってくれましたそして、ハナちゃんは、検品をお手伝いただの邪魔≫

インターバル

今日は、３日ぶりのバイト
寒くなると早起きは、体に堪えます
ハナが、足の間で、寝ているので、ずっと一緒に寝ていたい
ハナがうちに来た時は、バイトが決まった直後で、ハナが、あと１日早く来て居たら、私は、バイトに出てなかっただろうなぁ・・・
まぁ、仕方ないか


しかし、今日のバイトは、とっても忙しかった
休日並みのお客さんの入りっぷりで、バタバタ
平日のモーニングは、２人体制。いつもは、８時になったら、もう１人増えるんだけど、今日みたいに忙しい日に限って、来ない・・・
最近は、常連のお客さんに『おいけさ～ん』と名前で、呼ばれる事が多くなったその分、忙しさも倍増なんだけどさ
それでも認められた感があり、嬉しい
朝から、とっても疲れた

その後、帰宅して、休憩しようと思ったけど、明日までに上げないといけない仕事があったので、いつもよりも早く出勤し、コツコツ仕事
やろうと思っていた仕事の前に頼まれた仕事をこなし。。。
何より辛かったのは、お義母さんが、２時間以上、話し続けた事
内容は、テレビでやっているニュースに関しての自分の意見を私に聞かせ、同意を求め、、、私が意見を言うと、『そうじゃないのよ』とバッサリ切り捨てられ

黙って、さっさと仕事を上げたい私は、、、本当に心底、疲れる


今日は、インターバル
先週、体調を崩し、まともなポイントをやらなかったので、こなせるか不安もあったけど、昨日の走った感じを今朝、バイト先に向かう１分のｊｏｇも良かったので、自己暗示をかけて


４００ｍ×１０本リカバリーは、私任せ。
なので、リカバリーは、ずっとやりたかった６０秒。


いつも荒川にて。
１本目　　　８０秒３
２本目　　　７８秒４
３本目　　　７７秒４
４本目　　　７８秒４
５本目　　　７８秒４
６本目　　　７８秒６
７本目　　　７８秒３
８本目　　　７８秒２
９本目　　　７７秒６
１０本目　　７６秒３


６本目までは、リカバリー６０秒で、残りの４本は、７０秒以内で、こなせました
東京に来て、一番、ペースもリカバリーも良かった
４００ｍのペースが、７６秒以内になり、リカバリーも５５秒くらいで、こなせるようになったら、５０００ｍで、１６分前半も見えて来ると思うので、来年の駅伝シーズンには、ワンランク上の練習がこなせるようにしたいな


でも今は、あと１０日後になったマラソンに向けてのポイントなので、４分ペースが、ゆっくりに感じれるかなと期待

今日は、動きが良くて、ようやく戻って来てくれたか。。。とホッとした感じ
今日の動きが出来ていれば、手賀沼も設定タイムの１７分台に限りなく近いタイムで走れていたと思うまたどっかで、ハーフ走ろう



今日は、うちの中が、とっても寒かったので、ハナのために床暖房を入れました
本当は、１２月まで、入れたくなかったんだけど、ハナのためなら、仕方ない。
旦那も帰宅するとハナに『俺だけだと入れてくれないんだよ』と説明してました


昼食時、旦那は、ボクちゃんに向かって、『ハナちゃん』と呼んでました
私は、まだ間違えた事はないのにボクに対する裏切り行為でした


明日もバイトです
早く寝ないと

≪今夜は、肉だんごの甘酢和えでした相変わらず美味しかった≫



≪お風呂掃除を邪魔され、お湯を入れるとジャレ・・・前足びっしょり≫



≪その直後、びっしょりの足のまま、私のオナカの上で、毛繕い・・・≫

何年ぶりに・・・

あ～あ、あと完了のボタンを押すだけの文章をそのまま×印を押して消してしまいました・・・
このショックと言ったら
眠たくて、必死に目を開けて、書いていたのに・・・
また頑張って書きます


今日もバイトだったので、早起き
しかしなかなか起きれなくて、２回目のアラームで、ようやくベットから這い出し
気合いで、準備して、バイトへ
今日は、今週の中で、一番忙しかった。
通常のモーニングメニューに加え、アルコールや小鉢、デザートのオーダーが相次ぎ、大変重なる時は、重なるものです。
そんな忙しい時に限って、店長が寝坊で、来ない
でも几帳面なあの店長が、寝坊するなんて・・・と何だか安心しました


そのあとは、一度、ハナに会いに帰宅し、、、ちょっと癒されて、会社に。
明日、小学校のランニング教室に行くため、会社に行けないかもしれないから、会社では、黙々と休憩なしに働きました！！
今、会社は、忙しくて、大変


でも今日も１４時に仕事を切り上げ、帰宅
練習にインターバルが入っていたので、少しでも早く帰宅して、休みたかった

今日のメニューは、１ｋ×１０本（設定３分４０秒）
リカバーについては、私の感覚に任せられているので、今日は、２分か９０秒で、迷った結果、９０秒でやる事に。いつもは、２分なんだけど、現役時代は、５５秒前後で。
出来れば、それくらいで、全てのインターバルをこなせるようにならないといけないので、チャレンジ
リカバリーが短いから、設定より遅くなる事を覚悟してのスタートになりました


奇数本数は、追い風、偶数本数は、向かい風をまたしても厳しい戦いになるなぁ
スタートすると追い風の３分４０秒は、とっても楽で、向かい風の偶数本数だけ頑張れば、１０本は行けると！！確信



１本目　　　３分３９秒　　int６０秒　
２本目　　　３分４１秒
３本目　　　３分３９秒
４本目　　　３分４０秒
５本目　　　３分３９秒
６本目　　　３分４０秒
７本目　　　３分３９秒
８本目　　　３分４０秒
９本目　　　３分３８秒
１０本目　　３分４１秒


と風に左右される事なく、安定した走りが出来ました
向かい風では、力むと体がガチガチになって、益々きつくなるので、リラックスして、無駄な力を使わないように心掛けて、走りました
ラスト１本が、一番強烈な向かい風で、妥協しそうになったけど、気持ち切らさずに粘りました


２本目が終わった時に旦那が仕事の合間を縫って、練習を見に来てくれました
スパルタな旦那なので、へこったら、何を言われるか分からないので、必死ですよ(笑)


でも東京マラソンの前には、出来なかった練習も余裕を持って、こなせているので。。。
距離走や時間走で、３時間くらい走っているよりもインターバルは、パパッと終わるので、楽だなぁって、思った
今日は、最後まで、足に余裕がありました
走り込んだ成果も実感出来ているので、次も練習も頑張れます



さぁ、明日は、バイト→小学校のランニング教室→会社→練習→家事と大好きな昼寝をする暇がないけど、明後日は、休みでゆっくり出来るから、明日は、頑張るか


明日の給食は、何かなぁ



≪ハナちゃん、ハートに囲まれて、ネンネ体勢≫



≪眠たさ限界でも目を必死に開けて、ノゾミの監視≫

自信に繋がる！！

今朝もバイトだったので、早起きして、頑張って起きて、出勤
外に出るととっても寒い・・・


今日も忙しいのを覚悟しての出勤でしたが・・・
あれあれあれ

昨日の台風の中でも大盛況だったのに今日は、台風一過の影響か、６時から９時までずっとヒマ～
なので、最近、お話出来てなかった常連さんとお話しも出来て

忙しいと時間が過ぎるのが、早いって、思ってたんだけど、ヒマな方が、時間が過ぎるのが早いと気付きました

体に余裕がない時にバタバタと動いていると早く終わらないかなぁって、時間ばかりがきになっているけど、ヒマだと体も楽だし、気持ち的に前向きになれるんです


こんなんじゃまだまだだね。。。


バイトが終わり、一度、うちに戻り、休憩
ハナちゃんとまったりですよ


続いて、会社・・・
今日も到着から、ずっとお仕事お仕事！！
頑張り過ぎて、手が痛い


１４時なり、さっさと仕事を切り上げ、帰宅
今日は、ポイント練習が入っていたので、早く帰宅して、少しでも休みたかったのよ


今日も練習は、昨日とのセット練習で、５ｋ×３本
設定は、１９分４５秒ー１９分３０秒ー１９分


でも今日も強風だったので、向かい風では、４分２０秒かかってもいいから、きちんと３本こなせ！！と旦那コーチの指示でした。

まぁ、私も昨日の疲れもあったし、それ位落ちるかなぁって、相当苦しむ事を覚悟にアップ。やっぱりアップの時点では、体が、重たく、リズムに乗れない・・・



１本目　　　１９分５７秒
　　　　　（４分０４秒ー４分０１秒ー３分５９秒ー３分５７秒ー３分５５秒）

２本目　　　１９分４４秒
　　　　　（３分５４秒ー４分０２秒ー４分００秒ー３分５３秒ー３分５３秒）

３本目　　　１９分３０秒
　　　　　（３分５７秒ー４分００秒ー３分４４秒ー３分５５秒ー３分５２秒）


行きの２．５ｋは、強烈な向かい風で、１ｋで、呼吸もあがってしまう状態でしたが、向かい風を乗り越えれば、残りは、追い風なので、踏ん張れた
向かい風の時は、リズムを崩さない事が大事で、力まずに気持ちを切らさずに耐えるだけ！！！
今日は、向かい風でもそんなに苦になずに走れた

設定は、クリア出来なかったけど、それでも強風の中で、３本こなせた事が素直に嬉しい
東京マラソン前は、ロング走のあとは、グッタリで、次の日にポイントをこなす事は、出来なかった良くまぁ、あの練習で、ゴール出来たもんだとゴール後は、関心した位練習が、積めなかった。。。


今回は、今のところ、練習メニューは、何とか消化出来ていて、その練習の成果も感じられる

残りの時間も欲張らず、確実に練習をこなして、身に付けて行きたい


明日は、きっとグッタリだろうなぁぁぁ


ハナちゃん、可愛い


今日の旦那ちゃんは、忙しい
まだ帰って来れないみたい
体調を崩さなければいいが、心配だ


≪ハナ、トイレ前で、遊び中≫