自然に逆らわない２

食べたく無い時は無理に食べるなと、日頃から自然に逆らわないことを推奨していますが、睡眠にも同じ事が言えます。

寝つきが悪い、なかなか眠れないんです、と言う人が良くいるのですが、眠れない時は無理に寝なくても良いと思います。

眠れないのは体が寝る準備に入っていない時です。眠れないときに無理に寝ようとするよりも、眠くなるまで起きている事も一考です。

不眠や寝つけの悪い人に共通するのは、脳下垂体や視床下部など脳の働きが上手く言ってないことです。まずは脳下垂体や視床下部を正常に調整しましょう。

そして眠れない人でも眠くなる時間帯はあると思います。その時間帯をなるべく逃さずに寝ることと、途中で目を覚ましどうしても眠れないという人はそこで起きてしまったほうが良いでしょう。

睡眠は時間ではなく質です。一晩に深い眠りが２～３回あれば十分です。眠れないものを無理に寝る必要はなく、眠れない時は起きましょう。

まずは自然に逆らわないことです。