過負荷

といっても仕事のことではなくスポーツクラブの話です。
もちろん「フランツ」でも「海辺の」でもありません（漢字変換ではこっちの方が優先して出てきますが・・・）


8月からマシンジムのメニューを変えました。

3ヶ月に1回のフィットネスチェックでかなりいい数字が出たので、メニューを変えようというインストラクターの提案に調子に乗ってOKしたのがそもそもの始まりです。

変更の中身は負荷がそれぞれ少しずつきつくして、マシンを若干変えた程度です。
しかし、マシンをやっている最中はそうでもないのですが、最後のランニングマシン代わりの
"GLIDEX"
　　　　　　
の途中くらいから、急に疲労が出ます（そもそもこのマシンの負荷の設定の増やし方が大きいというのもある）。


更にきついのは翌々日（筋肉痛は年齢×1時間後に来るらしいです）。
しかも、最近のマシンはピンポイントで筋肉を強化するためか、マシンを変えて負荷がかかるようになった背筋の上部（肩甲骨のあたり）に張りが来ます。

最初の週は寝違えたかと思ったくらいで、マッサージに行ってしまいました

それ以来アミノ酸を補給して、毎日ストレッチを欠かさずにするようにしています。
まあ、怪我の功名ですね。


考えてみれば、客はいつ来るかわからないので徐々に負荷を増やすというプログラムも組みにくいでしょうし、3ヶ月間タームで考えると最初に負荷を大きくしておかないとすぐに慣れてしまうので、最初は過負荷気味に設定するのでしょう。

そこでめげてもいけないですが、最初から無理にとばして故障してしまい「年寄りの冷や水」などと言われないように、自分のコンディションと相談しながらやろうと思います。



ではこれから行ってまいります。