朝4時おき。
昨日の疲れはほとんど無し。
若干、コア部が張っている感じだけど、しっかりと良い筋肉が使えている証拠かな。
車のガラスが凍ってた。
外気温は、−2℃。
寒い。。。
こんな時は、人数少ないかなぁ・・・・と思いきや、15名以上。
人数把握できず。 みんなやる気マンマンっす。
集団の人数が多いので、中間地点に自分が入り、少し車間をあけながら
前は実業団メンバーでローテ。 後ろは自分の1本引き。
今年からレースに参加したいメンバーには、ローテ無しで
とりあえずスピードに慣れてもらうことが重要で。。。
追い風なので土手沿いを40〜45kmほど。
前方メンバーから千切れて遅れてくる人 ・・・ 数名。
後方のメンバーは、がんばってついてきている感じ。
自分もきついけど、来週のレースに向けて 250〜300Wほどを10分以上キープして集団をまとめる。
与板橋は、凍っていて通れず・・・・。
ピグがコケたw
そのまま右岸〜カニカニ峠へ。
カニカニは、少しずつペースを上げて ・・ 中間地点で少しアタックを。
ついてくるのはキャップ池田(a.k.aイケメン安立)のみ。
少し揺さぶりをかけながら、少し早めにアタックをかけるも早々に自分が撃沈。
昨日の疲れもあり、ダメダメだった。
キャップ池田がそのまま行くか・・・と思ったけど、中2のアベきゅんが
ものすごいスプリントで、キャップ池田を指したw
去年、身長167cmくらいだったのに、1年で大きくなって ・・・
今は175cmくらいのアベきゅん。
フレームサイズが、御堂筋くんぽくなっていてウケるw
寺泊で休憩。
ガリガリなので、薬師はやばい・・・ということになり、塩之入から帰ることに。
塩之入トンネル前の上りは ・・・ 若手の古川・野口が2人で発射。
最後は、キャップ池田に刺され終了。
がつがつと、アタックをかけて強くなれ。
帰りは後方でハンガーノック気味のオバサンを救護(介護)。
オフトレが、リアルなお太れになっていたようで、ダメダメなので
朝練のメニューの変更を指示。
4月の群馬で、千切れたくなければ 「 今 」 がんばれ。
新しいメンバーもしっかりとついてこれるようになっていて、成長を感じる新規メンバーたち。
3月いっぱいは緩めでやるけど、4月からは実業団・JCRCに向けて上げるので
平日の朝練・夜練を気合い入れてやってください。
来週は自分がいないので、全てキャップ池田に任せます。
少しずつだけど、みんなが速くなっているのでがんばりましょう。
今日のリザルト
71・4km 、 2:12 、 獲得標高 219m 、 NP202W 、 1400kj 、 消費カロリー1561kcal。
ではでは・・・また明日!!!
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