早朝チーム練 ７１ｋｍ 土手〜塩之入往復。 少しずつみんなが強くなっている感じ。

朝４時おき。

 

昨日の疲れはほとんど無し。

若干、コア部が張っている感じだけど、しっかりと良い筋肉が使えている証拠かな。

 

 

車のガラスが凍ってた。

外気温は、−２℃。

寒い。。。

 

 

こんな時は、人数少ないかなぁ・・・・と思いきや、１５名以上。

人数把握できず。　みんなやる気マンマンっす。

 

 

集団の人数が多いので、中間地点に自分が入り、少し車間をあけながら　

前は実業団メンバーでローテ。　後ろは自分の１本引き。

 

 

今年からレースに参加したいメンバーには、ローテ無しで

とりあえずスピードに慣れてもらうことが重要で。。。

 

 

追い風なので土手沿いを４０〜４５ｋｍほど。

前方メンバーから千切れて遅れてくる人　・・・　数名。

 

後方のメンバーは、がんばってついてきている感じ。

 

自分もきついけど、来週のレースに向けて　２５０〜３００Wほどを１０分以上キープして集団をまとめる。

 

 

与板橋は、凍っていて通れず・・・・。

ピグがコケたｗ

 

 

そのまま右岸〜カニカニ峠へ。

 

 

カニカニは、少しずつペースを上げて　・・　中間地点で少しアタックを。

 

ついてくるのはキャップ池田（a.k.aイケメン安立）のみ。

 

少し揺さぶりをかけながら、少し早めにアタックをかけるも早々に自分が撃沈。

昨日の疲れもあり、ダメダメだった。

 

キャップ池田がそのまま行くか・・・と思ったけど、中２のアベきゅんが

ものすごいスプリントで、キャップ池田を指したｗ

 

 

去年、身長１６７ｃｍくらいだったのに、１年で大きくなって　・・・

今は１７５ｃｍくらいのアベきゅん。

 

フレームサイズが、御堂筋くんぽくなっていてウケるｗ

 

 

 

 

 

寺泊で休憩。

ガリガリなので、薬師はやばい・・・ということになり、塩之入から帰ることに。

 

 

塩之入トンネル前の上りは　・・・　若手の古川・野口が２人で発射。

最後は、キャップ池田に刺され終了。

 

がつがつと、アタックをかけて強くなれ。

 

 

 

帰りは後方でハンガーノック気味のオバサンを救護（介護）。

 

オフトレが、リアルなお太れになっていたようで、ダメダメなので

朝練のメニューの変更を指示。

 

４月の群馬で、千切れたくなければ　「　今　」　がんばれ。

 

 

 

新しいメンバーもしっかりとついてこれるようになっていて、成長を感じる新規メンバーたち。

 

 

３月いっぱいは緩めでやるけど、４月からは実業団・ＪＣＲＣに向けて上げるので

平日の朝練・夜練を気合い入れてやってください。

 

 

来週は自分がいないので、全てキャップ池田に任せます。

 

少しずつだけど、みんなが速くなっているのでがんばりましょう。

 

 

今日のリザルト

７１・４ｋｍ　、　２：１２　、　獲得標高　２１９ｍ　、　ＮＰ２０２Ｗ　、　１４００ｋｊ　、　消費カロリー１５６１ｋｃａｌ。

 

 

 

ではでは・・・また明日！！！

 

 

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「 ＴＯＫＹＯエンデューロ ２０１７ 」 男子２人ペア 総合７位。 来週はいよいよ実業団。

昨年に続き、　「　ＴＯＫＹＯエンデューロ　」　へ参加してきました〜。

 

 

暖かくて最高な埼玉・彩湖。

 

朝は少し寒かったけど、お昼くらいにはポカポカ陽気に〜(*^^*)

 

 

 

 

 

今回の相手は、実業団の新人　ＳＺＫ。

もつ煮の大好きな真面目な学校の先生です。

 

 

 

 

チームフィンズの実業団メンバーも、ピグに山田が参加。

始めの２時間に、いつものアンディがいたので序盤からアタック合戦で、良い練習にしましょう！！ってことで。

 

 

 

 

 

風が強いが、昨年よりも速度が上がっている感じ。

 

昨年はあまり積極的には動かなかったけど、今回は序盤から「練習」だと思って

速度を上げたり下げたり・・・と。

 

 

アンディとの新潟ラインで、逃げを何度か作って・・・

いつもの練習風な感じにも・・・。

 

 

少し疲れが出始めている１時間４５分ほどに、後ろの様子を見ながらラインを変えた時に

後ろの選手の邪魔になったらしく、申し訳なかったなぁ・・・と。

 

山梨学院大学の雨宮くんだったかな。。。

 

「　ごめんね。。迷惑かけました。　」　と言ったら　「　いえいえ、大丈夫です！！！　」　と。

 

相変わらずの好青年。　ＪＣＲＣのＳクラスでは、良い走りをしている学生さん。

ありがとうございました。

 

 

２時間になろうとする時に、アンディから　「　次の周回で交代します。アタックかける？？　」　と

言われたので、最終周回は上りから徐々に上げて、バックストレートでアタック。

 

５９ｋｍほど出てたかな。　パワーは、８００Wほど。

 

 

で、無事に　４０９チーム中、トップで２番手ＳＺＫに交代。

 

 

 

 

良い練習が出来ました。

 

 

自分の２時間のリザルトは・・・

 

ニュートラルの２周目から測定。

 

７６・５５ｋｍ　、　２：０４　、　ＡＶＳ　３６・９ｋｍ　、　ＮＰ２２５Ｗ　、　１４５３ｋｊ。

最大パワー　９０８W　、　獲得標高　２７２ｍ。

 

 

 

 

 

 

 

これは２時間経過時だけど、この後の周回でアタックかけたので

先頭あたりでの交代となりました。

 

 

 

 

 

 

交代したメンバーも良い走りをしていました。

 

応援していると　・・・

 

 

 

 

アンディの子供、ルークが・・笑

 

これからレースなんだ〜。　って教えてくれて。

結果はどうだったかな？？

 

 

その後は、ポカポカ陽気に誘われて、３０分ほど昼寝・・・笑

 

 

皆さん無事にゴール！！！　

 

 

で・・・・

 

 

結果は・・・・

 

 

 

 

総合７位？？　

 

ＳＺＫ、頑張ったじゃん！！

 

ラップされたみたいだけど、よく出来ました。

 

 

全員、シーズン初戦を無事にゴールできて良かったです。

 

来週は、いよいよ実業団レース開幕。

宇都宮２ＤＡＹＳです。

 

 

ダイエットがまだまだで、６２ｋｇあるから２日目は捨ててるけど

レーストレーニングとして刺激を受けに行きましょう。

 

 

 

ではでは・・・・今日の練習の支度します〜。

 

 

 

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